Melatonina, czyli hormon snu, znajduje się praktycznie we wszystkich żywych organizmach na naszej planecie. W organizmie ludzkim mały organ hormonalny bierze udział w wytwarzaniu tej ważnej substancji - szyszynki (szyszynki), która znajduje się między półkulami mózgowymi. Unikalny hormon jest wytwarzany tylko w ciemności, głównie wtedy, gdy dana osoba jest zanurzona w fazie głębokiego snu.
Właściwości melatoniny
Najważniejszą funkcją melatoniny jest regulacja snu i czuwania. Leki zawierające melaninę zdecydowanie powinny znaleźć się w apteczkach tych, którzy często przemieszczają się po świecie, odpowiednio zmieniają strefy czasowe. To melatonina ustanawia normalny reżim snu i czuwania oraz chroni przed bezsennością.
Udowodniono, że melatonina jest jednym z najsilniejszych naturalnych przeciwutleniaczy, które spowalniają procesy starzenia i rozwój komórek nowotworowych.
Funkcje melatoniny
Hormon melatonina działa immunostymulująco, regulując czynność najważniejszego narządu - tarczycy. Normalizuje również poziom ciśnienia krwi i aktywnie uczestniczy w funkcjonowaniu komórek mózgowych.
W średnim i starszym wieku poziom naturalnej melatoniny spada, dlatego wielu z nich zaczyna odczuwać niepokój i apatię, które nie są dalekie od poważnego stresu. Konieczne jest sprawdzenie poziomu melatoniny na czas i podjęcie działań - aby zasnąć, w tym celu możesz potrzebować dodatkowego spożycia melatoniny.
Melatonina i nadwaga
Badanie melatoniny nie zostało jeszcze zakończone; z najnowszych osiągnięć naukowcy wywnioskowali, że melatonina ma pozytywny wpływ na proces odchudzania. Od dawna wiadomo, że im mniej osoba śpi, tym trudniej jest mu poradzić sobie z dodatkowymi kilogramami. Okazuje się, że istnieje teraz naukowe wyjaśnienie tego. Faktem jest, że melatonina, która, jak pamiętamy, jest syntetyzowana podczas snu, stymuluje pojawienie się w organizmie tzw. beżowy tłuszcz. Tłuszcz beżowy to szczególny rodzaj komórek tłuszczowych, które spalają kalorie. To paradoks, ale to prawda.
Również melatonina odgrywa ważną rolę w zwiększaniu działania termogenicznego po uprawianiu sportu, dodatkowo podczas snu odbudowywana jest tkanka mięśniowa, co jest ważnym elementem procesu walki z nadwagą.
Biorąc pod uwagę, że zapotrzebowanie zdrowego organizmu na melatoninę wynosi około 3 mg dziennie, należy monitorować i regulować jej ilość. Brak melatoniny może prowadzić do przedłużającej się depresji i utraty orientacji w czasie - sen i czuwanie zostaną zakłócone. Specjalne leki pomogą poradzić sobie z takim problemem. Melatonina jest sprzedawana w aptekach w postaci Melaxenu, Apik-melatoniny, Vita-melatoniny itp. Oraz w sklepach sportowych w postaci Melatoniny różnych firm (np. Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit, itp.). Co więcej, w sklepach sportowych okazuje się tańsze.
Tabletki melatoniny i jej wpływ na organizm
Tabletki melatoniny są dostępne w 3-5 mg. Przyjmować 1 tabletkę 30 minut przed snem. Początkowa dawka melatoniny to 1–2 mg dziennie. W ciągu pierwszych 2-3 dni należy sprawdzić tolerancję leku. Ponadto dawkę można zwiększyć do 5 mg dziennie.
Po zażyciu melatoniny należy unikać silnego światła. Melatonina nie jest zalecana kierowcom w pracy, kobietom pragnącym zajść w ciążę (ze względu na jej słabe działanie antykoncepcyjne), osobom przyjmującym niesteroidowe leki przeciwzapalne, beta-blokery, leki działające depresyjnie na ośrodkowy układ nerwowy. Pierwsze kilka dawek melatoniny może być bardzo kolorowymi, nierealistycznymi snami, możesz się nie wyspać - to minie. Melatonina ma również przeciwwskazania, które opisano w instrukcji.