Medytacja to przede wszystkim nawiązanie kontaktu z samym sobą: badanie samego siebie i lepsze poznanie siebie. Podsumowanie dnia podczas medytacji pomaga osiągnąć stan spokoju. Wieczorem, leżąc z zamkniętymi oczami, wymień 3 pozytywne wydarzenia w ciągu dnia. Jest to pierwsze podejście do medytacji, ponieważ polega na ściganiu stresujących lub szkodliwych myśli. Skupienie się na pozytywach pozwala nam odsunąć na dalszy plan to, co jest dla nas źródłem irytacji i lepiej się z tym zmierzyć.