Spis treści
Zabiegi medyczne na nadciśnienie
Nie ma leczenia, które może trwale wyleczyćnadciśnienie. Celem leczenia jest sztuczne obniżenie ciśnienia krwi, aby zapobiec ewentualnemu uszkodzenie narządów (serce, mózg, nerki, oczy). Kiedy te narządy są już zaatakowane, leczenie wysokiego ciśnienia krwi staje się jeszcze ważniejsze. U osób z cukrzycą cele leczenia są wyższe, ponieważ zwiększa się ryzyko powikłań.
Zabiegi medyczne na nadciśnienie: zrozum wszystko w 2 minuty
W przypadku'łagodne nadciśnienie, zdrowszy tryb życia może wystarczyć do normalizacji ciśnienia krwi.
W przypadku'umiarkowane lub zaawansowane nadciśnienie, dostosowanie stylu życia pozostaje niezbędne; zmniejszy to spożycie narkotyków. We wszystkich przypadkach a podejście globalne ma jeszcze większy wpływ na ciśnienie krwi niż przyjmowanie samych leków.
farmaceutyki
Kilka rodzajów farmaceutyki, wydawany na receptę, może zapewnić odpowiednią kontrolę nadciśnienia tętniczego. Większość pacjentów potrzebuje 2 lub więcej leków, aby osiągnąć docelowe ciśnienie krwi. Oto najczęściej używane.
- diuretyki. Sprzyjają wydalaniu nadmiaru wody i soli z moczem. Istnieje kilka typów, które mają różne tryby działania.
- Beta-blokery. Zmniejszają częstość akcji serca i siłę wyrzutu krwi z serca.
- Blokery kanału wapniowego. Powodują rozszerzenie tętnic i zmniejszenie stresu serca.
- Inhibitory enzymu konwertującego angiotensynę. Działają również rozszerzająco na tętnice, przeciwdziałając wytwarzaniu hormonu (angiotensyny).
- Blokery receptora angiotensyny (zwane także sartanami). Podobnie jak poprzednia klasa leków, zapobiegają zwężaniu naczyń krwionośnych przez angiotensynę, ale poprzez inny mechanizm działania.
- Jeśli leczenie kombinacją więcej niż jednego z tych leków jest nieskuteczne, lekarz może przepisać inne leki, takie jak alfa-blokery, alfa-beta-blokery, środki rozszerzające naczynia krwionośne i środki działające ośrodkowo.
Ostrzeżenie. Trochę Leki bez recepty, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (np. ibuprofen), mogą zwiększać ciśnienie krwi u osób z wysokim ciśnieniem krwi. Przed zażyciem jakiegokolwiek leku zawsze zasięgnij porady lekarza lub farmaceuty. |
Jedzenie
Aby uzyskać więcej praktycznych porad, skonsultuj się z naszą specjalną dietą Wysokie ciśnienie krwi. |
Dieta
Możliwe jest obniżenie ciśnienia krwi, stosując następujące wskazówki:
- Spożywaj dużo owoce i warzywa.
- Ogranicz spożycie soli : badania wskazują, że 30% osób z nadciśnieniem (szczególnie tych, którzy łatwo reagują na sód) może kontrolować ciśnienie krwi poprzez zmniejszenie spożycia soli11. W razie potrzeby, aby ugotować lub doprawić, zastąp sól kuchenną, morską lub fleur de sel solą potasową.
- Ogranicz spożycie alkoholu i kofeiny (maksymalnie 4 filiżanki kawy dziennie).
- Zwiększ spożycie omega-3 pochodzenia morskiego, zwłaszcza w makreli, łososiu, pstrągu, śledziu i dorszu.
- Jedz czosnek: chociaż jego zalety nie zostały dokładnie udowodnione, kilku lekarzy zaleca czosnek ze względu na jego właściwości rozszerzające naczynia krwionośne (patrz podejścia komplementarne).
Dieta DASH
W Stanach Zjednoczonych Narodowy Instytut Zdrowia (NIH) opowiada się za dieta DASH (Dietetyczne podejście do zatrzymania nadciśnienia). Ta dieta jest specjalnie zaprojektowana do leczenia wysokiego ciśnienia krwi. Jest związany z dietą śródziemnomorską. Badania wykazały jego skuteczność, aw przypadku łagodnego nadciśnienia może nawet zastąpić zwykłe leki. Regularne monitorowanie tej diety obniża ciśnienie skurczowe z 8 mmHg do 14 mmHg, a rozkurczowe z 2 mmHg do 5,5 mmHg9.
W tej diecie nacisk kładzie się na owoce i warzywaThe całe ziarnaThe orzechy, ryba drób i niskotłuszczowe produkty mleczne. Zmniejsza się spożycie czerwonego mięsa, cukru, tłuszczu (a zwłaszcza tłuszczów nasyconych) i soli.2.
DIETA 2 kcal DASH | |
Zalecane porcje dziennie | Przykłady porcji |
Pełnoziarniste produkty zbożowe 7 do 8 | – 1 kromka chleba pełnoziarnistego – 125 ml lub 1/2 szklanki suchych płatków zbożowych bogatych w błonnik – 125 ml lub 1/2 szklanki brązowego ryżu, makarony bogate w błonnik lub pełnoziarniste (jęczmień, komosa ryżowa itp.) |
Warzywa 4 do 5 | – 250 ml sałaty lub innych drzew liściastych – 125 ml lub 1/2 szklanki warzyw – 180 ml lub 3/4 szklanki soku warzywnego |
Owoce 4 do 5 | – 1 średni owoc – 125 ml lub 1/2 szklanki owoców świeżych, mrożonych lub z puszki – 180 ml lub 3/4 szklanki soku owocowego – 60 ml lub 1/4 szklanki suszonych owoców |
Niskotłuszczowe produkty mleczne 2 do 3 | – 250 ml lub 1 szklanka odtłuszczonego lub 1% mleka – 180 ml lub 3/4 szklanki odtłuszczonego jogurtu – 50 g lub 1 1/2 uncji sera częściowo odtłuszczonego lub odtłuszczonego |
Mięso, drób i ryby 2 lub mniej | – 90 g lub 3 uncje chudego mięsa, drobiu, ryb lub owoców morza |
Tłuszcz 2 do 3 | – 5 ml lub 1 łyżka. olej lub margaryna – 5 ml lub 1 łyżka. zwykły majonez – 15 ml lub 1 łyżka. majonez o obniżonej zawartości tłuszczu – 15 ml lub 1 łyżka. zwykły winegret – 30 ml lub 2 łyżki. niskokaloryczny vinaigrette |
Rośliny strączkowe, orzechy i nasiona 4 do 5 tygodniowo | – 125 ml lub 1/2 szklanki ugotowanych roślin strączkowych – 80 ml lub 1/3 szklanki orzechów włoskich – 30 ml lub 2 łyżki. XNUMX łyżek nasion słonecznika |
Przekąski i słodycze 5 za tydzień | – 1 średni owoc – 250 ml lub 1 szklanka jogurtu owocowego – 125 ml lub ½ szklanki mrożonego jogurtu – 200 ml lub 3/4 szklanki precli – 125 ml lub ½ szklanki żelatyny owocowej – 15 ml lub 1 łyżka. XNUMX łyżek syropu klonowego, cukru lub dżemu – 3 twarde cukierki |
Źródło: badanie DASH
ćwiczenia fizyczne
Połączenia ćwiczenia typu sercowo-naczyniowego (szybki spacer, bieganie, jazda na rowerze, taniec, pływanie). Sugerujemy przynajmniej 20 minut dziennie, ale każdy wysiłek fizyczny, nawet mniej intensywny, jest korzystny. W dłuższej perspektywie regularne ćwiczenia fizyczne mogą obniżyć ciśnienie skurczowe z 4 mmHg do 9 mmHg, nawet bez utraty wagi9.
Jednakże, Uwaga z ćwiczeniami, które wymagają podnoszenia ciężarów (na przykład na siłowni). Stają się przeciwwskazane, gdy ciśnienie krwi jest wysokie.
W każdym razie najlepiej zasięgnąć porady lekarza przed rozpoczęciem programu ćwiczeń. Zajrzyj do naszego pliku Bycie aktywnym: nowy sposób na życie! Zobacz także naszą serię Fitness.
Odchudzanie
Jeśli masz nadwaga, odchudzanie jest najskuteczniejszym sposobem na obniżenie ciśnienia krwi. Średnio utrata 2 ½ kilograma (5 funtów) powoduje spadek ciśnienia skurczowego o 5 mmHg i ciśnienia rozkurczowego o 2,5 mmHg.
Środki antystresowe
Le stres,niecierpliwość iwrogość odgrywają ważną rolę w wystąpieniu nadciśnienia. Niektórzy eksperci szacują, że stres może powodować wahania ciśnienia krwi o 10%. Kilku lekarzy zaleca takie podejścia, jak medytacja, relaksacja lub joga. Ćwiczone regularnie (przynajmniej 2 lub 3 razy w tygodniu), mogą dać dobre rezultaty. Osoby z wysokim ciśnieniem krwi mogą spodziewać się obniżenia ciśnienia skurczowego o 10 mmHg i ciśnienia rozkurczowego o 5 mmHg12Na przykład.
Podcast PasseportSanté.net oferuje medytacje, relaksacje, relaksacje i wizualizacje z przewodnikiem, które można pobrać bezpłatnie, klikając Medytuj i wiele więcej. |
Wraz z tymi praktykami uniknie się niepotrzebnych kłopotów. Chodzi zatem o nauczenie się redukowania czynników stresowych związanych ze stylem życia: lepsze zarządzanie czasem, określanie priorytetów itp.
Więcej informacji na ten temat można znaleźć w sekcji Podejścia uzupełniające.
Aby zapewnić lepszą obserwację i pomóc lekarzowi w dostosowaniu leczenia, zaleca się: mierzyć ciśnienie krwi raz lub dwa razy w tygodniu za pomocą ciśnieniomierza. Aby to zrobić, możesz uzyskać urządzenie, które najpierw zostanie sprawdzone w klinice, aby zapewnić jego dokładność. Przy każdym odczycie zapisz uzyskane wartości i zgłoś je swojemu lekarzowi na kolejnej wizycie. Gdy napięcie się ustabilizuje, można je mierzyć rzadziej. |