Joga ma wiele kierunków, a każdy ma określoną funkcję: przywraca siły, ćwiczy wolę, relaksuje, działa leczniczo, tonizuje.
Technicznie wszystkie szkoły jogi można podzielić na trzy obszary: dynamiczną, statyczną i medytacyjną. Jednak pojawienie się nowych kierunków stopniowo niweluje ten podział. Aktywne ćwiczenia przeplatają się ze śpiewaniem mantr, rozciąganie przeplata się z medytacją i tak dalej. Spróbujmy jednak usystematyzować.
Zacznijmy od najbardziej „sportowych” podejść. Ci, którzy uważają jogę za sposób na uzyskanie formy i chcą używać jej do wzmacniania mięśni i spalania dodatkowych kalorii, powinni zwrócić uwagę na następujące obszary:
1. Joga w wodzie. Zawiera dużą liczbę tradycyjnych ćwiczeń jogi, ale wykonuje się je w basenie. Polega na rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni, masażu narządów wewnętrznych. Aqua joga jest często praktykowana w klubach fitness.
2. Bikram joga. Odbywa się w ogrzewanym pomieszczeniu, gdzie klimat jest zbliżony do tropikalnego. Ciało się w nim nagrzewa, obciążenie stopniowo wzrasta. Dzięki temu poprawia się krążenie krwi, mięśnie stają się bardziej elastyczne. W takich warunkach przeciążenie jest lepiej tolerowane.
3. Hatha joga. Uważa dobre samopoczucie fizyczne za niezbędny warunek rozwoju duchowego. Ten styl to najlepszy sposób na poznanie fizycznych aspektów jogi bez głębokiego zanurzenia w religii. Główny nacisk w hathajodze kładziony jest na ćwiczenia kręgosłupa.
4. Joga mocy. Szczególnie wymaga treningu fizycznego, ponieważ ma na celu rozwój siły, elastyczności i budowanie masy mięśniowej. Ten rodzaj jogi zakłada, że poprzez pokonywanie trudności fizycznych będziesz w stanie poradzić sobie z napięciem nerwowym i stresem, rozwiniesz siłę woli. Poprawa koncentracji będzie miłym dodatkiem.
Dla najbardziej nieprzygotowanych odpowiednie są inne techniki. Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś, lepiej zacząć od następujących ćwiczeń:
1. Wino-joga. Ten indywidualny program uwzględnia Twój osobisty poziom rozwoju kulturowego i fizycznego. Obejmuje pracę z trenerem, pozycje medytacyjne i minimum skomplikowanych asan. Najważniejsze są pozytywne emocje, które pozytywnie wpłyną na ogólne samopoczucie.
2. Joga Iyengara. Ta praktyka na nowo definiuje filozofię hatha jogi. Uwzględnia Twoją zdolność do elastyczności i wytrzymałości, gwarantuje całkowity brak dyskomfortu. Przy pomocy specjalnych urządzeń (bloki, paski, rolki) łatwiej będzie wykonywać ćwiczenia, a na wynik nie trzeba będzie długo czekać.
3. Uprawiać jogę. Jest uważany za najdelikatniejszy styl. Oznacza trening duchowy. Po tych ćwiczeniach będziesz lepiej przygotowany do ćwiczeń fizycznych, które wymagają siły i wytrzymałości.
4. Kundalini. Ten kierunek w jodze pomaga odkryć możliwości ciała i umysłu przy minimalnym wysiłku. Konieczne jest wykonanie specjalnych ćwiczeń oddechowych – aktywują one ukrytą energię, śpiewają mantrę i pozwalają ciału się rozciągnąć. Taki kompleks działa na odmłodzenie i rozwój pewności siebie.
Wszystkie praktyki jogi mają na celu zapewnienie, że osoba pozna wewnętrzne „ja” i odnajdzie harmonię. Ale nie wszyscy zwracają na to należytą uwagę. Dla tych, którzy chcą oczyścić się od wewnątrz i odnaleźć siebie, spróbuj ćwiczyć w tych kierunkach:
1. Dżiwamukti Joga. Zewnętrznie przypomina płynny taniec, podczas którego poczujesz spokój. Praktyka sprawia, że idziesz dalej, pozbywasz się zacisków i codziennie się uśmiechasz.
2. Joga Patańdżalego. Przejmuje pełną kontrolę nad emocjami i pragnieniami, ale nie implikuje ascezy. Zajęcia z tego typu jogą są w ścisłym związku z prowadzącym, dzięki czemu istnieje maksymalne zanurzenie.
3. Kripalu. Wykonując ćwiczenia tego rodzaju jogi, możesz najlepiej rozpracować swój świat duchowy. Jest to możliwe dzięki dostosowaniu ćwiczeń pod konkretną osobę. Taniec, śpiew lub masaż – wybierasz, najważniejsza jest świadomość i koncentracja na swoich uczuciach.
4. Tantra Joga. Potrafi skierować „puste” pragnienia na rozwój wewnętrzny, pomaga oczyścić esencję mentalną. Tantra joga uczy miłości własnej bez zwiększania ludzkiego ego.
Życzymy Ci odnalezienia własnego rodzaju jogi, który pomoże Ci nie tylko być w dobrej kondycji fizycznej, ale także rozwijać się duchowo.