Ja i mój Cień: jak «oswoić» swoją ciemną stronę

„Wiem, jak Ona się we mnie budzi. Mimowolnie zaciskam pięści. Ogarnia mnie dzika wściekłość. Czuję, że moja prawa ręka szuka broni. To jest Miecz. Chcę tym zabić mojego męża. Tak, chcę go teraz zabić. Chcę się na nim zemścić i wykończyć go do ostatniego tchu! Zemsta, zemsta za wszystko na świecie. W takich momentach nazywa mnie złą furią i wychodzi z domu.

Kiedyś, gdy drzwi się za nim trzasnęły, pobiegłem do lustra i nie poznałem siebie. Spojrzała na mnie paskudna, pokręcona wiedźma. Nie! To nie ja! Nie powinien mnie tak widzieć! Chciałem rozbić lustro na tysiąc kawałków!” — Julia mówi do swojego psychoterapeuty. Dziewczyna opowiada o tym, jak objawia się ciemna strona jej psychiki. Z cichej, przygnębionej kobiety o smutnych oczach nagle zamienia się w nieznaną, histeryczną, złą i pełną nienawiści osobę.

To prawda, w tej chwili Julia wygląda jak wściekłość. To starożytna grecka bogini zemsty, zła i zrzędliwa kobieta. Energia, którą zawiera ta część psychiki, jest niesamowicie potężna. Wcześniej „przebijała się” tylko w kłótniach z rodzicami i skandalach z mężem. Teraz Julia uczy się go akceptować i wykorzystywać do osiągania swoich celów.

Cienista część psychiki jest źródłem kolosalnej energii. Akceptując to, uwalniamy naszą moc i możemy przenosić góry. Kto zauważył w sobie tak błyskawiczną przemianę, jak nasza bohaterka?

Poznaj swój cień

Pojęcie Cienia w psychologii wprowadził Carl Jung. Cień to „niewłaściwa strona” psychiki, jej ciemna strona. To, czego nie jesteśmy świadomi, tłumimy i zaprzeczamy w sobie. W tej części psychiki, jak w „czarnej dziurze”, podświadomość „wsysa” i ukrywa pragnienia, impulsy, wspomnienia i nieprzyjemne doświadczenia związane z obrazem siebie.

Obejmuje to zwierzęce instynkty i negatywne cechy, które nie są zwyczajowo pokazywane publicznie. Małostkowość, chciwość, zazdrość, egoizm, złośliwość i nie tylko. „Nie, nie jestem chciwy, po prostu nie mam teraz pieniędzy. Nie, pomagam ludziom, ale dzisiaj jestem zmęczona i moja siła jest zerowa.

Jednocześnie mamy „idealny” obraz siebie. „Jestem miły, opiekuńczy, hojny, mądry”. To jest lekka część psychiki. Jung nazywa ją Persona. We własnych oczach iw oczach innych chcemy dobrze wyglądać. To utrzymuje integralność i pewność siebie.

Osoba, czyli jasna część, nie chce zaakceptować Cienia — jego ciemnej części. Jeśli nie zaprzyjaźnisz się z „odwrotną stroną” psychiki, jej zawartość „przebije się” w najbardziej nieoczekiwanym momencie i dokona swojego „mrocznego” czynu.

Dlaczego Cień jest niebezpieczny?

Nie możesz ukryć się przed swoją ciemną stroną, nie możesz się ukryć. Tłumione uczucia i pragnienia bezpośrednio wpływają na zachowanie.

Przykłady cieni z życia

Natasha nie ćwiczy z mężczyznami. Relacje trwają maksymalnie trzy miesiące. Tak, i trudno nazwać to związkiem. Są słabi, infantylni mężczyźni, których potem zostawia. W jej otoczeniu nie ma silnych mężczyzn. Nieświadomie „konkuruje” z nimi. Stara się być najlepszy we wszystkim, co robi. Taki jest jej Cień Amazonki.

Anya w związku zachowuje się jak Królowa Śniegu, zimna i arogancka. Spogląda w dół, nie mówi mężczyźnie o swoich uczuciach, pierwszy nigdy nie pisze ani nie dzwoni. Nie pokaże mężczyźnie słowem ani gestem, że go lubi. Oczywiście wszystkie jej powieści „zamarzają” na samym początku. I zadaje sobie pytania, dlaczego wszystkie związki w równym stopniu się rozpadają.

W trakcie pracy terapeutycznej Anya zdała sobie sprawę z tego, co robi. Jej oczy w końcu zabłysły łzami. Ale pierwsze słowa brzmiały: „Nie. Nie. Nie. To nieprawda! Nie jestem taki. To niemożliwe.»

Tak, zaakceptowanie swojego Cienia jest trudne dla wszystkich. Ale dla dorosłych przydatne jest zaprzyjaźnienie się ze swoim Cieniem. Następnie zarządzamy naszymi uczuciami, myślami, działaniami, kierując tę ​​energię na to, co jest dla nas ważne.

JAK «TAŚMĄ» WŁASNY CIEŃ?

KROK 1. Zobacz, jak to wygląda. Spójrz wstecz na swoje życie i szczerze odpowiedz na trzy pytania: „Czego ze sobą nie chcę pokazać innym?”, „Boję się, że inni się o mnie dowiedzą?”, „Jakie myśli i pragnienia powodują u mnie poczucie winy i wstydu ?”. Pamiętaj, aby obserwować swoje uczucia przez cały dzień. Kolega dostał awans — ukłuła zazdrość. Znajoma poprosiła o pożyczkę pieniędzy — była chciwa i odmówiła. Cieszyłem się, kiedy obrabowano sąsiadów. arogancko potępił przyjaciela. Cień manifestuje się poprzez emocje i uczucia.

Krok 2. Zaakceptuj Cień takim, jakim jest. Rozpoznaj wszystkie impulsy swojej strony cienia. - Tak, jestem teraz zazdrosny. «Tak, chcę zemsty.» - Tak, cieszę się, że tego nie zrobiła. Nie musisz się osądzać. Po prostu przyznaj, że to uczucie jest.

Krok 3: Znajdź pozytywne przesłanie Cienia. Cień zawsze wskazuje na to, co jest dla nas ważne. Należy to wziąć pod uwagę. Chcę się zemścić — w tych stosunkach byłem zdewaluowany. Zazdroszczę — nie pozwalam sobie na więcej. Skazany — chcę być potrzebny i akceptowany. Zachowałem się arogancko — chcę być wyjątkowy i potrzebny. W każdym przypadku przesłanie Cienia jest wyjątkowe. Ale zawsze jest pozytywna konotacja. Uczucia są wskaźnikami tego, czego naprawdę potrzebujemy. Podziękuj swojemu Cieniu za odkrycia!

Krok 4. Skieruj energię w pokojowym kierunku. Jak mogę dać sobie to, co jest dla mnie ważne? Zazdrościłam rozwoju kariery — chcę rozwoju i zmian. Jaką wysokość chcę? Co mogę teraz z tym zrobić? Jakie mam zasoby?

Krok 5. Bądź odważny. Gdy już zorientujesz się, co jest dla Ciebie cenne, wyznacz jasne cele, które Cię inspirują. I podążaj w ich kierunku krok po kroku. Przestań czuć się winny i bić się. Tyle energii idzie w pustkę… Zaprzyjaźnij się z Cieniem. To jest część ciebie. Akceptując w sobie wszystko, co najstraszniejsze, zyskasz swoją siłę. W kratę.