Mówiąc etymologicznie, masaże oznacza „masaż leczniczy”. Ta starożytna technika terapeutyczna, istniejąca od tysięcy lat, była już używana przez naszych przodków w wielu innych kulturach i cywilizacjach i obejmuje ogromną różnorodność technik manualnych. Pomimo różnic w filozofii i rodzajach manipulacji, techniki te mają kilka wspólnych cech. Tak więc główne cele masażu mają na celu odprężenie (mięśniowe i nerwowe), krążenie krwi i limfy, przyswajanie i trawienie pokarmu, eliminację toksyn, prawidłowe funkcjonowanie ważnych narządów i przebudzenie sumienia psycho-ciało.

Jak wiemy dzisiaj, terapia masażu została po prostu udoskonalona, ​​dopracowana i unowocześniona, aby dotyk stał się bardziej ustrukturyzowanym podejściem. Wreszcie opinia specjalistów w tej technice terapeutycznej.

Terapia masażem jest odpowiednia dla większości osób, od małych dzieci po osoby starsze. Jego działanie, które może być kojące lub energetyzujące, może zmniejszać pobudliwość nerwową, łagodzić dolegliwości związane ze stresem (w tym bóle pleców, migrenę, zmęczenie i bezsenność), zwiększać krążenie krwi i limfy oraz powodować ogólne samopoczucie. Ma również inne zastosowania terapeutyczne, które opiszemy poniżej.

Masaże po ciąży

Terapia masażu jest szeroko stosowana w ciąży, ponieważ zmniejsza ryzyko urazów krocza podczas porodu, a także dyskomfort i dyskomfort poporodowy, przywraca równowagę ciała, zmniejsza napięcie mięśni, pomaga kobiecie delikatnie odzyskać ciało, a także zrelaksować i tonuj części, które zostały napięte i zmęczone przez przeciążenie.

Z psychologicznego punktu widzenia terapia masażem sprzyja lepszej regeneracji moralnej, pomaga zapobiegać objawom depresji poporodowej, ale także zmniejsza stres i zmęczenie dzięki swojemu działaniu relaksacyjnemu.

Terapia masażu na relaks

Korzystny wpływ masażu na stany lękowe zaobserwowano w wielu badaniach: dzięki właściwościom relaksacyjnym masaże pozwalają lepiej radzić sobie z wywołującymi niepokój sytuacjami i zdarzeniami w życiu codziennym.

Złagodzić ból pleców i ból mięśni

Liczne badania wykazały skuteczność terapii masażem w leczeniu ostrego lub przewlekłego niespecyficznego bólu krzyża, zwłaszcza gdy masaż jest wykonywany przez akredytowanych terapeutów i połączony z ćwiczeniami i programami edukacyjnymi.

Terapia masażem pomaga złagodzić ból w dole pleców poprzez rozciąganie miednicy, nóg i odcinka lędźwiowego, co daje poczucie dobrego samopoczucia i rozluźnienia mięśni.

Czasami niektóre problemy z plecami są spowodowane problemami z mięśniami brzucha, w takich przypadkach masaż brzucha może być korzystny.

Popraw jakość życia osób chorych na raka.

Kilka badań wykazało, że terapia masażem przynosi znaczące korzyści, szczególnie w krótkim okresie, u osób z rakiem. Rzeczywiście, masaże poprawiają stopień odprężenia, nastrój i jakość snu pacjenta. Pomaga również zmniejszyć zmęczenie, niepokój, nudności i ból u pacjentów, co pomaga poprawić odpowiedź układu odpornościowego. Ponadto inne badanie kliniczne wykazało, że terapia masażem znacznie poprawiła nastrój kobiet opiekujących się swoimi partnerami chorymi na raka, a także znacznie zmniejszyła odczuwany stres.

Poprawić wzrost dzieci urodzonych przedwcześnie

W literaturze naukowej opisano różne pozytywne skutki masażu u wcześniaków. Na przykład może wpływać na przyrost masy ciała i promować wykonywanie zadań rozwojowych, tworzenie kości w połączeniu z aktywnością fizyczną i ostrością wzroku. Zmniejszyłoby to również czas hospitalizacji, poziom stresu w trakcie hospitalizacji oraz poprawiłoby rozwój neurologiczny mierzony po 2 latach.

Jednak większość tych ustaleń opiera się na badaniach klinicznych obejmujących małe próbki i często z błędami metodologicznymi. Dlatego nie można na razie komentować skuteczności i trafności masażu.

Przyczynić się do leczenia zaparć.

Jedno z badań wykazało, że sesje masażu brzucha mogą zmniejszyć nasilenie niektórych objawów żołądkowo-jelitowych, takich jak zaparcia i bóle brzucha, a także zwiększyć liczbę wypróżnień.

Przyczynić się do leczenia fibromialgii

Niektóre badania wykazały znaczący pozytywny wpływ na objawy fibromialgii, takie jak zmniejszenie depresji, bólu i stosowania środków przeciwbólowych, poprawa mobilności, snu i jakości snu. życia, a także zmniejszenie poczucia bezradności. Jednak niektóre badania wykazały, że większość z tych efektów nie trwa długo, a masaż może być bardzo bolesny w tych warunkach. Jednak na dłuższą metę może to doprowadzić do zmniejszenia ogólnego bólu, co zrekompensuje tę niedogodność.

Przyczynić się do leczenia zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)

Kilka prób wykazało pozytywny wpływ masażu na ADHD, taki jak zmniejszenie stopnia nadpobudliwości, wydłużenie czasu spędzanego na zadaniu, a także poprawę nastroju, zachowania w klasie i dobrego samopoczucia.

Masaże wykonywane są głównie palcami i dłońmi, ale także stopami, łokciami, a nawet kolanami. W zależności od zastosowanej techniki, manewry mogą być stosowane na całe ciało lub na jego pojedynczą część. Możemy skupić się głównie na skórze i mięśniach lub zagłębić się w ścięgna, więzadła i powięź lub celować w określone punkty znajdujące się wzdłuż meridianów akupunktury. Chociaż z łatwością możemy wymienić ponad 100 różnych technik masażu i pracy z ciałem 1, można je podzielić na 5 głównych kategorii.

• Europejska tradycja fizjoterapii, oparta na zasadach zachodniej anatomii i fizjologii oraz manipulacji tkankami miękkimi, w tym masażu szwedzkiego, jest metodą klasyczną.
• Współczesna tradycja północnoamerykańska, również oparta na zasadach zachodniej anatomii i fizjologii, ale włączająca wymiar psycho-ciało do tradycyjnych pojęć. Należą do nich masaż kalifornijski, masaż Esalen, masaż neoreichowski i masaż nerwowo-mięśniowy.
• Techniki posturalne, mające na celu przekształcenie struktury ciała poprzez reedukację postawy i ruchu, takie jak integracja posturalna, Rolfing, Trager i Hellerwork. Chociaż mają pewne cechy wspólne z tymi technikami, podejścia do edukacji somatycznej, takie jak metoda Feldenkraisa i technika Alexandra, nie są uważane za formy terapii masażu.
• Techniki orientalne, oparte między innymi na zasadach Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, takie jak masaż Tui na, akupresura, shiatsu, refleksologia i Jin Shin Do.
• Terapie energetyczne, inspirowane starożytnymi praktykami leczniczymi z wykorzystaniem nakładania rąk, takimi jak terapeutyczny dotyk, Reiki i polaryzacja.

Terapia masażem obejmuje szeroką gamę technik, dlatego przebieg sesji jest bardzo zróżnicowany. W rzeczywistości, w zależności od zastosowanej techniki, masaż może być wykonywany na nagiej lub ubranej osobie, w pozycji leżącej lub siedzącej, z olejkiem lub bez. Można go wykonać na kilku rodzajach podpór: stole do masażu, futonie na podłodze, krześle ergonomicznym. Jeśli chodzi o miejsca wykonywania masaży to również są one bardzo zróżnicowane: ośrodki, grupy terapeutów, w domu, w pracy, w prywatnej praktyce… Bardzo ważne jest otoczenie i kontekst (komfort sali, sprzęt do masażu, światło, hałas ) i mają ogromny wpływ na płynny przebieg masażu.

Na początku sesji masażysta rozmawia z konsultującą się z nim osobą, aby ocenić jej potrzeby i pragnienia oraz wybrać z nią rodzaj masażu, który ma wykonać. Podczas sesji masażu masażysta wykonuje różne gesty w zależności od praktyki stosowanej na ciele odbiorcy. Podczas sesji można również stosować produkty do masażu, takie jak olejki do masażu, olejki eteryczne, kremy itp. w celu dopełnienia skuteczności gestu i zapewnienia pewnych dodatkowych zalet.

Tradycyjnie masaż klasyczny wykonywany jest przez godzinę, ale sesje mogą trwać od 20 minut do 2 godzin w zależności od rodzaju masażu i indywidualnego problemu. Na przykład, siedzący masaż amma dostosowany do świata biznesu może wywołać głęboki relaks w zaledwie 20 minut, podczas gdy niektóre afrykańskie techniki masażu, a nawet Shiatsu, mogą wymagać sesji trwających od 1h30 do 2h.

Istnieją rzadkie przeciwwskazania do masażu, zwłaszcza w przypadku stanów zapalnych, gorączki, złamań, niedawnych ran lub stłuczeń. Dodatkowo, ponieważ masaż podnosi ciśnienie krwi i obniża częstość akcji serca, powinien być poprzedzony i poprzedzony oceną tych parametrów u pacjentów wrażliwych na te zmiany. W przypadku zaburzeń krążenia (zapalenie żył, zakrzepica, żylaki), chorób serca (miażdżyca, nadciśnienie itp.) oraz cukrzycy należy zasięgnąć porady lekarza.

Praktycznie we wszystkich krajach europejskich szkolenie w zakresie fizjoterapii jest rozłożone na 3 lub 4 lata. Możliwe jest nawet studiowanie na uniwersytecie, aż do uzyskania tytułu magistra i doktora, jak ma to miejsce w Belgii. Od jednego krańca Europy do drugiego, standardy mające zastosowanie do treningu i praktyki masażu fizjoterapeutycznego są jednak bardzo odmienne. Światowa Konfederacja Fizjoterapii, międzynarodowa organizacja ponad 100 stowarzyszeń zawodowych specjalizujących się w terapii ciała, pracuje nad standaryzacją programu nauczania i praktyki na arenie międzynarodowej.

Z tekstów i ilustracji wynika, że ​​masaż jest częścią Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, która ma już 4 lata, a także medycyny ajurwedyjskiej z Indii. Ręczne techniki uzdrawiania są również stosowane w Egipcie i Afryce od ponad 000 lat.

Na Zachodzie praktyka ta pochodzi z okresu grecko-rzymskiego. Wśród Greków, pasjonatów piękna i wychowania fizycznego, masaż był częścią kultury popularnej. W salach gimnastycznych i palestrach było zwyczajem, aby po kąpieli z olejkami posmarować dobre tarcie. Hipokrates (460-377 pne), „ojciec” medycyny zachodniej, stosował ją jako metodę leczenia.

Natomiast u Rzymian masaż nie miał konotacji terapeutycznej. Był praktykowany w miejscach publicznych (pokoje wypoczynkowe, sale gimnastyczne, warsztaty masażu), później przekształcony w miejsca rozpusty, co przyczyniło się do złej reputacji masażu i jego zakazu przez duchowieństwo. To właśnie pod koniec renesansu niektórzy lekarze przywrócili tę praktykę.

Od czasu odkrycia krążenia krwi przez Harveya w 1960 roku, masaże stopniowo stawały się częścią opieki zdrowotnej. Począwszy od XX wieku, po kilkudziesięciu latach dominacji technologii i farmakologii we współczesnej medycynie, nastąpił renesans medycyny holistycznej, w tym technik masażu i pracy z ciałem.

Obecnie masaż jest regulowany w 3 kanadyjskich prowincjach (Ontario, Kolumbia Brytyjska oraz Nowa Fundlandia i Labrador) oraz w około XNUMX stanów amerykańskich. W Europie uznawane są zawody fizjoterapeuty i fizjoterapeuty. W Niemczech praktyka ta jest objęta ubezpieczeniem zdrowotnym. W Chinach jest w pełni zintegrowany z systemem opieki zdrowotnej.