Utrata pracy jest jak utrata bliskiej osoby. Co pomoże ci iść naprzód?

„Dlaczego straciłem pracę? Co zrobiłem źle? Do niczego się nie nadaję!» Być może powiedziałeś to sobie, gdy nie miałeś pracy. Wydaje się, że sytuację należy po prostu odpuścić, ale czasami nas ona obejmuje. Zwolnienie może mieć negatywny wpływ na twoje ego i zdrowie psychiczne, nie wspominając o koncie bankowym. Tak szybko, jak rozwija się kariera, mogą nagle pojawić się trudności na ścieżce zawodowej.

Czasami po zwolnieniu spędzamy miesiące lub lata bez pracy, albo chwytamy wszystko, co nam się stanie, tylko po to, by zapłacić rachunki. Ale problem jest poważniejszy niż na pierwszy rzut oka. Utrata pracy może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne: zwiększyć ryzyko depresji, zwiększyć niepokój i zmusić cię do przejścia przez te same etapy żalu, co w przypadku każdej innej utraty.

To, co się stało, jest szokujące. Jesteśmy zdezorientowani i nie mamy pojęcia, co robić dalej, co zrobić, gdy obudzimy się jutro rano, jak ruszyć dalej, jeśli ogarnia nas złość lub smutek.

Klienci z podobnymi problemami często przychodzą na konsultacje, sama wiem jak to jest. Kiedyś zostałem niesprawiedliwie zwolniony i poczułem się jak ryba wyrzucona na brzeg. Kilka strategii, które pomagają mi i klientom radzić sobie z utratą pracy.

1. Daj sobie czas na przetworzenie tego, jak się czujesz.

Zwolnienie może wywołać ten sam zakres uczuć, co utrata bliskiej osoby. Możemy przejść przez te same etapy żalu: zaprzeczenie, złość, targowanie się, depresja, akceptacja. Ten okres jest jak jazda na emocjonalnym rollercoasterze: w tej chwili w 100% akceptujemy to, co się stało, a po chwili jesteśmy źli. Ostatnio jedna z klientek powiedziała, że ​​tęskni za tym, by jej były pracodawca doświadczył takiego samego bólu jak ona, czekając na nadchodzące rozmowy kwalifikacyjne.

I to jest w porządku. Najważniejsze, żeby się nie spieszyć. Kiedy zostajemy zwolnieni, często czujemy się zawstydzeni i zawstydzeni. Nie tłumij w sobie tych uczuć, ale spróbuj zrównoważyć je czymś przyjemnym.

2. Pozyskaj wsparcie

Samo przejście przez to nie jest najlepszym pomysłem. Skontaktuj się z przyjaciółmi lub rodziną w celu uzyskania wsparcia, korzystaj ze starych znajomości. Znajdź fora osób pozostawionych bez pracy, zasięgnij porady specjalisty. Wychodząc z sytuacji na własną rękę, ryzykujesz popadnięciem w depresję.

3. Ustaw tryb

Najprawdopodobniej czujesz się zdezorientowany: nie musisz już wstawać o określonej godzinie, zbierać się na spotkania, robić listy rzeczy do zrobienia. Spotkania, obiady z kolegami, to już koniec. To trudne.

Bardzo pomogła mi jasna codzienna rutyna: rozumiejąc, co należy zrobić i w jakich ramach czasowych, łatwiej iść do przodu. Na przykład możesz wstać codziennie o tej samej porze i zacząć szukać pracy, a następnie chodzić na rozmowy kwalifikacyjne, wydarzenia profilowe i spotkania z osobami, które mogą pomóc. Tryb pozwoli Ci znaleźć równowagę i poczuć się spokojniej i pewniej.

4. Zacznij od nowa

Po utracie pracy automatycznie zaczynamy szukać podobnej, w tej samej okolicy, z tymi samymi obowiązkami. Czasami nagle uświadamiamy sobie, że nie wiemy już, czego chcemy. To, co ci się przydarzyło, jest świetnym powodem, aby zacząć wszystko od nowa. Zanim poprawisz swoje CV, spróbuj przemyśleć swoje życie, zrewiduj swoje pragnienia i potrzeby, fantazjuj o tym, co chciałbyś robić. Wynik może Cię zaskoczyć.

5. Dbaj o siebie

Wiem, wiem, łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale stawką jest zdrowie psychiczne i szybkość powrotu do zdrowia. Znalezienie pracy sprawi, że poczujesz się lepiej, ale dopóki tak się nie stanie, dbaj o siebie. Sam wiesz lepiej, czego Ci brakuje: aktywności fizycznej lub medytacji, prawidłowego odżywiania lub dobrego snu, ogólnie zdrowszej relacji z samym sobą.

Jesteś więcej niż jednostką pracy, czas o tym pamiętać.