Spis treści
O diecie Nic dodatkowego
Jak odkryłem, dodatkowe kilogramy, które mamy, mają inny charakter. Jest tłuszcz, który gromadzi się w wyniku żużlowania organizmu - czyli z powodu tych toksyn, które powstają w wyniku niekorzystnej ekologii, alkoholu, żywności z konserwantami i barwnikami, stresu. Dieta „Nic ekstra” walczy tylko z kilogramami tego pochodzenia.
Po drugie, są kilogramy, których winowajcą jest nadmierne spożycie produktów rafinowanych: my też je zredukujemy i oswoimy. Po trzecie, istnieje warstwa tłuszczu, która chroni nas przed zimnem: jest poza naszą kontrolą i słusznie. I po czwarte, są formy, które czynią nas atrakcyjnymi i seksownymi: musimy je zachować za wszelką cenę!
Dieta „Nic ekstra” pozwala nie tylko rozstać się ze zbędnymi kilogramami, ale także na długo utrzymać uzyskany efekt. Jej sekretem jest nie tylko zbilansowanie zdrowej żywności (co jednak wystarcza, aby uniknąć uczucia głodu), ale także stosowanie przypraw spalających tłuszcz, poprawiających metabolizm i radzących sobie z żużlem w organizmie.
Pod koniec trzech tygodni kończy się I faza diety - szybkie spalanie tłuszczu i usuwanie toksyn, a zaczyna się II i III: z pozostałych toksyn następuje „oczyszczenie” i utrata masy ciała trwa, choć w wolniejszym tempie. To jednak czeka nas w przyszłym roku, 1.
Menu na pierwszy tydzień trzytygodniowego programu od 10 grudnia
Przed śniadaniem
Mleko z kurkumą.
Podgrzej 1 szklankę odtłuszczonego mleka, dodaj 1/2 łyżeczki. kurkuma i 1/2 łyżeczki. kochanie. Wlej do termosu i pozwól mu parzyć przez 30 minut. Wypij pół szklanki rano po wstrząśnięciu.
Śniadanie
- Herbata lub kawa bez cukru;
- Plaster gotowanej wołowiny lub naturalnej szynki o niskiej zawartości tłuszczu;
- Niskotłuszczowy jogurt naturalny (lub 1 szklanka niskotłuszczowego kefiru) z 2 łyżkami. l. otręby owsiane. ;
- Świeże warzywa do wyboru: ogórek, pomidor, rzodkiew, seler, liście cykorii…
Obiad
- Sałatka zielona (dowolnego rodzaju) z kiełkami pomidora i pszenicy (łącznie 200 g) + łyżka deserowa oliwy z oliwek (lub siemienia lnianego lub sezamowego) z kroplą octu winnego;
- Ryba na parze (100 g) z cytryną + cukinia (100 g), smażona w 1 łyżeczce. olej roślinny ze szczyptą mielonej kolendry;
- Twarożek o niskiej zawartości tłuszczu (50 g) z kroplą miodu.
Przekąska
- Herbata imbirowa z miodem lub 100 g twarogu beztłuszczowego.
Obiad
- Jajko „w worku”;
- Sałatka z pomidorem, czarną rzodkiewką (lub daikonem), selerem naciowym i koperkiem (łącznie 200 g) + 1 łyżka deserowa dowolnego dressingu z masła orzechowego i kropla soku z cytryny;
- 1 niskotłuszczowy niesłodzony jogurt
- Herbata z goździkami i anyżem. 1 łyżeczka czarnej herbaty, ½ łyżeczki. goździki i 1 gwiazdka anyżu. Herbatę i przyprawy zalać 250 ml wrzątku i parzyć przez 5 minut.
Przed przejściem na dietę „nic więcej” skonsultuj się z lekarzem!