Spis treści
Aby przyspieszyć proces odchudzania, dodaj do menu diety sok z cytryny aby usunąć toksyny i cynamon do kontrolowania poziomu cukru we krwi i uczucia sytości. I buraki z czarnym pieprzem, który przy niskiej zawartości kalorii nasyca i przyspiesza metabolizm. Ale trzy „wieloryby” w diecie pozostają niezmienione: rano mleko z kurkumą i otrębami owsianymi, wieczorem herbata z przyprawami.
Menu na drugi tydzień trzytygodniowego programu
Przed śniadaniem
Mleko z kurkumą.
Śniadanie
- Herbata rumiankowa lub miętowa z 1 łyżką. l. sok z cytryny, ½ łyżeczki. miód i ½ łyżeczki. cynamon mielony (opcjonalnie napój z cykorii, instant lub mielony, zamiast herbaty);
- Plaster gotowanej wołowiny lub naturalnej szynki o niskiej zawartości tłuszczu;
- Niskotłuszczowy jogurt naturalny (lub 1 szklanka niskotłuszczowego kefiru) z 1 łyżeczką. cynamon i 2 łyżki. l. otręby owsiane.
- Do wyboru świeże owoce: jabłko, gruszka, pomarańcza.
Obiad
- Zielona sałata (dowolny rodzaj) z 1 pomidorem (łącznie 200 g) + 1 łyżeczka. posiekane orzechy włoskie + deserowa łyżka oliwy z oliwek (lub siemienia lnianego lub sezamowego) z kroplą octu winnego;
- Smażony z 1 łyżeczką. ryba na oleju roślinnym (100 g) z sokiem z cytryny + 1 średni gotowany burak z ½ łyżeczki. zmielony czarny pieprz;
- Twarożek o niskiej zawartości tłuszczu (50 g) z ½ łyżeczki. mielony cynamon.
Obiad
- Sałatka z surowymi burakami i jajkami;
- Niskotłuszczowy niesłodzony jogurt z ½ łyżeczki. cynamon;
- Herbata z goździkami, anyżem i sokiem z cytryny. …
Herbata z przyprawami i sokiem z cytryny:
- 1 łyżeczka czarnej herbaty
- ½ łyżeczki goździków i 1 anyżu gwiazdkowego
- 1 godzina. L. sok z cytryny
- ½ nie. l. Miś
Herbatę i przyprawy zalać 250 ml wrzącej wody i pozostawić na 5 minut. Dodaj sok z cytryny i miód.
Sałatka z surowymi buraczkami, jajkiem, rukolą i jabłkiem na 2 porcje
Ta sałatka jest bogata w minerały, bogata w żelazo, magnez, potas i witaminę C. Dzięki specjalnej kombinacji pierwiastków śladowych oraz temu, że wszystkie składniki ziołowe są używane na surowo i wymagają energii do strawienia, działa spalając kalorie przez dwie godziny . W razie potrzeby rukolę można zastąpić równą ilością sałaty.
- 1 świeży burak
- 1 jabłko
- 2 duże pęczki rukoli
- 1 art. l. orzechy włoskie
- 1 soczysta marchewka (mała)
- 1 jajko
Do wypełnienia:
- 1 łyżka. l. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 1 łyżeczka świeżo wyciśniętego soku z cytryny
- sól morska (szczypta)
- świeżo mielony czarny pieprz (szczypta)
Ugotuj jajko na miękko, pokrój w kółko. Zetrzeć lub zmielić buraki i marchewki w blenderze, cienko posiekać jabłko, posiekać orzecha włoskiego i lekko oderwać liście rukoli. Do małego pojemnika wycisnąć sok z cytryny, dodać oliwę, sól i pieprz, dobrze wymieszać. Połącz warzywa, rukolę, orzechy i jajka w salaterce i dodaj do nich dressing.
Przed przejściem na dietę „nic więcej” skonsultuj się z lekarzem!