Spis treści
Z treningiem cardio od Cindy Whitmarsh , Ty będzie w stanie schudnąć i pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Trening interwałowy o wysokiej intensywności od słynnego amerykańskiego trenera poprawi Twój organizm i przyspieszy metabolizm.
Opis programu Cindy Whitmarsh: Mniej znaczy więcej cardio
Jak wiadomo, skuteczne odchudzanie wymaga regularnych ćwiczeń aerobowych. Cindy się rozwinęła intensywny trening spalający tłuszcz - Mniej znaczy więcej treningu cardio. Opiera się na popularnych ćwiczeniach cardio wykonywanych w tempie interwałowym. Dzięki temu programowi możesz zmniejszyć wagę, zmniejszyć objętość ciała i poprawić kontury sylwetki.
Kompleks aerobowy trwa 30 minut. Trener wykorzystuje ćwiczenia z kickboxingu, skoków plyometrycznych, biegania w miejscu. Sesja przebiega bez przerw i przerwa węzeł interwałowy uzyskuje się poprzez naprzemienne bardziej intensywne i mniej intensywne ćwiczenia. Trening można podzielić na 3 segmenty. Każdy segment zawiera kilka ćwiczeń cardio, które wykonują się naprzemiennie.
Do treningu cardio z Cindy Whitmarsh nie potrzebujesz żadnego dodatkowego sprzętu. Niektóre ruchy będą dość traumatyczne, więc pamiętaj, aby zaangażować się w buty tenisowe. Program jest odpowiedni dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Kompleks ten można nazwać przygotowaniem do słynnych ekstremalnych treningów z Jillian Michaels: przyspiesz metabolizm. Jest dłuższy (45 minut), ale podejście w tych programach jest podobne.
Cindy oferuje wiele zajęć wzmacniających mięśnie i poznawanie obszarów problemowych: np. Beauty 10 minut, czy Total Body Sculpt. Oprócz doskonałych ćwiczeń Less is More Cardio: naprzemienne ćwiczenia funkcjonalne i aerobowe, spalisz tłuszcz i poprawisz ukształtowanie terenu ciała. Na przykład, 3 razy w tygodniu uruchamiaj program wzmacniający mięśnie i 3 razy w tygodniu ćwiczenia cardio. Ćwicząc zgodnie z tym planem, po miesiącu zauważysz sprężystość sylwetki i zmniejszenie objętości.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Trening cardio jest najszybszy sposób na odchudzanie i pozbycie się tłuszczu. Podczas zajęć z przyspieszonym pulsem wyzwalasz spalanie tkanki tłuszczowej, dlatego ćwiczenia aerobowe są tak istotne dla utraty wagi.
2. Program jest w trybie interwałowym, ze stałą intensywnością eksplozji. Pomoże to spalić maksymalną liczbę kalorii podczas jednego treningu.
3. Cindy Whitmarsh oferuje proste ćwiczenie bez pasujących dodatków. Aby powtórzyć je z ekranu, każdy może to zrobić.
4. W tym programie sugeruje optymalne obciążenie. Z jednej strony zawodu nie można nazwać łatwym lub „przechodzącym”, z drugiej jest dość przystępny cenowo dla osób ze średnim i zaawansowanym wykształceniem.
5. Trening interwałowy cardio przyspieszy metabolizm. Po zajęciach spalisz kalorie przez kilka godzin.
6. Nie będziesz potrzebować dodatkowego sprzętu, wszystkie ćwiczenia wykonuje się ciężarem własnego ciała.
Wady:
1. Program jest zatem pojedynczy dla zrównoważonego obciążenia połącz mniej znaczy więcej z klasą mocy. Na przykład spójrz na trening Denise Austin dla wszystkich problematycznych obszarów.
2. Dla początkującego ten kompleks aerobowy może być skomplikowany.
3. Nie nadaje się dla osób ze słabymi stawami kolanowymi.
Opinie o treningu cardio Cindy Whitmarsh:
Trening Cindy Whitmarsh Mniej znaczy więcej Cardio sprawi, że Twoje ciało będzie szczupłe i wysportowane. Półgodzinna lekcja, ty Spalisz maksimum kalorii, poprawisz metabolizm i pozbędziesz się nadmiaru tłuszczu.
Zobacz też: Trening cardio w domu: funkcje specjalne + wybór ćwiczeń.