Składniki przepisu „Leniwa owsianka z rodzynkami, orzechami»:
- płatki owsiane 30 g
- kefir 200g
- siemię lniane 10 g
- winogrona 40 g
- kakao 5 g
- orzechy włoskie 6 g
Wartość odżywcza dania „Leniwe płatki owsiane z rodzynkami, orzechami” (per Gramów 100):
Kalorie: 147.3 kcal.
Wiewiórki: 5.3 gr.
Tłuszcze: 5.3 gr.
Węglowodany: 21.1 gr.
Liczba porcji: 1Składniki i kalorie przepisu ” Leniwe płatki owsiane z rodzynkami, orzechami»
| Produkt | Zmierzyć | Waga, gr | Biały, gr | Tłuszcz | Kąt, gr | cal, kcal |
| owsianka | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| kefir 2% | 200 g | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
| nasiona lnu | 10 gr | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| rodzynek | 40 g | 40 | 1.16 | 0.24 | 26.4 | 105.6 |
| kakao w proszku | 5 gr | 5 | 1.21 | 0.88 | 1.6 | 18.7 |
| Orzech | 6 gr | 6 | 0.91 | 3.91 | 0.42 | 39.24 |
| Kwota produktów: | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 1 służąc | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| Gramów 100 | 100 | 5.3 | 5.3 | 21.1 | 147.3 |