Od końca XX wieku do dzisiaj nadwaga jest uznawana za problem społeczny w wielu krajach. Jak wiadomo, otyłość przyczynia się do rozwoju wielu chorób, średnia długość życia wynosi 15 lat. Być może jedną z najczęstszych metod rozwiązania tego problemu jest ograniczanie ilości stosowanych produktów, a także ich staranne wybór. Do szybkiego odchudzania najczęściej trzeba stosować dietę, natomiast jedną z najczęstszych jest dieta kefirowo-ogórkowa.
Dzięki niskiej zawartości kalorii w tych produktach możliwe jest osiągnięcie maksymalnego efektu w możliwie najkrótszym czasie. Jednocześnie opcja wyczerpania organizmu jest całkowicie wykluczona, ponieważ ogórek i kefir zawierają dużą liczbę przydatnych substancji, które są w stanie dostarczyć organizmowi niezbędnych elementów.
Zasady diety ogórkowo-kefirowej
Niemal dla każdej osoby nie jest tajemnicą, że jednoczesne stosowanie kefiru i ogórka prowadzi do efektu przeczyszczającego, co jest szczególnie cenne w okresie odchudzania. Ponieważ możliwe jest uzyskanie efektu naturalnego oczyszczenia organizmu w domu, bez użycia jakichkolwiek leków. Dzięki temu pozbywa się toksycznych substancji, usuwa niechciane pierwiastki, dzięki czemu waga idzie szybciej. Należy pamiętać, że w trakcie i po oczyszczeniu należy pić dużo wody, ponieważ w tym okresie organizm z „nadmierną” masą ciała traci zwiększoną ilość wilgoci i dlatego należy poważnie monitorować bilans wodno-solny . Dieta kefirowa z ogórka ma kilka zalet.
Rozważ główne:
- dzięki znacznej zawartości kwasów tatronowych ogórki neutralizują działanie węglowodanów, a tym samym zapobiegają odkładaniu się tłuszczu;
- Znaczna ilość wody (do 95%) w ogórku pozwala na maksymalne oczyszczenie organizmu, nie wymaga dodatkowych nakładów energetycznych na przyswajanie, co jest szczególnie ważne, ponieważ podczas diety organizm jest w stresie i po prostu nie ma go "dodatkowa siła
- wysoka zawartość potasu, wapnia, magnezu w ogórku pozwala zmaksymalizować organizm w niezbędne substancje;
- stosowanie kefiru pozytywnie wpływa na mikroflorę jelitową, co jest szczególnie cenne w okresie intensywnego oczyszczania organizmu;
- kefir wyświetla żużle, toksyny.
W połączeniu te dwa produkty mogą wzmocnić działanie siebie nawzajem, a tydzień spędzony na takiej diecie przyniesie skuteczne rezultaty i dobry trend odchudzania.
Właściwa dieta dieta
Dieta kefirowo-ogórkowa z reguły nie powoduje dyskomfortu, jest dobrze tolerowana przez organizm. Jej istotną zaletą, w przeciwieństwie do innych diet, jest brak konieczności liczenia kalorii czy przygotowywania trudnych posiłków. Wszystko jest dość proste, musisz odpowiednio stworzyć menu, które będzie zawierało tylko kefir i świeże ogórki. Eksperci stwierdzają, że ze względu na złą dietę nie można stosować takiej diety dłużej niż pięć dni, ale jeśli zdecydujesz się trzymać jej przez dwa tygodnie, zapewniamy, że 14 powinien być ostatnim dniem, ponieważ jego dalsze stosowanie może niekorzystnie wpływać na cały organizm. , a mianowicie wyrządzić nieodwracalną szkodę.
Rozważ bardziej szczegółowo codzienny przepis na tę dietę:
- preferowane jest stosowanie kefiru o zawartości tłuszczu do 2,5, podczas gdy lekarze nie zalecają stosowania kefiru beztłuszczowego;
- Średnio trzeba jeść do 1,5 kilograma świeżych ogórków dziennie. W 1 dziennie, aby uniknąć stresu dla organizmu, możesz ograniczyć 1 do kilograma (lub 700 gramów), a każdego dnia liczbę ogórków zwiększyć do 1,5 kilograma;
- pić co najmniej 1,5 litrów wody dziennie;
- jeśli czujesz, że żołądek reaguje negatywnie na dietę, to 1, 2 lub 3 dziennie możesz zjeść 100 gramów gotowanych ryb o niskiej zawartości tłuszczu.
Pamiętaj, że każdy organizm jest indywidualny, dlatego nie da się stworzyć warunków, które byłyby idealnie dopasowane do odchudzania dla każdej osoby, dlatego radzimy zawsze słuchać swojego ciała. Przygotuj dietę na każdy dzień z jasnym opisem spożywanej ilości. Stół będzie Twoim prawdziwym pomocnikiem, który wyraźnie pokaże wszystkie dni odchudzania.
Nie zapominaj, że istnieją różne odmiany diety ogórkowo-kefirowej. Jeśli nie jesteś zadowolony z jednej opcji, możesz bezpiecznie skorzystać z drugiej. Na przykład zamiast sałatki z ogórków, ubranej w niskotłuszczową śmietanę, ugotuj świeży kefir z ogórka. Na śniadanie najlepiej wypić szklankę kefiru, na obiad zjeść ogórek z serem, na obiad wypić świeży sok ze świeżego ogórka, na kolację sałatkę z ogórka doprawioną oliwą z oliwek, a wieczorem wypić szklankę kefiru. Recenzje takiej diety mówią, że jej istotą jest nauka cieszenia się zdrową żywnością i odpowiedniego rozdrabniania porcji, aby spożywana ilość była umiarkowana.
Wynik diety kefirowo-ogórkowej
Pomimo pozytywnego wyniku diety ogórkowo-kefirowej należy pamiętać, że istnieje szereg przeciwwskazań do jej stosowania. Na przykład osoby cierpiące na problemy żołądkowo-jelitowe. Również ze szczególną ostrożnością należy podchodzić do takiej diety dla osób cierpiących na choroby nerek, kobiet w ciąży.
Jeśli chodzi o wyniki diety, należy zaznaczyć, że średnio w 7 dniu schudniesz około 3 kilogramów, co jest bardzo dobrym wskaźnikiem. Wadą diety jest to, że „znikające” kilogramy są płynne i toksyny i nie mają nic wspólnego z warstwą tłuszczu, dlatego trzeba bardzo uważać na ilość i rodzaj spożywanych pokarmów po diecie, aby aby wykluczyć prawdopodobieństwo zwrotu kilogramów. Aby to zrobić, radzimy obejrzeć film lub przeczytać instrukcje dotyczące prawidłowego odżywiania z obecnością zdjęcia, które pomoże zmaksymalizować i poprawić efekt.
Pamiętaj, że nie zaleca się powtarzania diety kefirowo-ogórkowej częściej niż 3 razy w roku. Istnieją również inne analogi tej diety, które zaleca się naprzemiennie, aby wyeliminować prawdopodobieństwo uzależnienia organizmu.