Czy możesz jeść po szóstej?

Współcześni dietetycy bywają przerażeni wypowiedziami pacjentów, którzy przychodzą na wizytę i pytają, jak szybko i prawidłowo schudnąć. Szczególnie często podnoszony jest temat, że nie można jeść po sześciu godzinach, ponieważ powoduje to obowiązkową akumulację tłuszczu i pogorszenie stanu metabolicznego organizmu.

Temat jedzenia po szóstej wieczorem stał się tak popularny, że nabrał już różnych anegdot i zabawnych przypadków. Z pewnością każdy zna dobrze znaną anegdotyczną radę, która sugeruje picie barszczu po szóstej, ponieważ żucie nie jest możliwe. Warto wiedzieć, jakiego jedzenia nie należy spożywać po szóstej, aby uniknąć odkładania się tłuszczu „na czarną godzinę”.

Czytelnicy, którzy wyobrazili sobie już żałobny obiad w postaci liścia sałaty i szklanki wody, mogą spokojnie wydychać powietrze, bo najlepsi dietetycy twierdzą, że obiad jest nie tylko możliwy, ale i konieczny. Ważne jest tylko, aby wiedzieć, jakie produkty i potrawy są dopuszczalne jako ostatni posiłek, a także o której godzinie jest najlepszy czas na zjedzenie obfitego i zdrowego obiadu.

Dietetyk Michaił Ginzburg przekonuje, że obiad jest naturalną potrzebą człowieka, jako stworzenia z wieczornym jedzeniem. Co więcej, brak wieczornego posiłku może być czynnikiem, który negatywnie wpłynie na funkcje endokrynologiczne organizmu. Mówiąc najprościej bez kolacji szkodzimy sobie, pogarszając metabolizm i prowokując występowanie różnych nieprawidłowości hormonalnych w organizmie.

zasady zdrowego obiadu

Podstawowa zasada, której należy przestrzegać dla tych, którzy chcą być szczupli i zdrowi, jest prosta: jedz na obiad chude posiłki białkowe z gotowanymi lub świeżymi warzywami. Ten plan diety będzie całkowicie akceptowalny zarówno dla „skowronków”, które są przyzwyczajone do wczesnego kładzenia się spać, jak i dla „sów”, które lubią późno wstawać i późno chodzić spać. Pamiętaj, że powinieneś zjeść obiad na trzy godziny przed pójściem spać.

Podstawowe zasady zdrowego obiadu czyli co można zjeść po 6:

• stosunek warzyw surowych do przetworzonych wynosi 2:3;
• banany, winogrona i bardzo słodkie owoce odchodzą rano;
• makaron z pszenicy durum może być wieczorem na stole z umiarem;
• kiełbaski, majonez i ketchup najlepiej wykluczyć nie tylko z wieczornego posiłku, ale także z „harmonogramu” diety.

Rozbijając obiad na kilka małych części, możesz pozbyć się wieczornego głodu. Czując, że przed pójściem spać żołądek jest pusty, zjedz przekąskę z niskotłuszczowym jogurtem lub niskotłuszczowym kefirem. Upewnij się, że jogurt nie zawiera skrobi ani żadnego rodzaju cukru.

Źródła