Johnix z Kateriną Buydą: zmień ciało, popraw rozciąganie i pozbądź się bólu pleców

Spis treści

Opis programu Yoganics from Catherine Buyda
Wideo Gogomix:

Marzę o dobrym rozciągnięciu? Chcesz poprawić swoje ciało poprzez jogę? Zaproponuj wykonanie zestawu ćwiczeń Catherine Buyda: Yoganics. Pomoże Ci w tym 7 wszechstronnych filmów poprawić kształt i zwiększyć elastyczność ciała. Trening odpowiedni dla wszystkich poziomów umiejętności: od początkujących do zaawansowanych.

Zalety joganików z Kateriną Buyda:

Poprawisz sylwetkę, zlikwidujesz problematyczne obszary, a Twoje ciało wyszczupla i wyszczupla.
Będziesz mógł poprawić swoją elastyczność i rozciąganie.
Będziesz pracować nad wyprostowaniem postawy i wyprostowaniem kręgosłupa, pozbyciem się bólu pleców.
Twoje stawy i mięśnie staną się sprężyste i giętkie.
Joganika odpowiednia zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, niezależnie od wieku i budowy ciała.

Opis programu Yoganics from Catherine Buyda

Katerina Buyda proponuje Państwu skuteczny program Joganika. Stosując ten kompleks uzyskasz napięcie mięśni, uzyskasz piękną ulgę, poprawisz rozciąganie, pozbędziesz się bólu pleców i nadwagi. Coach obiecuje, że dzięki temu programowi joga dla Ciebie będzie prosta i jasna. Będziesz zadowolony z optymizmu, pozytywnego nastawienia i wielkiego pragnienia. Ale to nie znaczy, że treningi są łatwe: Katerina sprawi, że będziesz się spocić.

W programie Yoganics jest ich kilka zupełnie inny styl treningu, który zawiera:

klasyczna asana;
Obciążenie;
dynamiczna joga;
ćwiczenia na mięśnie brzucha;
głębokie rozciąganie;
ćwiczenia oddechowe.

Katerina Buyda obiecuje pracować nad Twoim ciałem całościowo i kompleksowo. Yoganics obejmuje 7 sesji tematycznych, które są równomiernie rozłożone w ciągu tygodnia. Program jest w pełni zbilansowany dzięki zmiana stylów i intensywności obciążeń. Jeśli dzisiaj jest intensywny trening, to następnego dnia obciążenie będzie łatwiejsze. Pozwoli to wzmocnić swoje ciało bez stresu, wysiłku i szkody dla organizmu.

Zobacz także treningi Katerina Buyda zapewniające elastyczność i rozluźnienie pleców.

Będziesz robić na co dzień. Każdy dzień tygodnia odpowiada określonemu ćwiczeniu:

1. poniedziałek: Podstawa (30 minut). Łagodne i umiarkowane obciążenie. Nacisk kładziony jest na ukształtowanie prawidłowej postawy, wydłużenie i wyrównanie kręgosłupa.

2. wtorek: Siła (50 minut). Ćwicz, aby zwiększyć siłę i wytrzymałość. Poprawisz swoje ciało za pomocą własnej masy ciała bez użycia ciężarów.

3. środa: Elastyczność (50 minut). Popraw ruchomość stawów i elastyczność kręgosłupa. Twoje ciało stanie się plastyczne i pełne wdzięku.

4. czwartek: Ton (50 minut). Ten dynamiczny i energetyzujący program, który jest szczególnie przydatny w walce z otyłością. I tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia.

5. piątek: Rozciąganie (45 minut). Znajdziesz świetne statyczne rozciąganie z przedłużonym pobytem w asanach od 1 do 3 minut. Uelastycznisz mięśnie i więzadła.

6. sobota: The Balance (60 minut). Zestaw ćwiczeń na równowagę. Aktywność pomaga zrównoważyć ciało i umysł: aby zachować równowagę podczas ćwiczeń, słuchaj swoich instynktów.

7. Niedziela: Relaks (30 minut). Pomoże Ci złagodzić stres i zmęczenie, a także rozluźnić plecy, zwłaszcza szyję i plecy. Relaks to klucz do pięknych i zdrowych pleców.

8. Premia: Krytyczne dni bez bólu (30 minut). Zestaw ćwiczeń, które pomogą usunąć dyskomfort, zmniejszyć wzdęcia i ustabilizować nastrój.

9. Premia: ćwiczenia brzucha (20 minut). Skuteczne ćwiczenie na płaski brzuch. Wzmocnisz mięśnie brzucha i zwiększysz ich siłę.

W ciągu tygodnia otrzymasz: jeden trening podstawowy, trzy intensywne treningi w postaci jogi siłowej i dynamicznej oraz dwie sesje rozciągania i gibkości. Niedziela - odpoczynek z ćwiczeniami relaksacyjnymi. Kompleksowy trening joganiki trwa 7 tygodni. W tym czasie zobaczysz, jak zmienić swoje ciało i poczuć się inaczej podczas zajęć.