Spis treści
Beachbody to znana amerykańska firma specjalizująca się w tworzeniu programów fitness w domu. Cechą treningów Beachbody jest szybki i skuteczny wynik. Wszystkie programy koncentrują się na zintegrowanym podejściu do poprawy sylwetki.
Firma Beachbody powstała w 1998 roku. W tym czasie powstało wiele kompleksów treningowych, z których każdy ma swoje własne cechy i zalety. Główna misja firmy: pomagać ludziom żyć zdrowo i satysfakcjonująco.
Najbardziej udanymi programami stają się Beachbody P90x od Tony'ego Hortona, Szaleństwo od Shaun T., 21-dniowy Fix z Autumn Calabrese. Popularność zyskały także techniki trenerskie chalene Johnson, Sagi Kalev. Aby wszystko zrozumieć różnorodność kursów fitness Beachbody, oferujemy tabelę zbiorczą z listą najpopularniejszych programów znanej firmy.
W tabeli wiele wartości:
- Rok: rok wydania programu, domyślnie szkolenie jest sortowane według tej wartości.
- Nazwa programu: linki mogą prowadzić do szczegółowego opisu kompleksu (link otwiera się w nowym oknie).
- Nazwisko trenera: kto odpowiada za szkolenie.
- Czas trwania filmu: jak długo trwa szkolenie
- Całkowity czas trwania: ile dni zaprojektował cały zestaw zajęć
- Ilość szkoleń: ile szkolenia obejmuje kurs
- Złożoność: niski, średni, wysoki, bardzo wysoki. Należy pamiętać, że podział na poziomy złożoności jest bardzo względny. Postrzeganie treningu jest bardzo zależne od osoby.
- Krótki opis: a Ogólny opis szkolenia.
Tabela wszystkich treningów Beachbody
Pamiętaj, że tabela jest bardzo wygodna: możesz sortować programy według żądanej wartości, np , trener, poziom złożoności, całkowity czas trwania programu. Wystarczy kliknąć strzałki w nagłówku tabeli.
| Rok | Program | Coach | Szybki opis | długo wideo | wspólny długie | Quant. wideo | poziom kompleksowość |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | Slim w 6 | Debbie Sibers | Kompletny trening dla całego ciała | 25-50 minut | 42 dni | 5 | niski |
| 2002 | Power 90 (+ Master Series) | Tony'ego Hortona | Kompleks treningu cardio i siłowego | 40-60 minut | 90 dni | 13 | Średni |
| 2004 | P90X | Tony'ego Hortona | Obciążenia siłowe dla wszystkich grup mięśni | 45-60 minut | 90 dni | 12 | Bardzo wysoka |
| 2005 | Seria Slim | Debbie Sibers | Całkowity trening całego ciała (seria filmów) | 30-100 minut | 30 dni | 10 | Średni |
| 2006 | TurboJam | Chalene Johnson | Treningi oparte na kickboxingu | 20-45 minut | 30 dni | 6 | niski |
| 2007 | 10-minutowy trener | Tony'ego Hortona | Krótki trening całego ciała | 10 minut | 30 dni | 8 | Średni |
| 2007 | Hip-hopowy Abs | Shaun T. | Trening hip-hopowy na odchudzanie | 25-45 minut | 30 dni | 6 | niski |
| 2007 | Hip Hop Abs (ciąg dalszy) | Shaun T. | Trening hip-hopowy na odchudzanie | 30-45 minut | 30 dni | 8 | niski |
| 2008 | Rockin 'Body | Shaun T. | Trening taneczny | 15-45 minut | 30 dni | 7 | niski |
| 2008 | ChaLean Ekstremalne | Chalene Johnson | Trening siłowy | 30-45 minut | 90 dni | 14 | Średni |
| 2009 | RevAb | Dźwignia deski | Trening z okiem na brzuch i ciało | 20-40 minut | 90 dni | 11 | Średni |
| 2009 | Brazil Butt Lift | Leandra Carvalho | Trening na uda i pośladki | 30-45 minut | 30 dni | 8 | Średni |
| 2009 | Niepoczytalność | Shaun T. | Intensywne kardio, plyometria | 30-60 minut | 60 dni | 12 | Bardzo wysoka |
| 2010 | Slim in 6: szybkie wyniki | Debbie Sibers | Całkowity trening całego ciała (ciąg dalszy) | 35-65 minut | 42 dni | 5 | niski |
| 2010 | TurboFire | Chalene Johnson | Cardio do spalania tłuszczu | 30-55 minut | 140 dni | 12 | Wysoki |
| 2011 | P90X2 | Tony'ego Hortona | Obciążenia siłowe dla wszystkich grup mięśni | 50-70 minut | 60 dni | 14 | Wysoki |
| 2011 | Pompa | Młyny | Ćwiczenia ze sztangą | 30-60 minut | 90 dni | 8 | Wysoki |
| 2011 | Azyl | Shaun T. | Siła, aerobik i plyometria | 40-60 minut | 30 dni | 8 | Bardzo wysoka |
| 2012 | Asylum 2.0 | Shaun T. | Siła, aerobik i plyometria | 40-60 minut | 30 dni | 9 | Bardzo wysoka |
| 2012 | Ciało bestii | Sagi Kalev | Trening siłowy dla wzrostu mięśni | 30-50 minut | 90 dni | 17 | Bardzo wysoka |
| 2012 | walka | Młyny | Intensywne cardio oparte na sztukach walki | 30-60 minut | 60 dni | 12 | Wysoki |
| 2013 | Ostrość T25 | Shaun T. | Cardio spalające tłuszcz | 25 minut | 90 dni | 15 | Wysoki |
| 2013 | P90X3 | Tony'ego Hortona | Intensywny trening siłowy i cardio | 30 minut | 90 dni | 20 | Bardzo wysoka |
| 2014 | Szaleństwo Max 30 | Shaun T. | Intensywne kardio, plyometria | 30 minut | 60 dni | 13 | Bardzo wysoka |
| 2014 | PiYo | Chalene Johnson | Połączenie jogi, pilatesu i siły | 20-45 minut | 60 dni | 8 | Średni |
| 2014 | P90 | Tony'ego Hortona | Treningi cardio siłowe dla początkujących | 25-45 minut | 90 dni | 14 | niski |
| 2014 | Naprawiono dzień 21 | Jesienne kalabry | Obciążenie aerobowe i siłowe | 30 minut | 21 dni | 11 | Średni |
| 2015 | 21-dniowy Fix Extreme | Jesienne kalabry | Intensywna poprawka 21-dniowa | 30 minut | 21 dni | 11 | Wysoki |
| 2015 | Młot i dłuto mistrza | Sagi kalev + autumn calabrese | Intensywny trening całego ciała | 35-40 minut | 60 dni | 19 | Wysoki |
| 2015 | Brazylia Butt Lift Master Series | Leandra Carvalho | Trening na uda i pośladki | 30 minut | 30 dni | 4 | Średni |
| 2015 | Cize: Koniec ćwiczeń | Shaun T. | Trening taneczny | 35-40 minut | 30 dni | 6 | Średni |
| 2016 | Cize: następny poziom | Shaun T. | Kontynuacja Cize (nowy poziom) | 30-40 minut | 30 dni | 6 | Średni |
| 2016 | Brazylia Butt Lift Carnivale | Leandra Carvalho | Trening na całe ciało | 30 minut | 30 dni | 5 | Średni |
| 2016 | 22-minutowy Hard Corps | Tony'ego Hortona | Intensywne obciążenie kardio + | 22 minut | 60 dni | 9 | Wysoki |
| 2016 | Kraj ciepła | Jesienne kalabry | Trening taneczny | 30 minut | 30 dni | 10 | niski |
| 2016 | Force Core | Jericho i Joel | Intensywne cardio oparte na sztukach walki | 25-45 minut | 30 dni | 12 | Wysoki |
| 2016 | 3 tygodnie Yoga Retreat | Vitas Ted, Alicja, Wiara | Joga dla początkujących | 20-30 minut | 21 dni | 21 | niski |
| 2016 | Yoga Studio | Vitas Ted, Alicja, Wiara | Joga dla początkujących i średnio zaawansowanych | 10-45 minut | 30 dni | 30 | Średni |
| 2017 | TyV2 | Leandra Carvalho | to trening cardio o niewielkim wpływie dla początkujących | 30 minut | 30 dni | 6 | niski |
| 2017 | Tydzień Shauna | Shaun T. | Siła, aerobik i plyometria | 25-40 minut | 7 dni | 7 | Wysoki |
| 2017 | Sklep zmianowy | Chrisa Downinga | Trening cardio i siłowy w celu utraty wagi | 25-50 minut | 21 dni | 11 | Średni |
| 2017 | Czysty tydzień | Megan Davies | Treningi cardio siłowe dla początkujących | 25-30 minut | 7 dni | 4 | niski |
| 2017 | Tydzień ciężkiej pracy | Sagi Kalev | Trening siłowy dla wzrostu mięśni | 45-50 minut | 7 dni | 5 | Bardzo wysoka |
| 2017 | Trochę obsesyjnie | Jesienne kalabry | Prosty trening na napięcie mięśniowe | 30 minut | 7 dni | 5 | Średni |
| 2018 | 80-dniowa obsesja | Jesienne kalabry | Trening na brzuch, nogi i pośladki | 45-60 minut | 80 dni | 80 | Wysoki |
| 2019 | Przekształć: 20 | Shaun T. | Trening cardio | 20 minut | 40 dni | 30 | Bardzo wysoka |
| 2019 | LIIFT4 | Joela Freemana | Trening siłowy | 30-40 minut | 60 dni | 32 | Wysoki |
| 2019 | Poranek 100 | Jerycho Mammatus | Trening cardio | 20-30 minut | 100 dni | 100 | Bardzo wysoka |
10 najpopularniejszych programów Beachbody
Team Beachbody stworzył własną listę najpopularniejszych programów na podstawie oglądalności. Jeśli nie możesz się zdecydować, kompleksowo zacznij trenować w domu, oferujemy Ci wybór najpopularniejszych programów Beachbody. Linki do szczegółowego opisu szkolenia podane w powyższej tabeli. Informacje wykorzystane z oficjalnej strony beachbodyondemand.com.
1. 21-dniowa poprawka
Kompleksowy 21-dniowy Fix w pierwszym miesiącu dosłownie rozsadził wyprzedaż, a nawet po 3 latach popularność programu Autumn Calabrese nie słabnie. Kurs fitness imponuje swoją różnorodnością i skutecznością, dlatego zasłużenie zajmuje pierwsze miejsce w rankingu Beachbody. Zaledwie 30 minut dziennie z urokliwą jesienią szybko doprowadzi Cię do celu.
2. Sklep zmianowy
Shift Shop - jeden z najnowszych programów Beachbody, w ramach którego opracował nowy trener Chris Downing. Kurs ukazał się latem 2017 roku i już z powodzeniem szturmem szturmował rankingi popularnych domowych systemów fitness. Program obejmuje treningi cardio oraz trening siłowy o kilku poziomach trudności od 25 do 50 minut.
3. Force Core
Trening Core De Force oparty na elementach MMA (mieszane sztuki walki). Z tego powodu program jest redukowany przez Francuzów, dzięki czemu pomaga ujędrnić ciało. Zajęcia prowadzi para trenerów Jericho i Joel, co zaskoczy Cię pozytywnym i przyjaznym sposobem prowadzenia treningów. Program w zasadzie oferuje wagę cardio do spalania tłuszczu, zapasów, których nie potrzebujesz.
4. 21-dniowy Fix Extreme
Po sukcesie programu 21 Day Fix zespół Beachbody zdecydował się wydać sequel, w którym znajdziesz bardziej ekstremalne obciążenie dla całego ciała. Wideo też trwa 30 minut jak w pierwszej edycji, ale teraz jesień oferuje bardziej intensywne i perkusyjne ćwiczenia, więc prosty program nie będzie dokładny. Do zajęć oprócz hantli potrzebny będzie ekspander do rur.
5. Skupienie T25
Focus T25 to złożony trzymiesięczny trening spalający tłuszcz, który będzie odpowiedni dla każdego, kto chce schudnąć. Sesje trwają tylko 25 minut, ale nawet w tak krótkim czasie Shaun T wykręci cię do sucha. Program składa się z trzech faz: w pierwszym miesiącu będziesz pracować nad intensywnym spalaniem tkanki tłuszczowej, w drugim zostanie dodane do niego ujędrnianie mięśni, aw trzecim miesiącu będziesz mógł utrwalić sukces i popracować nad jakością cielesny.
6. Mistrz młota i dłuta
Kolejny kurs fitness Autumn Calabrese zajmuje bardzo wysokie miejsce w rankingu najpopularniejszych programów Beachbody. Ale w tym przypadku porozmawiamy o treningach, które są opracowywane we współpracy ze słynnym izraelskim kulturystą Sagim Kalevem. Kompleks obejmuje różnorodne treningi cardio i siłowe od Dłuto (od jesieni) i od Młot (z Sagi). Ta para sprawi, że będziesz bardzo efektywnie pracować nad przemianą ciała! Na zajęcia będziesz potrzebować dodatkowego sprzętu.
7. Szaleństwo Max 30
Ale Insanity Max 30 zajmuje dopiero siódme miejsce pod względem popularności według rankingu Beachbody. I nic dziwnego, bo ten program od Shaun T nie jest dla każdego! Ultra intensywny kompleks Insanity Max 30 to jeden z najtrudniejszych w całej gamie fitnessu domowego. Trening trwa tylko 30 minut, ale prawdopodobnie będzie to Twoje najcięższe pół godziny. Jeśli przeżyjesz 2 miesiące treningu z Seanem, nie tylko zmienisz swoje ciało, ale znacznie zwiększysz poziom sprawności fizycznej.
8. 22-minutowy Hard Corps
Dla tych, którzy lubią trenować szybko i efektywnie, warto zwrócić uwagę na złożony 22-minutowy trening Tony'ego Hortona. 22-minutowy program Hard Corps wprowadził trening cardio i trening siłowy w celu szybkiej utraty wagi i wzmocnienia mięśni. Pomyśl, tylko 20 minut! Nawet najbardziej zapracowana osoba będzie mogła przeznaczyć jedną trzecią godziny na codzienny trening.
9. P90X3
A oto kolejny fitness od Tony'ego Hortona, który znalazł się w pierwszej dziesiątce najpopularniejszych programów Beachbody. Kompleksowy zestaw 30-minutowych treningów P90X3 odpowiedni dla osób, które chcą nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale także popracować nad rozluźnieniem mięśni. Idealne połączenie obciążeń cardio, siłowych i funkcjonalnych pomoże Ci zbudować wymarzoną sylwetkę.
10. PiYo
PiYo jest odpowiednie dla tych, którzy unikają obciążeń udarowych i chcą oszczędzić swoje stawy. Chalene Johnson oferuje gamę opartą na dwóch składnikach: pilates i jodze (stąd nazwa PiYo). Czekam jednak na mało wpływowe ćwiczenia na całe ciało, jednak program nie jest łatwy. Shalin wspiera dynamiczne tempo i wykorzystuje obciążenie funkcjonalne do spalania kalorii i wzmacniania mięśni.
Jaki program Beachbody lubisz? Podziel się swoją opinią o ich ulubionych treningach Beachbody. Dziękujemy za komentarz!
Zobacz też: Cały trening Jillian Michaels w wygodnej tabeli podsumowującej.