- Grupa mięśni: mięsień czworogłowy
- Dodatkowe mięśnie: uda, łydki, pośladki
- Rodzaj ćwiczeń: Cardio
- Wyposażenie: brak
- Poziom trudności: początkujący
Bieganie po ulicy to technika ćwiczenia:
- Do joggingu będziesz potrzebować wygodnych butów. Wchodząc na zjeżdżalnię, napnij łydki i pośladki. Schodząc ze wzniesienia stawiaj krótkie kroki, ugnij kolana dla lepszej amortyzacji.
Osoba ważąca 70 kg podczas biegu pod górę straci 200 kalorii, biegając po poziomej nawierzchni - 175 kcal, podczas biegu przełajowego - około 500 kalorii w pół godziny.
ćwiczenia na nogi ćwiczenia na mięsień czworogłowy
- Grupa mięśni: mięsień czworogłowy
- Dodatkowe mięśnie: uda, łydki, pośladki
- Rodzaj ćwiczeń: Cardio
- Wyposażenie: brak
- Poziom trudności: początkujący