Spis treści
Urozmaicaj rutynowe ćwiczenia, aby uwzględnić je w swoim planie fitness trening interwałowy od Cindy Whitmarsh. Ultra Fat Burning Workout to program, dzięki któremu możesz schudnąć i przekształcić swoje ciało w oszałamiającą sylwetkę.
Opis programu Cindy Whitmarsh The Ultra Fat Burning Workout
Ultra Fat Burning Workout to ultra-spalający tłuszcz dla całego ciała trening, który pomoże Ci schudnąć i przyspieszyć metabolizm. Program zbudowany jest na zasadzie interwału: podniesiesz tętno do maksymalnego poziomu, aby spalić kalorie i tłuszcz. Prawie wszystkie szkolenia odbywa się w dużym tempie , z krótkimi przerwami na ćwiczenia siłowe. Program Cindy Whitmarsh jest bardzo intensywny, ale dzięki temu można uzyskać szybkie i wysokiej jakości wyniki.
Przegląd wszystkich popularnych treningów Cindy Whitmarsh
Trening Trening Ultra Fat Burning składa się z kilku segmentów:
- Rozgrzać się (3 minuty). Rozpoczynające ćwiczenie rozgrzewające przygotuje Twoje ciało do obciążenia.
- Cardio (6 minut). Ćwiczenia aerobowe zwiększające tętno, przysiady siłowe.
- Ramiona (3 minuty). Krótki odcinek ćwiczeń siłowych na barki, abyś mógł złapać oddech przed następnymi XNUMX minutami aerobiku.
- Cardio (5 minut). Bardziej intensywny segment cardio, aby podnieść tętno do maksymalnego poziomu. Czekasz na burpee i skaczesz.
- Biceps (2 minuty). Wzmocnij mięśnie dłoni niewielkim wyborem ćwiczeń na biceps.
- Ćwiczenia cardio + siłowe (10 minut). W tym segmencie ćwiczenia cardio połączone z ćwiczeniami na napięcie mięśniowe.
- Ćwiczenia siłowe (8 minut). Trening zakończą ćwiczenia ujędrniające wzmacniające mięśnie ramion, nóg i brzucha.
- Stretching (4 minuty). W końcu po ćwiczeniach będziesz rozciągać mięśnie.
Program trwa 42 minuty, ale przy intensywności b do włączeniaondużo więcej czasu nie ma sensu. Nie nadaje się dla początkujących, trening jest przeznaczony za powyższą średnią. Ćwiczenia prezentowane są w wersji prostej, średniej i złożonej, więc jeśli chcesz, aby program był łatwy.
Do ćwiczeń potrzebne będą hantle, piłki lekarskie, skakanka i piłka do ćwiczeń. Jednak piłki lekarskie można zastąpić hantlami lub nawet trenować bez niego. Skakanka i piłka fitness nie są obowiązkowymi atrybutami, pokazuje Ci jedna z towarzyszek, Cindy Whitmarsh ćwiczenia bez dodatkowego sprzętu.
Plusy i minusy programu z Cindy Whitmarsh
Plusy:
1. To bardzo skuteczny trening spalający tłuszcz, który Ci pomoże schudnąć, przyspieszyć metabolizm i poprawić wytrzymałość serca.
2. Oprócz cardio zawartego w programie jakościowych ćwiczeń siłowych, będziesz więc pracował również nad obszarami problemowymi.
3. Trening interwałowy, ale nawet w momentach o zmniejszonej intensywności będziesz pracować nad napięciem mięśni. Podczas 40-minutowego programu nie będziesz przerywać nawet na sekundę.
4. Cindy Whitmarsh wraz z asystentami demonstruje kilka modyfikacji ćwiczeń, więc obciążenie będzie się różnić w zależności od Twoich możliwości.
5. W programie jest bardzo dużo różnorodnych plyometrii, które pomogą Ci przekształcić biodra i pośladki, usuń tłuszcz z zewnętrznej i wewnętrznej części nóg.
6. Cindy podniosła wysokiej jakości ćwiczenia z fitballem. Z tego powodu będziesz pracować nad mięśniami z maksymalną amplitudą.
Wady:
1. Program nie jest dopasowany do początkowego poziomu treningu, jak również tych, którzy unikają treningu cardio o wysokiej intensywności.
2. Dużo wstrząsu skoków, dlatego nieruchomość nie nadaje się dla osób, które mają problemy z kolanami, kostką, stawami, naczyniami krwionośnymi. W takim przypadku zalecamy wyglądać na aerobik o niskim wpływie za pomocą młotka Tracy.
Recenzje tego programu, Cindy Whitmarsh:
Pomogą Ci w tym energiczne ćwiczenia spalające tłuszcz całkowita transformacja twojego ciała. Doganiając Cindy Whitmarsh, wyeliminujesz tłuszcz, napniesz mięśnie i schudniesz szybciej niż kiedykolwiek wcześniej.
Przeczytaj także: 10 najpopularniejszych kanałów YouTube na temat fitnessu w domu w języku rosyjskim.