Chcesz pożegnać się z tłuszczem i fałdy na brzuchu? Wtedy Billy ma połowę blanku w oparciu o jego słynne techniki, które Tai-Bo właśnie dla Ciebie stworzył. Trening Insane Abs pomoże spalić tłuszcz w całym ciele, napiąć brzuch i wyeliminować znienawidzoną stronę.
Opis programu Billy pół blank na brzuch
Billy Blanks znany jako Twórca treningów Tae Bo przygotował dla Ciebie program, dzięki któremu będziesz mógł naciągnąć brzuch i zmniejszyć talię. Insane Abs to zrównoważone i efektywne ćwiczenia aby poprawić swoje ciało. Jednak przygotuj się na pocenie się, ponieważ jest to aktywność cardio interwałowa! Dzięki technice aerobowych sztuk walki zatopisz tłuszcz z brzucha, ściągniesz boki i wzmocnisz mięśnie gorsetu. Billy Blanks wie, jak uzyskać smukły brzuch i piękną talię.
Program Insane Abs trwa 50 minut. W pierwszej połowie wykonasz ćwiczenia na mięśnie brzucha z pozycji stojącej: skręty tułowia, wymachy ramionami, kopnięcia okrężne, unoszenie kolan, huśtanie nogami. W drugiej połowie ćwiczenia na gorset mięśniowy leżący na podłodze: różne brzuszki, unoszenie nóg, rower, pozy statyczne. Najpierw wykonujesz ćwiczenia w wolnym tempie, zwracając uwagę na technikę, a potem w szybkim tempie, aby podnieść tętno.
Instrukcje krok po kroku, jak usunąć żołądek i nadmuchać prasę w domu
Na zajęcia nie będziesz potrzebować dodatkowego sprzętu, wystarczy mata na podłogę. Program Insane Abs nadaje się do treningu na średnim poziomie. Ale nie licz na spokojny, mierzony trening. Nawet tradycyjne brzuszki są wykonywane z dużą szybkością. Nie możesz spalić tłuszczu z brzucha bez cardio, więc przez cały program będziesz utrzymywać interwał aerobowy. Nie tylko będziesz pracować nad wzmocnieniem mięśni brzucha, ale także spalisz tłuszcz w całym ciele.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. To ukierunkowane ćwiczenie na mięśnie brzucha i ciało. Jeżeli twój obszar problemowy to brzuch i boki, a następnie Insane Abs stworzył dla Ciebie.
2. Program łączy ćwiczenia cardio spalające tkankę tłuszczową z brzucha oraz ćwiczenia na podłodze wzmacniające gorset mięśniowy. W ten sposób pracujesz nad swoim obszarem problemowym kompleksowo.
3. Billy Blanks wybrał efektywne ćwiczenia na proste i skośne mięśnie brzucha, które wykonuje się w pozycji stojącej. Te ćwiczenia pomogą Ci wzmocnić plecy, napiąć brzuch i zmniejszyć talię.
4. Trening odbywa się w trybie interwałowym, co na to pozwoli spalać więcej kalorii i prowadź lekcję tak produktywnie, jak to możliwe.
5. W programie nie ma skoków i obciążeń wstrząsowych, które nie są odpowiednie dla wszystkich ze względów zdrowotnych.
6. Program dostępny na Billy Blanks często zatrzymuje się i spowalnia tempo ćwiczeń.
Wady:
1. Jeśli jesteś miłośnikiem treningu w stylu kickboxingu, technika Billy jest w połowie pusta, której raczej nie spodoba się.
2. Ćwiczenia (zwłaszcza w pozycji stojącej) wymagają odpowiedniej techniki pracy z mięśniami brzucha. Podczas ćwiczeń bądź ostrożny i zawsze napinaj mięśnie tułowia.
Program Billie w połowie pusty Insane Abs wspaniale łączy ćwiczenia aerobowe na spalanie tkanki tłuszczowej oraz ćwiczenie na gorset mięśniaby Twój brzuch był płaski i piękny. Ale jeśli chcesz zadać miażdżący cios w pośladki i biodra, koniecznie wypróbuj trening z Billym do połowy blanku: Cardio Inferno.