Spis treści
Zwiększona produkcja gazu podczas ciąży
Około 3 na 4 kobiety borykają się z tak nieprzyjemnym zjawiskiem, jak silne tworzenie się gazów podczas ciąży. Przynosi nie tylko dyskomfort fizyczny, ale także silny dyskomfort psychiczny. Jak poradzić sobie z tym problemem?
Ciężka produkcja gazu podczas ciąży powoduje dyskomfort fizyczny i psychiczny
Tworzenie się gazu podczas ciąży: objawy, przyczyny i leczenie
Tworzenie się gazu nie jest chorobą, ale normalnym procesem, który zwykle nie jest niewygodny. Jednak podczas noszenia dziecka ilość gazu może wzrosnąć. Poważne tworzenie się gazów objawia się wzdęciami, dudnieniem, rozrywającym bólem, gazami i odbijaniem.
Przyczyny zwiększonej produkcji gazu w czasie ciąży to:
- podwyższony poziom hormonu progesteronu;
- dysbioza;
- szereg chorób przewodu żołądkowo-jelitowego;
- niski poziom aktywności fizycznej;
- niewłaściwa dieta;
- ucisk macicy z płodem na jelitach.
Nie powinieneś postrzegać zwiększonej produkcji gazu w czasie ciąży jako nieuniknionego zła. Można go zmniejszyć i nie jest to takie trudne.
Przede wszystkim musisz ustalić dietę i dietę. Warto wykluczyć lub przynajmniej ograniczyć spożycie żywności, która może stymulować tworzenie się gazów. Należą do nich rośliny strączkowe, zwłaszcza fasola i groch, kapusta surowa, gotowana i kiszona, mleko, ser, czosnek, cebula, rzodkiewki, marynaty, surowe warzywa, napoje gazowane, winogrona, kwas chlebowy. Gdy w żołądku pojawi się dyskomfort, warto pamiętać o tym, co jadłaś kilka godzin temu, a w przyszłości po prostu wykluczyć ten produkt z diety w czasie ciąży.
Zwiększona produkcja gazów w czasie ciąży jest często wywoływana przez dostanie się powietrza do przewodu pokarmowego podczas połykania pokarmu. Aby temu zapobiec, musisz jeść spokojnie, dokładnie przeżuwając jedzenie. Należy odmówić jedzenia w drodze lub na stojąco, a także pić jednym haustem.
Musisz jeść 4-5 razy dziennie w małych porcjach
Pokarmy bogate w błonnik zmniejszają produkcję gazu. Należą do nich płatki zbożowe, chleb razowy, warzywa gotowane na parze. Dobrze jest również dodać do diety kefir i twarożek, ponieważ zawierają one pałeczki kwasu mlekowego, które zmniejszają tworzenie się gazów.
Czynniki wiatropędne, takie jak wywary z kminku, kopru włoskiego, kopru, a także mięty i herbaty rumiankowej mogą pomóc w radzeniu sobie z silnym tworzeniem się gazów. A w aptekach sprzedawana jest gotowa woda koperkowa.
Ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu nieprzyjemnych objawów. Ale takie zajęcia muszą być skoordynowane z lekarzem. Jeśli nie ma przeciwwskazań, pływanie, aquafitness i joga dla kobiet w ciąży poprawią ogólne samopoczucie i pobudzą pracę jelit. Możesz ćwiczyć przed posiłkami lub co najmniej 1,5 godziny po ostatnim posiłku. Powolne spacery na świeżym powietrzu pomogą również poradzić sobie z silnym tworzeniem się gazu.
Jeśli wszystkie te metody nie pomogą, warto omówić z lekarzem możliwość leczenia farmakologicznego. W tym przypadku skuteczne są espumizan i adsorbenty, na przykład węgiel aktywny. Jeśli produkcji gazu towarzyszą zaparcia, pomocne mogą być środki przeczyszczające.
Gaz w czasie ciąży nie jest wyrokiem. Wyeliminowanie niektórych pokarmów z diety, przestrzeganie diety, ćwiczenia fizyczne prawdopodobnie zmniejszą uczucie dyskomfortu w jamie brzusznej.