W zimnych porach roku bardzo ważne jest spędzanie większej ilości czasu na świeżym powietrzu, ponieważ efekt uprawiania sportu poza zamkniętą przestrzenią jest kilkakrotnie większy niż wewnątrz ścian pomieszczenia. Narty i łyżwy, snowboard i hokej - aktywne spędzanie czasu na świeżym powietrzu poprawia przemianę materii, co oznacza, że wspiera młodość i urodę ludzkiego ciała. I nie ma nic do powiedzenia na temat nieopisanej przyjemności moralnej i radości płynącej z takich czynności: poziom endorfin jest naprawdę poza skalą! Ale dlaczego jazda na łyżwach jest tak przydatna?
Korzyści dla organizmu jako całości
Jazda na łyżwach, jak każdy inny sport, znacznie zwiększa aktywność fizyczną: mięśnie są zaangażowane w aktywną pracę, otrzymując więcej tlenu. Regularność ćwiczeń prowadzi do stałego napięcia mięśniowego, co prowadzi do doskonałej witalności, wigoru fizycznego i psychicznego oraz wysokiego poziomu wytrzymałości i wydolności, redukując do minimum zmęczenie. Równolegle następuje aktywne spalanie nadmiaru kalorii, ponieważ taka aktywność wiąże się z ogromnymi kosztami energii. W efekcie osoby regularnie jeżdżące na lodzie w zasadzie nie mogą nie mieć pięknej, szczupłej i wysportowanej sylwetki, której obce jest nawet kilka dodatkowych kilogramów i lekka nuta cellulitu.
Istotny dla zdrowia człowieka jest również fakt doskonałego treningu układu sercowo-naczyniowego podczas jazdy na nartach. Wynika to z efektu aerobiku: korzyści płynące z biegania są osiągane bez ogromnego obciążenia kolan i stawów. Zabawy na łyżwach są również przydatne dla rozwoju płuc i układu oddechowego jako całości.
Utwardzanie ciała to kolejny niepodważalny plus uprawiania tego typu sportów zimowych, gdyż aktywna praca na zewnątrz w niskich temperaturach staje się doskonałym narzędziem do termoregulacji organizmu. Będąc narażonym na zimno przez cały trening, organizm jest hartowany, dzięki czemu wzmacnia się odporność, a ryzyko wszelkiego rodzaju przeziębień i SARS nie ma sensu.
Łyżwy i rozwój mięśni
Ten sport ćwiczy koordynację ruchu i szybkość reakcji, zwinność i elastyczność. Podczas ślizgania się po lodzie zaangażowane są prawie wszystkie mięśnie ciała, zwłaszcza jego dolna część, w szczególności mięśnie pośladkowe i udowe. Aktywna praca obejmuje również mięśnie ramion i dłoni, mięśnie talii, brzucha i pleców. W ten sposób dochodzi do naturalnego treningu równowagi i aparatu przedsionkowego, a także wzmacniania więzadeł. Oczywiście jazda na łyżwach jest mało prawdopodobna, aby uzyskać solidną masę mięśniową i stworzyć piękną ulgę mięśniową, ale wzmacnianie i trwałość mięśni nóg oraz rozwijanie połączeń nerwowo-mięśniowych, które motywują do dobrze skoordynowanej pracy kończyn górnych, dolnych i ciała jest bardzo możliwe. Dzięki temu, że mięśnie są napięte, można korygować swoją postawę i zauważalnie „rosnąć” nawet u osób, u których strefy wzrostu były od dawna zamknięte.
Napięte biodra, brzuch i ramiona oraz eliminacja tkanki tłuszczowej to nie wszystko. Udowodniono, że w jeździe na łyżwach biorą udział wszystkie mięśnie, w tym mięśnie krocza i akomodacyjne mięśnie oka.
Z korzyściami zdrowotnymi wszystko jest jasne, kolejnym krokiem powinien być wybór rolek. Znaleźliśmy wszystkie oferty rolek z różnych sklepów internetowych w jednym miejscu, jeśli zamierzasz kupić rolki to ta informacja będzie dla Ciebie przydatna.
Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na wygodę, prawidłową wagę buta i przypisaną wagę. Zalecany rozmiar powinien być o połowę mniejszy od zwykłych butów. Aby zapobiec lękom i przygotować mięśnie na stres, lepiej jest preferować rolki turystyczne z szerokim ostrzem (dla dorosłych) i dwie łyżworolki (dla najmniejszych). Hokeiści różnią się od kręconych większą sztywnością, lepszym mocowaniem nóg i odpornością na wstrząsy.