Jak przyjmować suplementy żelaza
Niedobór żelaza jest możliwy u co trzeciej kobiety na ziemi, podczas gdy u mężczyzn liczba ta jest dwa razy mniejsza. Niedoceniana zawartość żelaza jest często obserwowana u małych dzieci, a także u kobiet w ciąży. Jeśli dowiesz się, że poziom żelaza w organizmie jest niedoszacowany, nie powinieneś samoleczenia, ponieważ nadmiar tego pierwiastka jest obarczony negatywnymi konsekwencjami. Jak zażywać suplementy żelaza, aby nie zaszkodzić zdrowiu?
Jak przyjmować suplementy żelaza?
Żelazo jest ważnym pierwiastkiem śladowym, który bierze udział w funkcjonowaniu wszystkich układów organizmu. Jeśli niedobór żelaza nie zostanie wyeliminowany w odpowiednim czasie, przechodzi w stan niedokrwistości z niedoboru żelaza.
Główne objawy niedokrwistości z niedoboru żelaza to:
- osłabienie
- ból głowy
- palpitacje serca
- suchość w gardle
- uczucie, jakby coś utknęło w gardle
- duszność
- suche włosy i skóra
- mrowienie czubka języka
Przy pierwszych objawach musisz udać się do lekarza. Przepisując sobie kurs suplementów żelaza, możemy sprowokować pogorszenie sytuacji.
Jak prawidłowo przyjmować tabletki żelaza?
Dojrzały organizm ludzki jest tak skonstruowany, że nie przetwarza więcej niż 200 mg żelaza. Dlatego nie musisz używać więcej niż ta norma. Nadmiar żelaza obarczony jest pojawieniem się problemów z przewodem pokarmowym, ciemnieniem szkliwa zębów i spadkiem wydajności.
Jak zażywać żelazo, aby zminimalizować skutki uboczne? Dozwolone jest przyjmowanie nie więcej niż 80-160 mg żelaza w tabletkach dziennie. Należy je podzielić na trzy dawki, wypijane po posiłkach.
Dzienna dieta uzależniona jest od wieku, wagi i kondycji fizycznej osoby. Lekarz powinien ją policzyć
Czas trwania leczenia wynosi średnio jeden miesiąc.
Należy zauważyć, że przy codziennym pożywieniu organizm powinien otrzymywać co najmniej 20 mg żelaza.
Aby uniknąć problemów z leczeniem niedokrwistości z niedoboru żelaza, należy monitorować swoją dietę.
Duża ilość żelaza znajduje się w:
- mięso królika
- wątroba
- róży
- wodorost
- gryka
- świeży szpinak
- migdały
- brzoskwinie
- zielone jabłka
- daty
Pokarm na niedobór żelaza powinien być jak najbardziej zdrowy i zbilansowany. Świeże warzywa i owoce należy gotować do minimum.
Żelazo to pierwiastek śladowy, który odpowiada za stan skóry, funkcje mózgu, poziom odporności, metabolizm itp. Jego ilość musi być ściśle monitorowana, dlatego po miesiącu leczenia niedokrwistości z niedoboru żelaza należy pobrać krew analiza.