Spis treści
Dobry apetyt to oznaka dobrego zdrowia. Natomiast brak głodu może prowadzić do różnych problemów, w tym anoreksji. Jeśli nie masz ochoty jeść dłużej niż kilka dni z rzędu, czas zacząć myśleć o tym, jak zwiększyć apetyt.
Jak zwiększyć apetyt na ludowe sposoby
Jak zwiększyć zły apetyt: przydatne wskazówki
Utrata apetytu może być spowodowana stresem i innymi problemami. Karmienie się siłą nie jest tego warte. Musisz rozwiązać problem i sprawić, by twoje ciało znów prosiło o jedzenie.
Są małe sztuczki, które sprawią, że twoje ciało będzie chciało jeść:
Często jedz małe posiłki. Nasz żołądek znacznie lepiej przyjmuje pokarm w małych ilościach.
Pij dużo czystej wody, do 2 litrów dziennie. Jedną z najczęstszych przyczyn utraty apetytu jest odwodnienie. Pamiętaj, aby pić wodę, zanim zaczniesz odczuwać pragnienie. Pragnienie jest sygnałem, że twoje ciało jest już odwodnione.
Przygotuj pyszne i piękne jedzenie. Nie ignoruj prawidłowej prezentacji potraw, nawet jeśli jesz sam.
Używaj wszelkiego rodzaju przypraw i przypraw. Świetnie nadają się do pobudzania apetytu.
Jedz w tym samym czasie. Nie zabijaj apetytu niezdrowymi przekąskami, takimi jak cukierki i bułki.
Pij witaminy, szczególnie jesienią i zimą.
Przestań palić. Uzależnienie od tytoniu hamuje apetyt.
Prowadź aktywny tryb życia, uprawiaj sport i chodź na długie spacery na świeżym powietrzu.
Nic dziwnego, że ludzie mówią „aby zaostrzyć apetyt”.
Jak zwiększyć apetyt u osoby dorosłej: przepisy ludowe
Niektóre preparaty ziołowe mogą poprawić apetyt. Rośliny o jasnych smakach należą do stymulatorów apetytu. Oto kilka przepisów na dobry apetyt:
1 łyżeczka suchego piołunu zalać 1 łyżką. gotująca się woda. Niech się zaparzy. Weź 1 łyżkę. l. trzy razy dziennie przed posiłkami.
Świeże 4 marchewki i pęczek rukwi wodnej. Wypij powstały napój raz dziennie, pół godziny przed posiłkiem.
Pij 1 łyżeczkę trzy razy dziennie przed posiłkami. sok z aloesu. Aby nie był tak gorzki, możesz dodać do niego trochę miodu.
Wymieszaj piołun, mniszek lekarski, krwawnik pospolity i korę wierzby w proporcji 1: 1: 1: 2. Weź 1 łyżkę. l. powstałą mieszaninę i napełnij ją 1,5 łyżki. gotująca się woda. Pozwól mu parzyć przez pół godziny. Weź pół szklanki trzy razy dziennie 20 minut przed posiłkiem.
Apetyt pobudzają soki ze świeżych warzyw i wytrawne czerwone wino. Wino nie powinno być nadużywane, ale 50 ml tego szlachetnego napoju na 15 minut przed posiłkiem znacznie zwiększy Twój apetyt.
Jeśli zastosujesz się do wszystkich powyższych wskazówek, ale apetyt nie wraca, skontaktuj się z lekarzem.
Być może twoje ciało próbuje powiedzieć ci o jakiejś chorobie i dlatego odmawia jedzenia.
– Najpierw musisz zrozumieć przyczyna ten zły apetyt. Może być ich wiele: jest to brak równowagi hormonalnej, problemy z narządami układu pokarmowego (zapalenie żołądka, zapalenie trzustki, niewydolność wątroby itp.), niewydolność nerek lub serca, onkologia, czynniki psychologiczne (stres, depresja).
Przede wszystkim należy wykluczyć problemy zdrowotne i zrozumieć, czy występują jakieś współistniejące choroby, aby później można było zwrócić się do wąskiego specjalisty. Na przykład, jeśli kobieta ma problemy z cyklem i apetytem, to prawdopodobnie ten problem należy skierować do ginekologa. Jeśli dana osoba odczuwa ból lub ciężkość w żołądku po jedzeniu, odbijaniu i innych objawach, warto skontaktować się z gastroenterologiem. Długotrwały niedobór hormonów tarczycy we krwi spowalnia metabolizm i prowadzi do zmniejszenia głodu, dlatego ważna jest konsultacja z endokrynologiem.
Z ogólnych zaleceń: wykonać ogólną analizę i biochemiczne badanie krwi, określić poziom hormonów tarczycy, poddać się badaniu ultrasonograficznemu narządów wewnętrznych, wykonać gastroskopię, a w niektórych przypadkach kolonoskopię.
Spadek apetytu do jego całkowitego braku może być przejawem choroby psychicznej lub wpływem różnych stanów psychicznych, na przykład depresja, bezsenność, apatia, zmęczenie… Stan taki jak lęk może spowodować, że centralny układ nerwowy uwolni hormony stresu, które spowalniają trawienie i zmniejszają apetyt. W takich przypadkach konieczne jest zidentyfikowanie problemu i zrozumienie jego przyczyn z psychologiem, w razie potrzeby uzyskanie odpowiedniego leczenia od psychiatry.
Jeśli wszystkie powyższe problemy nie istnieją, a osoba po prostu odmawia jedzenia, najprawdopodobniej mogą istnieć indywidualne cechy i preferencje dotyczące smaku i zapachu jedzenia, być może po prostu wybiera jedzenie, które mu / jej nie odpowiada, więc wystarczy poeksperymentować z dietą.