Uczenie się bycia w zgodzie z samym sobą jest jednym z najbardziej podstawowych ludzkich pragnień i często jest umiejętnością, która wymaga wiele praktyki.

Jeśli chcemy być w pokoju, ze sobą i ze światem w ogóle, zapomnieć o niepokoju, stresie, musimy przyjrzeć się źródłom wszystkich naszych wojen. Wielu ludzi uważa, że ​​pokój oznacza, że ​​powinni unikać wyzwań świata, mieć głęboką praktykę duchową lub spędzać godziny na medytacji. Chociaż łatwiej będzie ci zachować spokój, gdy uprościsz swoje życie, osiągnięcie spokoju nie jest konieczne.

Pogodzenie się z samym sobą oznacza po prostu, że masz możliwość skupienia się na swojej pozytywnej energii, która tkwi w każdym z nas przez cały czas i jest zawsze dostępna. Pomyśl o spokoju jako o głębokiej intencji, zarezerwowanej nie tylko na spokojniejsze chwile w weekend czy na wakacjach, kiedy zawsze łatwiej jest zrobić sobie przerwę, ale przede wszystkim w życiu codziennym.

Przyjrzyj się uważnie swoim bitwom, uznaj je za doskonałą okazję do znalezienia pokoju, który często kryje się w środku.

Chociaż może to nie pochlebiać naszemu ego, cała praca pokazuje, że łatwiej jest poprawić nasz nastrój, podejmując działanie niż myśląc. Nieważne, zacznijmy od robienia miłych rzeczy, ale czy chcemy to robić, gdy nie idzie nam dobrze? Dlatego konieczne jest ponowne rozbudzenie tego pragnienia początkowymi wysiłkami, aby zablokować nadmierny niepokój, chronić się emocjonalnie, wywołać pozytywny nastrój, a tym samym odzyskać początek pogody. Naukowcy z laboratoriów psychologicznych stosują wiele technik, aby wywoływać pozytywne nastroje u ochotników, którzy nadają się do ich badań. Wynik ? Aby podnieść morale na co najmniej 15 minut, wskazane jest, w kolejności ważności, obejrzenie filmu komediowego, otrzymanie prezentu, szczegółowe przemyślenie rzeczy przyjemnych, posłuchanie ulubionej muzyki, przyjemna dyskusja z kimś, aby mieć przed sobą twarz wyrażającą pozytywne emocje. Teraz, gdy nastrój jest trochę bardziej pozytywny, dobrze jest zrobić kolejny krok, dać sobie trochę czasu na wysłuchanie i emocjonujące przyjęcie.

Całe życie ma mniej lub bardziej trudne chwile, mniej lub bardziej bolesne wspomnienia. Dlaczego chcesz się go pozbyć? Przeszłości nie można zmienić. Tak więc, jeśli ktoś lub negatywne wspomnienia wciąż są w twoim umyśle, nie unikaj ich, uświadom sobie i zamień je w zwykłe wspomnienia, odpuść, cofnij się, spójrz na nie i pozwól temu uczuciu i temu uczuciu. pomyślał, aby wejść, zamiast próbować go odepchnąć, zaakceptuj ślad, który pozostawili na tobie.

Zbadaj, poczuj to, co wciąż w tobie tworzą. Powiąż z nim nowe, ale pozytywne emocje. Zobaczysz, te wspomnienia stracą swoją moc… Bądź pobłażliwy dla siebie i żyj w teraźniejszości, aby stopniowo stać się w stanie obserwować to, co cię otacza, obserwować swoje życie wewnętrzne: twoje życie psychiczne, twoje mechanizmy myślowe i jak te myśli i twoje wspomnienia przychodzą do ciebie.

Zrób to samo ze swoim otoczeniem: uporządkowanie miejsca pracy lub pomieszczenia, w którym się znajdujesz, zajmuje tylko trzy minuty. Czysta, opływowa i uporządkowana przestrzeń wokół wnosi jasność i porządek do Twojego umysłu. Więc nie poprzestawaj na tym. Pozbądź się bałaganu, uprość i uporządkuj swój dom i życie, aby żyć w bardziej relaksującym otoczeniu. Brak odkładania na później i rozwiązywanie problemów uwalnia cię od wszelkiego ukrytego stresu i napięcia, które tworzy w twoim życiu. Prawdopodobnie już wiesz, co robić, po prostu jeszcze tego nie robisz. Ale im dłużej czekasz, tym większe napięcie w środku. Więc wstań z krzesła i zrób to teraz.

Na koniec wskazówka, pięć słów, które zapewnią Ci spokój ducha: jedna rzecz na raz.

Jeśli zastosujesz tę unikalną praktykę, bardziej niż jakąkolwiek inną technikę, będziesz w stanie rozwinąć niemal stały stan spokoju, który będzie Ci towarzyszył przez cały dzień. Poświęć trochę czasu na obserwację oddechu każdego dnia, kilka razy w ciągu dnia. Spróbuj co 20-30 minut, aby poświęcić kilka sekund tylko na oddychanie i zauważenie otoczenia.

Pierwszy etap

Weź kilka głębokich oddechów, głośny wdech i wydech, aby z głośnym westchnieniem uwolnić nadmiar energii. Jeśli jesteś w przestrzeni publicznej i nie możesz głośno oddychać, możesz zmodyfikować ten krok, aby mieć kilka cykli „stłumionych westchnień”, w których mocno wydychaj powietrze w ciszy, uwalniając niepotrzebne napięcie.

Drugi krok

Po prostu polega na obserwowaniu oddechu. Podczas wdechu i wydechu przed kolejnymi cyklami powietrza zauważ, jak powietrze porusza się przez twoje ciało. Zwróć uwagę na wszelkie doznania, które do ciebie przychodzą, niezależnie od tego, czy są to fizyczne punkty kontaktu z twoim oddechem, czy energetyczne idee spokoju, ciszy lub bezruchu, możesz pozostać z oddechem tak długo, jak chcesz. Zalecam przynajmniej 3-5 cykli oddechu, co dla większości ludzi trwa około 30-60 sekund. Ta prosta przerwa, powtarzana regularnie, zachęca do bycia bardziej uważnym i do większego doceniania radości, która jest już obecna w twoim życiu.

Trzeci krok

Postaraj się, aby to ćwiczenie stało się refleksem. Włączenie go do codziennej rutyny jest głównym krokiem, który sprawi, że poczujesz się bardziej spokojny, na polecenie.