Palenie jest szkodliwe. Wszyscy to wiedzą. Każdego roku 4 miliony ludzi umiera z powodu palenia. I to, jeśli nie liczyć zatrutych biernym paleniem. Żony palaczy umierają 4 lata wcześniej niż ich rówieśniczki. Spośród całej populacji świata 500 milionów zostanie zabitych przez palenie. Porównaj te liczby ze stratami najstraszniejszych katastrof w historii ludzkości: na przykład około 6 milionów ludzi zginęło na frontach I wojny światowej. Co 6 sekund na świecie z powodu palenia 1 osoba staje się mniej…
Im dłużej palisz, tym trudniej jest rzucić. Przynajmniej raz w życiu każdy palacz myślał o rzuceniu palenia, ale aby naprawdę rzucić palenie, potrzebujesz absolutnej pewności, że możesz to zrobić. Oto zachęty:
- Po 20 minutach ciśnienie krwi i tętno ustabilizują się.
- Po 8 godzinach zawartość tlenku węgla i nikotyny we krwi spada o połowę.
- Po 24 godzinach tlenek węgla znika bez śladu.
- Po 48 godzinach organizm uwalnia się z nikotyny. Osoba ponownie zaczyna odczuwać smak i zapach.
- Po 72 godzinach oddychanie staje się łatwiejsze.
- Po 2-12 tygodniach cera staje się lepsza.
- Po 3-9 miesiącach kaszel znika.
- Po 5 latach ryzyko zawału serca zmniejsza się 2-krotnie.
Istnieje wiele różnych sposobów rzucenia palenia. Wiadomo, że ten nawyk jest nie tylko fizyczny, ale także psychiczny. I tutaj ważne jest, aby zrozumieć, jaki masz rodzaj uzależnienia. Aby pozbyć się uzależnienia psychicznego, ważne jest, aby zdecydować się na rzucenie palenia, wybierając powody, dla których musisz to zrobić:
- wyglądać lepiej, poprawiać kondycję skóry, paznokci i włosów;
- aby nie mieć problemów zdrowotnych i mieć zdrowe dzieci;
- przestać wydzielać zapach tytoniu;
- zaoszczędzić budżet rodzinny i pozwolić sobie na zakup czegoś fajnego za tę kwotę;
- przedłużyć swoje życie w trosce o siebie i swoich bliskich.
Uzależnienie psychologiczne można pokonać, słuchając naszych kolejnych wskazówek.
- Czas spędzony na paleniu, musisz wziąć coś innego, wymyślić hobby.
- Aby ułatwić rzucenie palenia, lepiej zrobić to z kimś w firmie.
- Lepiej jest stopniowo przyzwyczajać się do życia bez papierosów. Ten okres powinien trwać około tygodnia.
- Komunikuj się więcej z osobami niepalącymi. Pamiętaj, kto w Twojej rodzinie nie pali, ta osoba powinna być dla Ciebie autorytatywna.
- Możesz prowadzić statystyki dotyczące tego, kto i ile pieniędzy zaoszczędzono rzucając palenie. Jeśli dziś średnio papierosy kosztują 50 rubli, a palisz 1 paczkę dziennie, zaoszczędzisz 1.5 tysiąca miesięcznie!
Aby pozbyć się uzależnienia fizjologicznego, możesz użyć sprawdzonych środków ludowej. Nie zapominaj, że chęć rzucenia palenia jest bardzo ważna.
Jednym ze środków ludowej, które pomaga rzucić palenie, jest goździki. Uważa się, że jego aromat zmniejsza ochotę na nikotynę, uspokaja i pozwala zapomnieć o papierosach. Możesz użyć suszonych goździków lub jego olejku, zawsze trzymaj go pod ręką, używaj go do aromaterapii, jeśli chcesz zapalić.
Cynamon ma podobny efekt : oprócz tego, że można go stosować do aromaterapii, do ust można włożyć naturalny cynamon, pomoże też pozbyć się nieświeżego oddechu.
Pomarańcze i ich sok również pomogą szybciej pozbyć się głodu tytoniowego . Wiadomo, że witamina C u palaczy jest znacznie gorzej wchłaniana. Pomarańcze nie tylko uzupełnią jego zapasy, ale również przyczynią się do detoksykacji organizmu. Podobny efekt mają również inne owoce cytrusowe oraz produkty zawierające dużą ilość witaminy C (ananas, jagody, czarna porzeczka).
Wiele osób, które próbują rzucić palenie, pomaga niektórym produktom: nasiona, popcorn, orzechy. Podczas gdy usta są zajęte jedzeniem, ochota na palenie wydaje się słaba, ale stosując tę metodę, ważne jest, aby nie zastępować palenia zbyt wysokokalorycznymi pokarmami (czyli orzeszkami ziemnymi) w ogromnych ilościach.
Kolejnym produktem, który eliminuje chęć palenia jest mleko i produkty mleczne. Wypicie szklanki mleka przed papierosem zepsuje smak papierosa. Istnieje również popularny sposób na rzucenie palenia przy pomocy mleka. Aby to zrobić, musisz namoczyć papierosa w mleku, wysuszyć go, a następnie pozwolić mu zapalić. Mówią, że gorycz w ustach będzie tak nie do zniesienia, że po prostu nie da się jej dokończyć. Te wrażenia pozostaną w Twojej pamięci i pomogą Ci całkowicie rzucić palenie.
Oprócz tradycyjnych metod rzucania palenia istnieją dość szkodliwe sposoby rzucania palenia przez organizm, należy wystrzegać się ich stosowania. To:
- kodowanie i hipnoza od palenia - prowadzi do zaburzeń psychicznych, człowiek przestaje być sobą;
- leczenie (tabletki, plastry, guma do żucia itp.) - takie leki zawierają substancje hormonalne, ich przyjmowanie powoduje nieodwracalne szkody dla zdrowia;
- E-papierosy są szkodliwe. Ich producenci i sprzedawcy twierdzą, że są nieszkodliwi, ale to nieprawda. Płyny używane w papierosach elektronicznych zawierają nikotynę i inne toksyczne substancje.
Mamy nadzieję, że znajdziesz skuteczny sposób na rzucenie palenia bez szkody dla zdrowia. Jako przykład, oto jeden z filmów, które mogą pomóc w rzuceniu palenia. Powodzenia w tej branży!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E