Po pierwsze, ze względu na wolność. Pozostawienie strachu w przeszłości oznacza stanie się bardziej wolnym, pozbycie się ciężaru, który uniemożliwia ci szczęśliwe życie. Każdy ma sen, do którego drogę blokuje strach. Uwolnić się od strachu oznacza rozwiązać ręce na drodze do niego. Uwolniony, zyskasz możliwość robienia tego, czego się bałeś!
Po drugie, w trosce o zdrowie. Przestać się bać oznacza zmniejszyć stres. Jeśli często się boisz, to Twój system nerwowy i psychika są przeciążone – to może prowadzić do choroby. Kiedy psychika jest przepełniona strachem, znajdujesz się w stanie poszukiwania niebezpieczeństwa, a jeśli powtarza się to często, może to spowodować ataki paniki lub załamanie nerwowe. Wystarczy przestać się bać, a system nerwowy przestanie marnować energię psychiczną, wtedy moc wydatkowana na strach stanie się dostępna na coś pożytecznego.
Po trzecie, dla pozytywnej samooceny. Kiedy pokonasz strach, w podświadomości powstają właściwe myśli: „Jestem silny”, „Jestem zwycięzcą”, a świadomość otrzymuje doświadczenie przezwyciężenia, co rodzi przekonanie, że poradzisz sobie z wewnętrznymi negatywnymi emocjami .
Wreszcie ze względu na silny charakter. Pokonywanie strachu buduje charakter. Jeśli możesz pokonać jeden strach, możesz pokonać resztę. Łatwiej Ci radzić sobie z próbami.
A teraz zobaczmy, jakie są sposoby i techniki pozbycia się lęków.
1. Znajdź powody, by radzić sobie ze strachem. Te powody dodadzą Ci siły w walce i staną się podstawą Twojego zwycięstwa. Na przykład, jeśli uwielbiasz podróżować, ale boisz się latania, chęć odwiedzenia nowych, odległych miejsc będzie Twoim powodem numer jeden. Drugim będzie możliwość swobodnego poruszania się po świecie i zaoszczędzenia czasu podróży.
2. Opisz strach. Od niepamiętnych czasów człowiek najbardziej boi się nieznanego. Dlatego dowiedz się wszystkiego o swoim strachu. Wyraźnie zdefiniuj swój strach. Zapisz to szczegółowo na kartce, narysuj i wypowiedz na głos – zmaterializuj jak najwięcej w bezpiecznej formie. A potem znajdź wszystkie informacje na ten temat. W połowie przypadków pozwala to całkowicie je rozwiać, a przynajmniej zmniejszyć.
Na przykład, jeśli boisz się dużych pająków, powinieneś wiedzieć, że można je znaleźć tylko w amazońskiej dżungli, a zrozumiesz, że prawdopodobieństwo spotkania ich w Moskwie jest bardzo małe. A kiedy dowiesz się, że pająki wolą uciekać, gdy ktoś się zbliża, uspokój się jeszcze bardziej.
3. Znajdź przyczynę strachu. Najłatwiejszy sposób radzenia sobie ze strachem, którego przyczynę znasz. Wtedy wystarczy go wyeliminować, a strach może osłabnąć lub całkowicie zniknąć. Jeśli nie można znaleźć przyczyny, strach jest podświadomy i jest to okazja do poważniejszego zbadania siebie lub nawet zwrócenia się do specjalisty od pracy z fobiami.
Przykładem świadomego lęku jest taki przypadek: w dzieciństwie chłopca wepchnięto do wody i przez minutę dusił się, dopóki nie został uratowany. Od tego czasu boi się być w wodzie, jeśli nie czuje dna.
Trudniej jest pracować z nieświadomymi lękami; człowiek często nie pamięta ich przyczyn. Na przykład taki przypadek: dziewczyna strasznie bała się węży do podlewania ogrodu. Okazuje się, że jako dziecko uwielbiała podlewać kwiaty wężem. Kiedyś w trawie, jak myślała, połóż wąż. Wzięła go i okazało się, że to wąż, który syknął na nią i bardzo przestraszył dziewczynę. Ale nie pamiętała tej historii, dopóki nie zwróciła się do psychologa, który wprowadził ją w stan hipnozy i przywrócił jej ten epizod w pamięci.
4. Oceń swój strach. Użyj skali od 0 do 10, gdzie 3 oznacza bezpieczne, a 4 zagrażające życiu. Na przykład boisz się owadów i oceniasz ten strach na XNUMX-XNUMX punktach. Okazuje się, że nie dochodzi do groźby śmierci. Czy warto więc poświęcać na to tyle energii? Czy można spokojniej przyjąć ten strach?
5. Weź przykład od tych, którzy się nie boją, możesz nauczyć się od nich pokonywać strach. Komunikuj się z osobą, która nie ma twojego strachu, a jeszcze lepiej z kimś, kto przezwyciężył taki strach. Z kim poprowadzisz, od tego będziesz pisał – mówi popularne przysłowie. Jest też uzasadnienie naukowe: psycholog Albert Bandura wysunął i potwierdził teorię społecznego uczenia się, która mówi, że człowiek poprzez obserwację może uczyć się nowych rzeczy lub zmieniać stare zachowania. Nawet obserwując, jak ktoś zmaga się ze strachem i przezwycięża go, uwierzysz, że ty też możesz go przezwyciężyć.
6. Po każdym zwycięstwie nad strachem nagradzaj się np. wartościowym zakupem, godziną spaceru na łonie natury, wyjściem do teatru lub kina lub wymyśl swój własny. Nagroda powinna być dla Ciebie czymś ważnym!
7. Przebij się przez strach. Dzięki temu zdobędziesz prawdziwe doświadczenie walki i pokonywania strachu, a w rezultacie zyskasz nad nim władzę. Następnym razem, gdy napotkasz coś przerażającego, będziesz wiedział, że poradzisz sobie ze swoimi emocjami. Jeśli masz trudności z przezwyciężeniem strachu w pojedynkę, poproś o pomoc przyjaciela, który nie podziela twojego lęku. Niech będzie twoim asystentem. Jeśli więc boisz się wysokości, poproś przyjaciela, aby wszedł z tobą na dach domu i stanął obok ciebie, trzymając cię za rękę. Dla przyjaciela będzie to mała przygoda, ale dla Ciebie będzie to przeżycie przezwyciężenia.
Przestać się bać, to stać się wolnym, silnym i otwartym na coś nowego. Poza strefą komfortu (w strefie strachu) są nowe możliwości, moce i nagrody. Życie bez strachu da ci nową energię, staniesz się szczęśliwszy. Przeczytałeś ten artykuł, co oznacza, że czujesz, że tylko strach oddziela Cię od spełnienia Twoich najskrytszych pragnień i chcesz przestać się bać. Pokonaj strach – nie pożałujesz!