Jak ścisnąć talię: co robić, a czego NIE

Posiadacze wąskiej talii zawsze były uważane za przykład kobiecości i piękna. Wcześniej kobiety ratowały wąskie gorsety i sukienki, ale teraz moda nie zawsze jest w stanie ukryć wady sylwetki. Jak zawęzić talię, czy zawsze można to osiągnąć i nie zaleca się jej tworzenia?

Powinieneś także zobaczyć następujące artykuły:

• 20 najlepszych damskich butów do biegania do fitnessu i treningów
• 50 najlepszych trenerów na YouTube: wybór najlepszych treningów
• Jak wybrać hantle: wskazówki, porady, ceny
• Jak wybrać matę fitness: wszystkie rodzaje i ceny
• Wszystko o bransoletkach fitness: co to jest i jak wybrać
• Jak wybrać buty do biegania: pełna instrukcja
• 50 najlepszych ćwiczeń na płaski brzuch
• Rower treningowy: zalety i wady, skuteczność na odchudzanie

Jak zrobić wąską talię?

Jak wiadomo, lokalne odchudzanie jest niemożliwe, dlatego aby stworzyć wąską talię, należy przestrzegać ogólnych zasad dotyczących pozbycia się nadwagi. Aby to zrobić:

1. Przestrzegać diety. Najlepszym sposobem jest liczenie kalorii. Pomocne informacje o tym, jak i dlaczego to zrobić, znajdziesz w następnej sekcji. Innym sposobem jest zdrowy tryb życia i prawidłowe odżywianie. Przeczytaj więcej o prawidłowym odżywianiu.
2. Do ćwiczeń cardio. Nie kwestionowałoby to skuteczności ćwiczeń cardio, ale pomogą Ci pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Co najważniejsze, wiedz, kiedy przestać. Sesje cardio powinny trwać 3-4 razy w tygodniu, nie więcej niż 40-60 minut.

Jak szybko osiągniesz wąską talię w zależności od typu sylwetki. Ktoś najpierw schudnie nogi, komuś żołądek i ktoś bardzo równomiernie. Nie wpływa na to, jest to nieodłączne od nas genetycznie. Przeczytaj więcej na ten temat poniżej.

Wszystko o WĘGLOWODANACH do utraty wagi

Co robić?

Nagle pewnego dnia stał się szalenie popularny na zakrętach z hantlami, bocznymi, skręcanymi i hula-Hoop wypełnionymi piaskiem. A wszystko to podobno pomoże zwęzić talię. Nie prawda! Ćwiczenia te wzmacniają i pompują skośne mięśnie, ale nie usuwają z nich tłuszczu. Ostatecznie twoja talia powiększa się tylko z powodu skośnych mięśni brzucha, które są napięte z powodu obciążenia.

Ci, którzy twierdzą, że obniżone przechyły talii, hula-hop i boczne loki, najprawdopodobniej zawsze mieli wyraźną talię z natury. A przy pomocy aktywności fizycznej pozbywają się nadwagi i wracają do dawnego stanu. Do tej dość ogólnej utraty wagi (jak wspomniano powyżej), nie jest potrzebne żadne dodatkowe obciążenie mięśni bocznych. Ale dla tych, którzy mają talię nie, te ćwiczenia tylko ją zwiększają.

Co warto wiedzieć?

Każdy z nas ma inną budowę ciała. Jest położony na poziomie genetycznym. I tak, są chwile, kiedy talia się nie zwęża, jeśli naprawdę się postarasz. Schudniesz na całym ciele, znikniesz po bokach, a nawet będziesz mieć sześciopak na brzuch, ale wyraźna talia już nie. Nie możesz nic zrobić, jak tylko pokochać moje szczupłe i umięśnione ciało takie, jakie jest.

Jaki typ sylwetki ma szansę na wąską talię:

• "Klepsydra". Jeśli jesteś szczęśliwym posiadaczem tego typu figury, możesz powiedzieć, że masz szczęście. Bez herkulesowych wysiłków będziesz miał wąską talię.
• "Gruszka". Cierpisz na biodra i duże pośladki? Nie bądź smutny. Ale twoja talia i bardziej płaski brzuch mogą tylko zazdrościć.

Jaki typ sylwetki ma szansę na wąską talię wyraźnie poniżej:

• "Jabłko". Górna część ciała to obszar problemowy. Ale nawet pozbycie się tłuszczu z brzucha, a nie fakt, że będziesz zadowolony ze swojej talii.
• "Odwrócony trójkąt". Właściciel o szerokich ramionach i mocnej tułowiu. Jednak smukłe nogi i pośladki w pełni rekompensują Ci brak wyrazistej talii.

Jaki typ sylwetki ma bardzo mało szans na wąską talię:

• Prostokąt. Masz figurę, kiedy ramiona, talia i pośladki są mniej więcej na tej samej linii? Gratulacje, Twój organizm jest najbardziej wrażliwy na sport i prawie obojętny na gromadzenie się tłuszczu w obszarach problematycznych. To prawda, że ​​wąska talia w tym przypadku nie będzie.

Jeśli masz wyraźną talię z natury, pojawi się ona natychmiast po utracie wagi w wyniku diety i ćwiczeń cardio. Nie musi przechylać i przekręcać obręczy, aż będziesz niebieski. Ale jeśli talia nie jest (no cóż, wszyscy jesteśmy genetycznie różni, nic nie da się zrobić), to nie jest to po to, aby robić dodatkowe urządzenia. Prawdopodobnie zwiększy to tylko szerokość boków.

Ciesz się obciążeniem kardio, przestrzegaj diety, zapomnij o mięśniach bocznych i pokochaj moje ciało, które dało Ci naturę. Każdy rodzaj kształtu ma swoje zalety i cechy, nie trać energii na jego zmianę. I każdy kształt można doprowadzić do perfekcji. I nie zawsze jest to oznaka doskonałości wąskiej talii.

Jak zmniejszyć talię i zdjąć boki: wskazówki i ćwiczenia