Szaleństwo z Shaun T .: przegląd super intensywnego treningu

Prawdziwy przełom w świecie domowego programu fitness Insanity (Insanity) z renomowanym trenerem Shaunem T. Przez dwa miesiące uzyskasz fantastyczne rezultaty i zyskasz zupełnie nowe ciało. Trening stworzony nie dla początkujących w świecie fitness. Jeśli chcesz zająć się szaleństwem, to musisz być nie tylko przygotowany fizycznie, ale także poważnie skoncentrowany na wynikach.

W przypadku treningów w domu zalecamy zapoznanie się z następującym artykułem:

• 20 najlepszych damskich butów do biegania do fitnessu i treningów
• Top 15 intensywnych filmów z TABATA Monica Kołakowski
• Wszystko o bransoletkach fitness: co to jest i jak wybrać
• 50 najlepszych trenerów na YouTube: wybór najlepszych treningów
• Trening TABATA: 10 gotowych ćwiczeń na odchudzanie
• 50 najlepszych ćwiczeń na płaski brzuch

O programie Insanity (Insanity)

Szaleństwo to trening interwałowy o wysokiej intensywności. W przeciwieństwie do zwykłego treningu interwałowego, Twoje tętno wzrośnie do 85% maksymalnego, a nawet wyższego. To nie jest trening aerobowy z krótkimi okresami intensywnych ćwiczeń. Wręcz przeciwnie, przez całą klasę będziesz pracował na haju, zatrzymując się tylko na chwilę wytchnienia.

Szaleństwo nie jest dla osób ze słabym układem sercowo-naczyniowym. Podczas ćwiczeń Twoje tętno będzie rosło do maksymalnej wydajności, obniżając się podczas krótkich przerw i wracając na górę. Ten maksymalny trening interwałowy pozwala na 40 do 60 minut, aby osiągnąć takie wyniki w odchudzaniu, że nie będziesz ćwiczyć na siłowni nawet godzinami.

Dołączony harmonogram kursu Insanity, który obejmuje 6 dni szkolenia i 1 dzień wolny. Również raz w tygodniu czekasz na rewitalizujący trening Cardio Recovery (lub Max Recovery w drugim), który nie jest tak intensywny jak inne zajęcia.

Przegląd wszystkich popularnych treningów Shaun T.

Program Insanity można podzielić na 3 części:

• W pierwszym miesiącu treningi trwają 30-40 minut, ale przez pierwsze 5 minut chcesz raz na zawsze zrezygnować z zawodu. Niedźwiedź, w przyszłym tygodniu będzie łatwiej. Po miesiącu zapomnisz, że wygasło w pierwszych minutach ćwiczeń.
• Po 4 tygodniach w pierwszej części znajdziesz 7-dniowy trening Core Cardio i Balance, który przygotuje Cię na prawdziwą okazję - drugi miesiąc.
• Po 5 tygodniach czekasz na treningi Insanity, które trwały 50-60 minut. Będzie trudniejsze, bardziej ekstremalne i bardziej szalone niż na początku.

Przed wykonaniem Insanity zrób test Fit (film z nim dołączony do kursu) i zapisz wyniki. Po 2 miesiącach naprawdę będziesz zdumiony swoimi postępami! I zrozum, jak stałeś się silniejszy.

Wskazówki dla tych, którzy chcą zrobić Insanity (Insanity)

1. Pamiętaj, że prawidłowe ćwiczenia są ZAWSZE ważniejsze niż szybkość.
2. Angażuj się tylko w tenisówki!
3. Jedź wolniej, jeśli czujesz, że nie możesz utrzymać docelowej prędkości trenera.
4. Podczas treningu pij więcej wody.
5. Staraj się przestrzegać prawidłowego odżywiania.
6. Nie podejmuj się wykonywania ćwiczenia, jeśli czujesz, że nie jest to Twój poziom.
7. W ramach przygotowania możesz wypróbować program Focus T25 firmy Shaun T.

Zalety i wady treningu Insanity (Insanity)

Uwaga: jeśli jesteś już na etapie Fit-testu masz jakiekolwiek trudności z ćwiczeniami, warto pomyśleć o tym, czy wytrzymasz cały kurs. Na początek możesz wybrać prostszy trening. Na przykład obejrzyj naszą kolekcję filmów z treningami cardio na odchudzanie od Popsugar.

Zalety szaleństwa

• Masz gwarancję utraty wagi. Takie ładunki inaczej i nie mogą.
• Twoja wytrzymałość będzie rosła od zajęcia do zajęcia. Po kilku tygodniach z Insanity zapomnisz o adilce na schodach.
• Będziesz trenować i rozwijać mięsień sercowy. Zdrowy układ sercowo-naczyniowy - klucz do długowieczności.
• Każde wykonane ćwiczenie przyniesie Ci ogromną satysfakcję. Cóż, nadal regularnie radzić sobie z jednym z najbardziej złożonych programów istniejących obecnie - nie ma się co chwalić.
• Szaleństwo to trening interwałowy o wysokiej intensywności w najlepszym wydaniu, a zatem skuteczny sposób na pozbycie się nadwagi i odciążenie organizmu.
• Po ukończeniu kursu Szaleństwo to zrozumiesz każdy trening, który będziesz odbywał na ramieniu. To uczucie, gdy zdajesz sobie sprawę, że twoje ciało może zrobić wszystko.
• Program jest już przetłumaczony na język rosyjski!

Wady szaleństwa

• Daje dużą liczbę skoków duży nacisk na stawy kolanowe.
• Nie polecany osobom ze słabym sercem. I generalnie ze słabym zdrowiem, muszę powiedzieć.
• Niektórzy eksperci kwestionują skuteczność szaleństwa. Twierdzą, że wytrenujesz swoją wytrzymałość, ale fizycznie nie staniesz się silniejszy, bo taki trening sprzyja utrata mięśni.

Przygotuj się na takie uczucie przytłoczenia i zmęczenia adaptacja organizmu do stresu. Zrobisz to, czego nigdy wcześniej nie robiono, dlatego „wyciśnięta cytryna” jest praktycznie gwarantowana. W jednym nie ma wątpliwości, że twoja sylwetka zostanie odmieniona. Kiedy opanujesz Szaleństwo, możesz wypróbować bardziej złożony program Shauna T. – Szaleństwo Max 30.