Stosujemy się do przepisu
Начните составлять волшебную смесь для смузи с двух стаканов жидкой основы: это может быть молоко, в том числе веганское (соевое, миндальное или кокосовое), йогурт, фруктовый сок (лучше, разумеется, свежевыжатый) или кокосовая вода (кстати, в ней мало калорий ). Важно сначала налить в блендер жидкую основу, а потом уже засыпать фрукты (чтобы предотвратить поверелед).
Фрукты, свежие или замороженные, – это «сердце» смузи. Бананы приносят очень приятный вкус любому смузи, они создают вкусовую «базу», fon, а также смузи (Стоит учесть, что с коровьим молоком бананы не сочетаются – wegetariański). Другие фрукты, конечно, помогают разнообразить вкус: это могут быть ягоды, манго, персики, ливы, илеты. Иногда – в зависимости от фрукта – воды придется добавить чуть больше, или чуть меньше (в случае сарм). Кроме этого, в смузи можно добавить немного меда, кленового сиропа или сиропа агавы. оэкспериментируйте!
амораживаем фрукты
сли вы делаете смузи практически кадый день, имеет смысл держать в олодильнике готовые заморожень. ни, кстати, позволяют обходиться безо льда, сокращая время приготовления i упрощая весь процесс.
Если, скажем, вы купили сразу много спелых бананов, имеет смысл заморозить часть из них, пока они ненеминели Естественно, замораживать бананы надо без кожуры – лучше всего заранее порезать их кружочками и выложилистина. Замороженные «кругляшки» можно для экономии места в холодильнике сложить в пластиковый контейнер или пакет (главное – не слишком плотно, чтобы не слиплись между собой). Procedurę smuzi просто насыпаете в блендер столько замороженных бананов, сколько необходимо!
Для смузи можно замораживать даже фрукты, которые повреждаются при заморозке (после размораживать даже фрукты, которые повреждаются при заморозке (после размораживать даже фрукты). В смузи будет вкусно!
В супермаркетах продаются смеси замороженных фруктов, в том числе экзотических, – это уже готовая «удиста, кономия времени!
ключаем воображение
Więcej togo, aka we wszystkich sprawach, наните экспериментировать. Например, добавьте в свой «обычный» смузи ложку какао-порошка, или измельченную корицу, или порошок мускатного ореха (лучше измельчить в кофемолке или блендере свежий – четвертинки достаточно), или добавьте чуть-чуть ванильного порошка. Не стесняйтесь в выборе «наполнителя»! Это может быть и льняное семя, и семена чиа, и менее очевидные продукты – например, измельченные орешки или цельнозерновые овсяные хлопья (твердые, круглые – они заметнее в смузи). Подобные «наполнители» добавят смузи калорийности и питательности!
Повышаем полезность i питательность
Вкус фруктово-овощного смузи может немного удивить тех, кто пробует такой десерт впервые. На самом же деле, сладость фруктов чаще всего отлично сочетается с нейтральным вкусом овощей. Смузи из овощей и фруктов легко усваиваются, содержат большое количество питательных веществ – даже болььшее, м» смузи, приготовленном только из фруктов.
Один из вариантов – «детокс-смузи» на кокосовой воде с тёртым яблоком, мякотью киви, бананом i… шпинатом!
Список овощей, которые почти всегда подходят для приготовления смузи: тёртая свекла, морковь, листостовая
Если вы пьете смузи ВМЕСТО завтрака или ланча, имеет смысл повысить калорийность напитка, добавив лопогугужужу-др о (веганского) порошка или ореховой пасты, либо тофу.
Jeśli chodzi o ово-lakto-вегетарианец i смотрели фильм «Рокки», to вас может возникнуть идея идея добавит идобавита «Рокки» Не советуем этого делать, т.к. наш организм лучше усваивает не сырые, я термически обработанные яйца.
Na podstawie materiałów