«Spokój, tylko spokój!» — wykrzyknął Carlson, gdy coś zaczęło iść nie tak, a wszelkie problemy zamienił w powód do zabawy i zabawy. Zdaniem prezesa Centrum Kultury Indyjskiej Shri Prakash Ji, tak właśnie – spokojnie i pozytywnie – należy reagować na kłopoty. I tego łatwego podejścia do życia można się nauczyć.
Psychologie: Często w odpowiedzi na naszą gwałtowną reakcję słyszymy: „Zrelaksuj się!” Ale czy ta rada pomaga?
Shri Prakash Ji: Tak, słowo «relaks» słychać cały czas. Wolałbym powiedzieć: „Uspokój się, wszystko będzie dobrze”. Jeśli mówimy o fizycznym odprężeniu, to w tym pomogą asany: wykonuje się je w określonym rytmie, z kontrolą oddechu, z płynną naprzemienną zmianą pozycji, dzięki czemu czujesz się znacznie lepiej. Ale aby osiągnąć spokój wewnętrzny, potrzebujemy medytacji i modlitwy skierowanej do Boga Stwórcy, Wyższego Umysłu.
— Jak zmienić swój sposób myślenia i przestać przywiązywać dużą wagę do problemów?
— Najpierw staraj się za każdym razem, gdy pojawią się negatywne myśli, zmusić się do myślenia o dobrych rzeczach. Lepiej oczywiście pomyśleć o czymś wyższym — o Wszechświecie, o Wszechświecie, bo w skali Wszechświata nasze problemy są nieistotne. Po drugie, postaraj się poświęcić co najmniej 10-20 minut rano i wieczorem na medytację. Daje pozytywne nastawienie, energię do dalszego działania, sugeruje wyjście z sytuacji. Po trzecie, musisz przestać stawiać swoje problemy ponad wszystko i wszystkich, nauczyć się nie skupiać na sobie.
— Jogini i mistycy rezygnują z wielu rzeczy i nawyków, aby nie przywiązywać się do tego, co tymczasowe i osiągnąć harmonię ze sobą. Czy asceta może pomóc tym, którzy chcą znaleźć spokój ducha?
— Prawdziwi jogini tak naprawdę nie są przywiązani do nikogo ani do niczego. Przychodzą na Ziemię z wielkiego miłosierdzia i współczucia dla ludzi, aby im pomagać, wskazywać drogę do Boga. Jeśli mówimy o ludziach, którzy chcą się zmienić, to asceza nie jest sposobem na znalezienie spokoju. Jest wewnętrzne i zewnętrzne, prawdziwe i ostentacyjne. Asceza wewnętrzna polega na tym, że człowiek nie jest niczym związany, dziś jeździ drogim samochodem, a jutro spaceruje, a to mu nie przeszkadza. Aby osiągnąć ten stan, musisz przez wiele lat angażować się w praktyki duchowe.
Wewnętrzny spokój przychodzi do tych, których umysł jest spokojny
Czasami ludzie, aby pokazać swoją duchowość, demonstrują zewnętrzną ascezę — inaczej się ubierają, inaczej jedzą niż wszyscy. Ale w ich sercach są dalecy od ascetów, ich myśli są często zajęte dyskusjami i potępieniami. Nie zapewni ci spokoju.
Wewnętrzny spokój przychodzi do tych, których umysł jest spokojny, których działania są słuszne i których słowa nikogo nie ranią. To idealna formuła!
- Mówią, że często nasza agresja lub lęk w odpowiedzi na jakieś wydarzenie jest spontaniczną, nieświadomą reakcją. Czy joga i inne praktyki mogą pomóc nam dotrzeć do sedna problemów?
— Oczywiście: joga jako filozofia życia może dostarczyć odpowiedzi na wiele pytań. Czy wiesz, dlaczego Indianie zawsze się uśmiechają, mimo że wielu z nich jest biednych? Dlaczego nie narzekają na ciężki los?
Od dzieciństwa wiedzą, że wszystko, co im się przydarza, to ich życie, ich przeznaczenie, ich karma. A możesz to zmienić tylko zmieniając sposób myślenia. Każda myśl — zarówno negatywna, jak i pozytywna — trafia do subtelnego świata i staje się częścią wzoru przyszłego przeznaczenia. To samo dotyczy słów i czynów. Co ciekawe, negatywne myślenie nie daje takiego samego wzorca jak negatywne działania. Czyny i słowa dają więcej rezultatów niż myśli. Ale to nie znaczy, że musisz myśleć o złych. Musimy starać się myśleć pozytywnie.
W ciągu ostatnich 25 lat przyszło do mnie wiele osób. Większość z nich narzekała na swój ciężki los, na to, jak niesprawiedliwy jest dla nich świat. Powiedzieli: „Jak Bóg mógł mnie tak ukarać?!” W tym tkwi główna tajemnica: to nie świat jest dla ciebie niesprawiedliwy, to nie Bóg karze czy zachęca – chodzi o twoją karmę. I tylko dzięki praktykom duchowym, medytacji, modlitwie możesz ją poprawić i zmienić swoje przeznaczenie.
- Joga jest popularna na całym świecie: uważa się, że asany pomagają osiągnąć spokój i poprawić samopoczucie.
- Tak to jest. Joga pomaga utrzymać ciało w świetnej formie do późnej starości. Asany mają na celu włączenie do pracy wszystkich ośrodków energetycznych naszego ciała, dlatego prawie wszystkie choroby są leczone za ich pomocą. Jeśli tradycyjna medycyna jest uzupełniona asanami, przyczynia się to do szybkiego powrotu do zdrowia. Kompleksy asan, takie jak Surya Namaskar (Pozdrowienie Słońca) i Chandra Namaskar (Pozdrowienie Księżyca) są popularne w ośrodkach rehabilitacyjnych. Rano te asany pozwalają się rozweselić, a wieczorem łagodzą zmęczenie i pomagają spokojnie zasnąć.
Jakie asany nadają się do relaksu?
Na przykład Shavasana. Można to ćwiczyć kilka dni w tygodniu przez kilka minut. Inne asany należy wykonywać na pusty żołądek. Wiele osób uważa, że po jedzeniu powinny minąć 3-4 godziny, ale jestem przekonany, że najlepszy czas dla nich to poranek, zaraz po przebudzeniu, kiedy żołądek jest pusty. Ale dla Shavasany nie jest to konieczne. Można to zrobić w dowolnym momencie.
Ważne jest, aby spróbować odwrócić uwagę od ciała i skupić się wyłącznie na oddychaniu.
Musisz leżeć na plecach na płaskiej powierzchni. Rozciągnij ręce wzdłuż ciała, powoli weź kilka równych oddechów i wydechów. Musisz skupić się na oddychaniu i przy każdym wdechu i wydechu powtarzać w myślach mantrę, jeśli taką masz, powoli, długo. Ważne jest, aby spróbować odwrócić uwagę od ciała i skupić się wyłącznie na oddychaniu.
Jeśli wykonasz tę asanę wieczorem, będziesz miał dobry, głęboki sen, a jeśli będziesz ją regularnie powtarzał w ciągu dnia, nauczysz się wyłączać negatywne myśli i szybko uzupełniać energię.
Jakie proste sposoby pomogą Ci się zrelaksować po ciężkim dniu w pracy?
– Warto spędzić trochę czasu na medytacji, a także zastanowić się nad minionym dniem, przeanalizować go, swoje działania, szczerze przyznać się do błędów i starać się ich nie powtarzać. W języku hindi nazywa się to chintan, czystą refleksją.
Jakie są korzyści z medytacji? A jak nauczyć się medytować?
Medytacja uczy koncentracji. Oczywiście nie zawsze się to udaje: na początku przezwyciężają niekończące się myśli i wspomnienia. Głównym zadaniem jest zatrzymanie przepływu myśli, a nie myślenie o niczym. Podczas medytacji powinno pozostać tylko dwóch — ty i Bóg (lub Światło — w zależności od tego, co jest ci bliższe).
Lepiej medytować na wschód rano i wieczorem o określonej porze. Musisz skupić się na czakrze serca lub na czakrze trzeciego oka, wyobrażając sobie obraz Boga lub Światła. Światło jest lepiej reprezentowane przez złoty odcień, kolor księżyca w pełni. Czas trwania medytacji zależy od Ciebie, możesz zacząć od 10-20 minut. Z biegiem czasu możesz poświęcić na tę praktykę 1,5-2 godziny, wtedy możesz naprawdę docenić jej skuteczność.
Poranna medytacja przygotowuje cię na nadchodzący dzień, a wieczorna medytacja pomaga ci być bardziej tolerancyjnym na błędy popełniane w ciągu dnia. Dzięki regularnej medytacji zauważysz, że zacząłeś inaczej reagować na to, co się dzieje — mądrzejszy i spokojniejszy.