Układ hormonalny jest zbyt złożony i trudny do skorygowania pożywieniem. Istnieją jednak pewne zasady i nawyki żywieniowe, które mogą ograniczać zaburzenia równowagi hormonalnej i nie powodować pogorszenia stanu.
- Porzuć alergeny
Wszystkie pokarmy potencjalnie zagrażające rozwojowi reakcji alergicznych mogą niekorzystnie wpływać na produkcję hormonów. Zwróć szczególną uwagę na mleko, cukier i gluten.
Tak więc białko krowie powoduje zaburzenia równowagi hormonalnej z powodu zaburzeń układu hormonalnego, cukier obniża odporność i ogranicza produkcję hormonu wzrostu, gluten jest szkodliwy dla żeńskich hormonów i może prowadzić do choroby policystycznej.
Lekarze przepisujący dietę z odrzuceniem słodyczy, nabiału i pszenicy zauważają, że układ hormonalny ich pacjentów wraca do normy znacznie szybciej – zmniejsza się stan zapalny, a składniki odżywcze z przychodzącej żywności są lepiej wchłaniane.
- Zrezygnuj z kawy
Lub przynajmniej znacznie zmniejsz spożycie tego napoju. Kofeina stymuluje produkcję kortyzolu, hormonu stresu, a także insuliny i estrogenu. Dodatkowo, dzięki swoim właściwościom moczopędnym, kawa wypłukuje z organizmu wapń, witaminę B i magnez, które są również ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego.
- Wybierz sprawdzone produkty
Lepiej przepłacać za sprawdzoną żywność ekologiczną niż cierpieć z powodu skutków żywności opartej na hormonach i pestycydach. Prowokują produkcję nadmiaru hormonów, zaburzając wątrobę.
- Jedz kapustę
Uszkodzona i zestresowana wątroba powinna z czasem zostać uwolniona od szkodliwych toksyn, w przeciwnym razie prowokuje zwiększoną produkcję estrogenu, co pociąga za sobą wiele nieprzyjemnych objawów bólowych. Kapusta pomoże pozbyć się nadmiaru estrogenu i normalizuje równowagę hormonalną. Niezależnie od tego, który rodzaj wybierzesz, korzyści będą namacalne - kapusta zawiera hormon obniżający poziom estrogenu.
- Reguluj swój metabolizm
Hormony tarczycy regulują metabolizm, a zaburzenia ich wytwarzania mogą prowadzić do zmian masy ciała. Często to utrata masy ciała, utrata sił i problemy z trawieniem świadczą o nieprawidłowym funkcjonowaniu tarczycy. Dodaj do swojej diety produkty, które przyspieszą Twój metabolizm – sok z cytryny, sok jabłkowy lub buraczany.
- Jedz zdrowe tłuszcze
Odpowiednie tłuszcze są również ważne dla zdrowia układu hormonalnego. Znajdują się w awokado, orzechach, oleju roślinnym, czerwonych rybach i pomagają kontrolować apetyt i sprawiają, że organizm jest zdrowszy.