Nieprzyjemne objawy towarzyszące kobiecie przez cały cykl zależą od stanu układu hormonalnego. Ale ważną rolę w tej sztuce odgrywa jedzenie. Ból w dole pleców w żołądku, możesz zmniejszyć wahania nastroju, dostosowując dietę.
1-5 dni
W tym okresie w ciele kobiety gwałtownie spada progesteron i stopniowo zwiększa się poziom estrogenu. Na tle takich zmian hormonalnych zmniejsza się ilość wapnia w organizmie, zmniejsza się przemiana materii, pojawia się drażliwość i skurcze mięśni.
W tej chwili konieczne jest skupienie się na produktach zawierających wapń, nabiał, zielone warzywa. Zwróć uwagę na brokuły, które zawierają kwas foliowy, który wpływa na poziom estrogenu we krwi.
Aby zmniejszyć ból, w tym przeciwutleniacze w żywności, owoce cytrusowe, śliwki, jabłka, czerwona kapusta. Dodaj witaminę E – to olej roślinny i fasola. Jedz orzechy, chipsy ziemniaczane i banany, które są bogate w potas i magnez.
W dzisiejszych czasach nastąpił gwałtowny spadek hemoglobiny, dlatego ważne jest spożywanie pokarmów zawierających żelazo. To wieprzowina, wołowina, owoce morza, kasza gryczana.
5-14 dni
W tym okresie poziom estrogenu osiągnął szczyt, przychodzi czas sprzyjający poczęciu - 14 dnia następuje owulacja. Właśnie utrzymała kobietę seksowną, skórę, włosy i paznokcie w dobrym stanie i taki stan.
Ponieważ organizm jest skonfigurowany do odchudzania, chcesz włączyć go do diety dietetycznej, aby syntetyzować ważne hormony, cynk i większość tego pierwiastka w żywności pochodzenia zwierzęcego – mięso, królik, wątroba wołowa i owoce morza.
15-23 dni
Poziom estrogenu spada, a progesteron wzrasta. Metabolizm zwalnia; wygląda na kobietę, która nie jest już taka jak oni. Często pojawia się obrzęk; pod oczami worki, nieznacznie zwiększona waga. Skóra i włosy stają się tłuste, pojawiają się trądzik i stany zapalne.
Z diety pożądane jest wykluczenie tłustych potraw, soli i wędlin. Należy również ograniczyć słodycze i zwiększyć ilość warzyw i owoców, które wyjdą z tego okresu przy minimalnych stratach na utratę wagi.