To pytanie często zadawane jest przez osoby rozdarte między dobrym odżywianiem a dietą, do której należą takie pokusy jak słodycze, alkohol, ciastka, fast food, grill itp.
I podobnie jak tysiące artykułów napisanych o korzyściach płynących ze zdrowego stylu życia, wydaje się, że wszystko jest jasne, ale nie, i tak pociąga go „zakazany owoc”. W takim przypadku warto przypomnieć sobie, że wszyscy powinni starać się dobrze odżywiać. W końcu prawidłowe odżywianie nie jest celem samym w sobie, ale środkiem do osiągnięcia innych ważnych celów. Który?
1. Wysoka wydajność
Podobnie jak samochód, mózg potrzebuje wysokiej jakości paliwa, aby działać wydajnie. W 2012 roku przeprowadzono badanie, które wykazało, że spożywanie niezdrowej żywności powoduje, że ludzie są mniej energiczni i produktywni.
2. Oszczędność pieniędzy na lekarstwach
Osoby, które obserwują, co jedzą zdrowiej i rzadziej chorują, zwłaszcza choroby związane z przewodem pokarmowym. A jeśli którykolwiek z SARS się skrada, ci, którzy znają użyteczne właściwości produktu, będą w stanie szybko zareagować i pomóc sobie w wymaganych herbatach i potrawach.
Ale zaletą z pewnością docenisz fakt, że jem dobrze, bliżej starości. Będziesz zdrowszy niż inni, co oznacza, że rzadko będziesz musiał chodzić do lekarzy i aptekarzy.
3. Dobry nastrój
To, co jesz, wpływa na mózg, w tym na części regulujące nastrój. Jednak nie ma określonej żywności, która działa jako 100% środek przeciwdepresyjny. Utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi poprzez regularne odżywianie pomoże Ci poczuć się lepiej.
Pokarmy bogate w witaminy i minerały, takie jak owoce, produkty pełnoziarniste i warzywa, produkty bogate w tłuszcze omega-3, takie jak orzechy, łosoś, tłuste ryby, zmniejszają ryzyko depresji.
Ludzie, którzy zaczęli prawidłowo odżywiać się, celebrują zwiększoną energię, stabilniejszy nastrój, lepszy sen i zmniejszenie bólu stawów.
4. Poprawa wagi
Nawet 5-10% redukcja masy ciała obniża ciśnienie krwi, obniża poziom cholesterolu i ryzyko cukrzycy. Proste opcje zastępowania szkodliwych produktów – wybór warzyw zamiast frytek, zamów sałatkę zamiast frytek nie tylko pomoże schudnąć, ale czasem pozwoli zaoszczędzić pieniądze. Chude i prawidłowe odżywianie pomoże w zwiększeniu masy mięśniowej.
5. Oczekiwana długość życia
Jesteś energiczny, w dobrym nastroju, o optymalnej wadze, mniej chory, żebyś dłużej żył. Prawidłowe odżywianie połączone z ćwiczeniami znacząco wydłuża oczekiwaną długość życia.