1. Kiedy robisz zdjęcie, spójrz na całe zdjęcie.
Jak często robimy zdjęcie i od razu powiększamy, żeby się sprawdzić? Pomyśl o zdjęciach grupowych: jaka jest pierwsza rzecz, jaką robią ludzie, gdy na niego patrzą? Koncentrują się na sobie i swoich wadach. Ale to nasze niedoskonałości czynią nas tym, kim jesteśmy. Kiedy robisz zdjęcie, spróbuj zobaczyć cały obraz – całą scenę. Pamiętaj, gdzie byłeś, z kim byłeś i jak się czułeś. Zdjęcia powinny utrwalać wspomnienia, a nie fantazje projektowe.
2. Usuń aplikacje do edycji obrazu z telefonu. Wyeliminuj pokusę!
Dążenie do perfekcji może graniczyć z obsesją. Połączenie tego z uzależnieniem od mediów społecznościowych to przepis na katastrofę. Tak jak dobrze jest nie mieć alkoholu w domu podczas leczenia uzależnień, usuwanie aplikacji usunie pokusę. Zamiast tego wypełnij swój telefon aplikacjami, które pomogą Ci rozwinąć kreatywność. Spróbuj nauczyć się nowego języka, graj w gry umysłowe i słuchaj ciekawych podcastów. Zrób więcej zdjęć swojego psa. Prawdopodobnie nie będziesz chciał w nim nic zmieniać.
3. Zrezygnuj z subskrypcji tych, którzy prowokują twoją niechęć do siebie.
Podążaj za sobą. Jeśli czytanie magazynów o modzie sprawia, że porównujesz się do modelek, przestań czytać magazyny. Tak, już wiemy, że zdjęcia są retuszowane w czasopismach, ale teraz podobne obrazy patrzą na nas z sieci społecznościowych. Ponieważ pojawiają się w czyichś osobistych kanałach, a nie w czasopismach, często zakładamy, że są prawdziwe. Jeśli ciągle źle się czujesz patrząc na posty innych osób, przestań obserwować. Zamiast tego znajdź ludzi, którzy zainspirują Cię, budując pewność siebie.
4. Zamknij media społecznościowe i zanurz się w prawdziwym świecie.
Ujrzeć. Odłóż telefon. Zobacz rzeczywistość: od 85-latka spacerującego z 10-letnim wnukiem po parę przytulającą się na ławce w parku. Rozejrzyj się dookoła, aby zobaczyć, jak różnorodni, wyjątkowi i ciekawi jesteśmy wszyscy. Życie jest piękne!
5. Następnym razem, gdy zrobisz zdjęcie, znajdź jedną rzecz o sobie, którą pokochasz.
Zawsze znajdziemy wady! Przenieś uwagę na dobro. Następnym razem, gdy zrobisz zdjęcie, zamiast szukać poprawek, poszukaj tego, co lubisz. Jeśli na początku nic nie możesz znaleźć, spójrz na zdjęcie jako całość. Świetny strój? Piękne miejsce? Wspaniali ludzie na zdjęciu? Zacznij trenować swój mózg, aby zobaczyć piękno. Może (i powinien) zacząć się w lustrze. Każdego dnia mów sobie, że kochasz siebie, znajdź jeden powód, dla którego. Powód nie musi być zewnętrzny. Pamiętaj, im więcej uczymy się kochać siebie, tym więcej miłości możemy dać innym.