Wszyscy od czasu do czasu doświadczamy stresu (być może codziennie). Kłopoty w pracy, z szefem, teściową, pieniędzmi, zdrowiem – lista nie ma końca. Bez względu na przyczynę, konieczne jest umieć kontrolować emocje i nie ulegać wpływom okoliczności. Nie masz czasu na bieg na 5 km lub godzinę na siłowni? Oto kilka szybkich sposobów, które pomogą Ci się zrelaksować: Świetny lek na stres. Przytulanie, twoje ciało wytwarza hormon oksytocynę, który daje uczucie odprężenia, zaufania. Wspaniale jest również to, że przytulając rodzinę i przyjaciół, pomagasz również złagodzić stres. Komunikacja ze zwierzętami podnosi poziom serotoniny i dopaminy – neuroprzekaźników o właściwościach uspokajających. Głaskanie i pieszczenie ukochanego zwierzaka może szybko pomóc nam się zrelaksować, gdy jesteśmy zestresowani. Jeśli nie masz czasu na medytację, wypróbuj technikę oddechową 4-7-8. Usiądź na krześle lub na podłodze z wyprostowanymi plecami. Wdech licząc do 4, wstrzymaj oddech licząc do 7, wdech licząc do 8. Powtarzaj przez 5 minut, ta technika działa. Istnieje wiele tak zwanych „pułapek”, które sprawią, że opuszczą cię złe myśli. Czekamy na jakieś dobre wydarzenie w swoim życiu, które jest zaplanowane na najbliższą przyszłość (wycieczka z rodziną do wiejskiego domu, ślub przyjaciół w przyszły weekend itp.). Dobrze sprawdza się również wizualizacja w pamięci przyjemnych wydarzeń z przeszłości, których wspomnienie wywołuje w nas radosne emocje.
2022-11-11