Jak komunikować się z narcyzami

Niedawno koleżanka powiedziała, że ​​przypadkiem oglądała narcyza, a jego zachowanie wywołało jej nienawiść. To niesamowite, ponieważ jest prawdopodobnie najmilszą i najbardziej troskliwą osobą, jaką znam.

Co zrobić w konfrontacji z brzydkimi przejawami narcyzmu: brakiem empatii, arogancją i arogancją, chełpliwością i megalomanią, potrzebą nieustannego podziwu ze strony innych i tendencją do obwiniania wszystkich dookoła oprócz siebie? Zwykle, gdy doświadczamy silnych emocji, najlepiej omówić je z kimś, najlepiej z tą samą osobą, która wywołuje w nas te emocje. Pomaga to w wielu sytuacjach, ale narcyzom nie zależy na naszych uczuciach.

Wiele lat temu opowiedziałem o swoich doświadczeniach przyjacielowi-narcystom. Spędziłem wiele godzin zastanawiając się, jak dokładnie i dokładnie wyrazić mu wszystko, co chodziło mi po głowie. Otworzyłam się na niego, starając się wziąć pod uwagę jego uczucia i stan psychiczny, ale w odpowiedzi otrzymałam tylko gorycz i niekończący się strumień oskarżeń. Jak więc chronić się przed narcyzami?

1. Spójrz na sytuację szerzej

Nie możesz kontrolować ani zmieniać innych ludzi, ale możesz kontrolować siebie i zmieniać swoje nastawienie do tego, co się dzieje. Narcyzy są świetni w wciąganiu ludzi w swój świat, zmuszając ich do zaakceptowania ich punktu widzenia. Postaraj się zauważyć to jak najwcześniej i spojrzeć na sytuację szerzej.

Ten, z którym się komunikujesz, jest tylko jednym z ponad siedmiu miliardów ludzi na naszej planecie. Po co dawać mu władzę nad swoimi emocjami?

2. Przypomnij sobie o swoich mocnych stronach

Wymień pięć swoich największych mocnych stron i opracuj plan, jak je wykorzystać do ochrony dobrego samopoczucia psychicznego w kontaktach z taką osobą.

3. Unikaj «brudu»

Staraj się panować nad sobą i nie poddawać się obsesyjnemu pragnieniu spotkania, komunikacji, utrzymywania kontaktu z narcyzem. Bądź mądry i znajdź lepsze sposoby wykorzystania swojego czasu.

4. Skorzystaj z komunikacji

Zadaj sobie pytanie, które cechy charakteru narcyza najbardziej Cię ekscytują. Czego nie widzisz w nim uczciwości, życzliwości i skromności? Najprawdopodobniej manifestacja najważniejszych dla ciebie cech powoduje najsilniejszą reakcję. W ten sposób obserwując swoją reakcję na zachowanie narcyza, możesz dowiedzieć się więcej o sobie, a ta wiedza będzie przydatna w rozwiązywaniu własnych problemów i konfliktów.

5. Naucz się lepiej rozumieć zachowanie innych

Jeśli chodzi o łagodną formę narcyzmu, która nie osiąga poziomu zaburzenia osobowości, warto rozważyć zachowanie takiej osoby w kontekście jej mocnych stron: które z nich nie wykorzystuje, a które przeciwnie , nadużywa.

Jednak w przypadku ciężkiego narcyzmu (powszechnie nazywanego narcystycznym zaburzeniem osobowości) niezdrowe wzorce zachowań i myślenia są głęboko zakorzenione w samej osobowości osoby i trudno je nazwać po prostu nadużywaniem mocnych stron.

Całkowity brak empatii nie może być sprowadzony do braku życzliwości czy inteligencji społecznej. Złudzenia wielkości, ciągła potrzeba bycia obiektem podziwu i wybuchy wściekłości przy najmniejszej prowokacji to nie tylko brak samokontroli.

Możliwy jest również inny pogląd: narcyści wykorzystują swoje mocne strony osobowości w niewłaściwy sposób, na przykład do manipulowania innymi. Wytrwałość i kreatywność mogą być również wykorzystywane do niestosownych celów. Narcyz wykorzystuje wszystkie swoje mocne strony w jednym celu: aby uzyskać maksymalne korzyści dla siebie, niezależnie od innych.

Narcyz prawdopodobnie nie dba o twoje samopoczucie, ale ty tak. Masz prawo się chronić i dbać o siebie.

O autorze: Ryan Nyimets jest psychologiem, coachem, specjalistą od medytacji mindfulness i psychologiem pozytywnym.