Spis treści
Podczas wakacji wątroba – główny filtr naszego organizmu – działa przy zdwojonym obciążeniu. Musi wyprodukować wystarczającą ilość żółci, aby poradzić sobie z ogromnymi ilościami niezwykle ciężkiego jedzenia, które obfituje w świąteczne uczty. Do żywności dodawany jest alkohol, który w 90% jest niszczony przez wątrobę. Konieczne jest przetwarzanie i usuwanie z organizmu produktów jego rozpadu, a przy dużych ilościach alkoholu wątroba po prostu nie radzi sobie z obciążeniem, a jej komórki są zatrute toksynami. Dlatego bardzo ważne jest przygotowanie wątroby na nadchodzący stres.
Weź udział w kursie hepatoprotektorów. To suplementy diety, które chronią komórki wątroby. Wykorzystują różne substancje pochodzenia roślinnego, które zapobiegają niszczeniu błon komórkowych, a także aminokwasy i fosfolipidy niezbędne do odnowy komórek wątroby. Pomimo tego, że fundusze te nadal nie są uważane za leki, najlepiej skonsultować się z lekarzem w sprawie ich stosowania.
Najbardziej znane rośliny zawierające substancje chroniące wątrobę to ostropest plamisty, karczoch, krwawnik pospolity, cykoria.
Pij witaminy
Przeciwutleniacze - witaminy C, A i E - pomagają normalizować pracę wątroby, pomagają fosfolipidom w naprawie błon komórkowych.
Nie zapomnij o enzymach
Nawet absolutnie zdrowy człowiek przed obfitą ucztą nie zostanie uszkodzony przez 1-2 tabletki enzymów trzustkowych (pankreatyna w dowolnej postaci).
Ścigaj żółć
Aby żywność była właściwie przetwarzana, wątroba musi wydzielać wystarczającą ilość żółci. Możesz jej pomóc nie tylko przy pomocy leków żółciopędnych, które należy przyjmować na kilka dni przed świętami, ale także przy pomocy specjalnej diety, w skład której wchodzą produkty sprzyjające odpływowi żółci. To:
- Owoce cytrusowe - cytryny, pomarańcze, mandarynki
- Warzywa – pomidory, marchew, buraki, kalafior i kapusta biała, kukurydza, seler. 100-150 g świeżych buraków na pusty żołądek to jeden z najskuteczniejszych środków na choroby dróg żółciowych.
- Warzywa liściaste i zioła – szpinak, koperek, rabarbar
- Oleje roślinne – słonecznikowy, oliwkowy, kukurydziany, awokado. Tłuszcze roślinne powinny wynosić co najmniej 80-100 g w codziennej diecie.
- Soki świeżo wyciskane – kapusta, sok z czarnej rzodkwi, burak, borówka brusznica, sok winogronowy.
Pij herbaty żółciopędne
Owoce dzikiej róży, nieśmiertelnik, nagietek, korzeń mniszka lekarskiego, mięta pieprzowa przyczyniają się do zwiększonego tworzenia i odpływu żółci. Zagotuj dowolne z tych ziół lub zbierz je i pozwól mu się zaparzyć. Pij ½ szklanki trzy razy dziennie.
Ważne: wywary z ziół żółciopędnych, a także wszelkie produkty stymulujące odpływ żółci, można przyjmować tylko wtedy, gdy masz pewność, że w woreczku żółciowym nie ma kamieni. Więc nie bądź leniwy, aby przejść na USG i skonsultować się z gastroenterologiem.
Zastąp kawę cykorią
Cykoria - jeden z naturalnych hepatoprotektorów, często wchodzi w skład suplementów diety poprawiających pracę wątroby. Aby uniknąć połknięcia tabletek, pij po prostu cykorię zamiast herbaty i kawy.
Daj swojemu ciału lekki detoks
Herbata imbirowa. Kurs detoksykacji – 7 dni. Herbatę parzy się w następujący sposób: 1 szklankę przegotowanej, ale nie wrzącej wody, zalać 1 łyżką. łyżka drobno startego świeżego korzenia imbiru. Wyciśnij sok z połowy cytryny do szklanki, włóż mały kawałek papryczki chili. Nalegaj 10 minut. Herbatę tę należy pić rano na czczo, przed posiłkami. Oprócz normalizacji wątroby napój ten „pobudza” również układ odpornościowy i aktywuje metabolizm.
Woda cytrynowa. Dzięki ogromnej zawartości modnego przeciwutleniacza - witaminy C - cytryna aktywuje regenerację komórek wątroby. Wyciśnij sok z ½ cytryny do 1 szklanki przegotowanej wody. Pij rano przed śniadaniem. W ciągu dnia możesz wypić do 500 ml wody z cytryną. Czas trwania detoksu wynosi od 3 do 5 dni.
Uwaga: miód można dodać do herbaty cytrynowej, wspomaga również odpływ żółci. Jednak miód jest przeciwwskazany w obecności kamieni żółciowych, dlatego należy z nim szczególnie uważać.
Matty, miotło!
Nie można głodować podczas sylwestrowych oczyszczeń. Ale właściwe jedzenie jest konieczne. A najważniejsze jest włączenie do diety jak największej ilości świeżych warzyw i owoców, zwłaszcza kapusty, marchwi, papryki, buraków, szpinaku, rukoli i ziół. Idealnym wyborem na co dzień jest sałatka zwana „miotłą” lub „szczotką”: robi się ją ze świeżej białej kapusty, buraków i marchwi (po 300 g), można też dodać jabłka, otręby i zioła. Sałatka polana jest olejem roślinnym z dodatkiem soku z cytryny. Danie to pomaga oczyścić jelita z toksyn i bakterii chorobotwórczych, odnowić mikroflorę jelitową i przygotować przewód pokarmowy na nadchodzący stres. A jako bonus opuchlizna zniknie, cera się poprawi i możesz stracić kilka kilogramów bez żadnej diety.
Jedz do 18.00
Wydzielanie żółci jest najbardziej aktywne w ciągu dnia, dlatego najgęstszym posiłkiem, kiedy możesz sobie pozwolić na prawie wszystko, jest obiad. Ale wieczorem organizm i wątroba również zaczynają przygotowywać się do snu. A jeśli „rozpieszczasz” go w tym momencie smażonym lub tłustym, dostaniesz kolkę w prawym podżebrzu.
Idź do łaźni
Coroczna tradycja bohaterów filmu „Ironia of Fate” jest nie tylko przyjemna, ale i pożyteczna. Pod wpływem wysokich temperatur poprawia się krążenie krwi i metabolizm, pory otwierają się, a wraz z potem z organizmu wydostają się toksyny. Podobny efekt daje regularna aktywność fizyczna, ale czy mamy czas na jogging w parku w święta przed świętami, a nie na zakupy prezentów?
Pij wystarczającą ilość wody
Bez niego eliminacja toksyn z organizmu i tworzenie żółci jest po prostu niemożliwe, dlatego 1,5 litra wody dziennie to niezbędne minimum.