Zdrowa dieta dziecka w wieku 4-5 lat powinna opierać się na zasadzie różnorodności i równowagi. Ponadto należy wziąć pod uwagę związane z wiekiem cechy funkcjonowania przewodu pokarmowego dziecka.
Zdrowe odżywianie dziecka, zdaniem naszej konsultantki Tatyany Klets, pediatry najwyższej kategorii, kandydatki nauk medycznych, dietetyka dziecięcego, powinno również uwzględniać wielkość porcji akceptowalną dla dziecka w tym wieku. Niestety, współczesne matki o najlepszych intencjach oczywiście często przekarmiają dziecko. Dlatego w swoich zaleceniach Tatyana Klets podaje wielkość porcji w gramach. Proszę wziąć to pod uwagę!
4 szybkie i pyszne przepisy na wypieki dla dzieci
Jednorazowa porcja dla dziecka w wieku 4-5 lat to 450-500 g (wraz z napojem), sposób przyrządzania powinien pozostać delikatny (dania gotowane, pieczone, duszone), ale 1-2 razy w tygodniu można włączyć dania przygotowane z smażenie. Nie zaleca się tłustych mięs, ostrych przypraw i sosów (ketchup, majonez, musztarda itp.). Należy również unikać produktów zawierających sztuczne dodatki (barwniki, aromaty, konserwanty itp.) oraz nie nadużywać produktów uczulających (czekolada, kakao, owoce cytrusowe).
Niezbędne w diecie niemowląt są: mleko i produkty mleczne, mięso, ryby, jaja. Pora posiłków (śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja) powinna być stała, odchylenia czasowe nie powinny przekraczać 30 minut. Tak więc przybliżona tygodniowa dieta:
Poniedziałek
Śniadanie:
- Kasza owsiana 200 g
- Bułka z masłem i serem 30/5/30
- Kakao z mlekiem 200 g
Obiad
- Sałatka (w zależności od pory roku) 50 g
- Barszcz ze śmietaną 150 g
- Pilaw z mięsem 100 g
- Odwar z dzikiej róży 150 g
- Chleb żytni 30 g
popołudniowa herbata
- Zapiekanka z twarogu 200 g
- Miód 30 g
- Kefir 200 gr
- Herbatniki biszkoptowe 30 g
Światowe śniadania dla dzieci: co zwykle podaje się do stołu + przepisy krok po kroku
Obiad
- Gulasz Warzywny 200 g
- Kulka z kurczaka 100 g
- Sok żurawinowy 150 g
Wtorek
Śniadanie
- Mleczna owsianka ryżowa 200 g
- Omlet z jajek przepiórczych 100 g
- Mleko 100g
- Bułka z masłem i serem 30/5/30 g
Obiad
- Kawior do squasha 40 g
- Zupa gryczana z mięsem 150 g
- Ziemniaki gotowane z masłem 100 g
- Ryba smażona 60 g
- Chleb żytni 30 g
- Kompot 100 g
popołudniowa herbata
- Jogurt naturalny 200 g
- Bułka z dżemem 30/30 g
- Owoce (jabłka, banany) 200 g
Obiad
- Pierogi „Leniwe” ze śmietaną 250 g
- Herbata z mlekiem 150 g
- Owoce w puszce (brzoskwinie) 100 g
Wednesday
Śniadanie
- Wermiszel Marynarki Wojennej 200 g
- Kisiel owocowo-jagodowy 150 g
- Owoce 100 g
Komarowski przypomniał, dlaczego fast food jest niebezpieczny dla dzieci i jak zmniejszyć szkody
Obiad
- Sałatka (w zależności od pory roku) 50 g
- Zupa jarzynowa z mięsem 150 g
- Kasza jęczmienna 100 g
- Pulpety 70 g
- Sok owocowy 100 g
- Chleb żytni 30 g
popołudniowa herbata
- Jogurt naturalny 200 g
- Babeczka Z Rodzynkami 100 g
Obiad
Czwartek
Śniadanie
- Kasza gryczana z mlekiem 200 g
- Piernik 50 g
- Kakao z mlekiem 150 g
- Owoce 100 g
Obiad
- Sałatka (w zależności od pory roku) 50 g
- Rassolnik ze śmietaną 150 g
- Ziemniaki duszone 100 g
- Ciasto Rybne 60g
- Kompot z owoców i jagód 100 g
- Chleb Żytni 30g
popołudniowa herbata
- Serniki ze śmietaną 200 g
- Mleko 100g
- Kruche ciasteczka 30g
- Owoce 100g
Obiad
- Wermiszel Otarnaja 200g
- Sałatka Jarzynowa 100 g
- Jajko na twardo 1 szt.
- Herbata z mlekiem 150g
Piątek
Śniadanie
- Placki z jabłkami, dżem 200/30 g
- Owoce 100g
- Mleko 150g
Obiad
- Sałatka (w zależności od pory roku) 50 g
- Rosół z makaronem 150 g
- Ryż gotowany 100g
- Gotowany język 80 g
- Kompot owocowy 100g
popołudniowa herbata
- Twarożek ze śmietaną, dżem 200/30 g
- Sok owocowy 150g
- Kruche ciasteczka 30g
Obiad
- Gołąbki z mięsem 200 g
- Sałatka Jarzynowa 50 g
- Herbata z mlekiem 150g
- Owoce 100g
Sobota
Śniadanie
- Kaszka z mleka jaglanego 200 g
- Jajko na twardo 1szt
- Owoce 60g
- Mleko 200g
Obiad
- Sałatka (w zależności od pory roku) 50 g
- Grochówka, grzanki z czosnkiem 150/30 g
- Kasza gryczana z masłem 100 g
- Kotlet parowy 70g
- Sok z owoców i jagód 100 g
popołudniowa herbata
- Jogurt 200 gr
- Owoce 150 g
- Bułka maślana 30 g
TOP 5 ważnych zasad śniadania dla dzieci
Obiad
- Gulasz warzywny, wątróbka 150/100 g
- Twardy ser 50 g
- Mleko 150g
Niedziela
Śniadanie
- Kasza z mleka jęczmiennego 200 g
- Omlet 50 g
- Mleko 150g
- Owoce 100 g
Obiad
- Sałatka (w zależności od pory roku) 50 g
- Zupa fasolowa 150 g
- Ryż gotowany 80 g
- Ryba zapiekana z cytryną 60 g
- Sok z owoców i jagód 100 g
popołudniowa herbata
- Mleko 200g
- Kruche ciasteczka 30 g
Obiad
- Serniki ze śmietaną, dżemem 150/30 g
- Owoce 100 g
- Herbata z mlekiem 150 g
