Szczęście: 5 zasad, o których nie wiesz

Wiele badań pokazuje, że kluczem do szczęścia jest jasne określenie swoich celów. Od dzieciństwa uczymy się, że powinniśmy stawiać sobie wysokie standardy i odnajdywać satysfakcję w udanej karierze, osiągnięciach i zwycięstwach. W rzeczywistości to zaabsorbowanie wynikami uniemożliwia ci stanie się szczęśliwym, mówi Raj Raghunathan, autor książki If You're So Smart, Why Are You Unhappy?

Po raz pierwszy pomyślał o tym na spotkaniu z byłymi kolegami z klasy. Zauważył, że im bardziej oczywiste sukcesy niektórych z nich — awans zawodowy, wysokie dochody, wielkie domy, ekscytujące podróże — tym bardziej wydawali się niezadowoleni i zdezorientowani.

Obserwacje te skłoniły Raghunathana do przeprowadzenia badań mających na celu zrozumienie psychologii szczęścia i przetestowanie jego hipotezy: pragnienie przewodzenia, bycia ważnym, potrzebnym i pożądanym tylko zakłóca dobrostan psychiczny. W rezultacie wydedukował pięć najważniejszych składników szczęścia.

1. Nie goń za szczęściem

W dążeniu do przyszłego szczęścia często zapominamy o odpowiednim nadaniu priorytetu teraźniejszości. Choć wielu z nas przyznaje, że jest to ważniejsze niż kariera czy pieniądze, w praktyce często poświęcamy je na inne rzeczy. Zachowaj rozsądną równowagę. Nie musisz się martwić o to, jak bardzo jesteś szczęśliwy — rób to, co pomaga Ci czuć się szczęśliwym tu i teraz.

Gdzie zacząć. Zastanów się, co daje Ci poczucie szczęścia — uściski bliskich, wypoczynek na świeżym powietrzu, spokojny sen w nocy lub coś innego. Zrób listę tych momentów. Upewnij się, że są zawsze obecne w Twoim życiu.

2. Weź odpowiedzialność

Nigdy nie obwiniaj innych za to, że nie są szczęśliwi. W końcu to naprawdę zależy od ciebie. Wszyscy jesteśmy w stanie kontrolować nasze myśli i uczucia, bez względu na rozwój okoliczności zewnętrznych. To poczucie kontroli czyni nas bardziej wolnymi i szczęśliwszymi.

Gdzie zacząć. Zdrowy styl życia pomaga uzyskać samokontrolę. Zacznij dbać o siebie: zwiększ nieco aktywność fizyczną, jedz przynajmniej jeden owoc dziennie. Wybierz rodzaje ćwiczeń, które najlepiej Ci odpowiadają i pomogą Ci poczuć się lepiej, i włącz je do swojej codziennej rutyny.

3. Unikaj porównań

Jeśli szczęście kojarzy Ci się z poczuciem wyższości nad kimś innym, jesteś skazany na od czasu do czasu doznanie rozczarowania. Nawet jeśli teraz uda Ci się przewyższyć konkurencję, prędzej czy później ktoś Cię przewyższy. W skrajnych przypadkach wiek zacznie Cię zawodzić.

Porównanie z innymi może wydawać się dobrym sposobem na zmotywowanie się: „Będę najlepszy w swojej klasie/w firmie/na świecie!” Ale ten pasek będzie się przesuwał i nigdy nie będziesz w stanie zostać wiecznym zwycięzcą.

Gdzie zacząć. Jeśli mierzysz się z innymi, to mimowolnie będziesz szedł cyklicznie w swoich niedociągnięciach. Więc bądź dla siebie miły — im mniej porównasz, tym będziesz szczęśliwszy.

4. Płyń z nurtem

Większość z nas przynajmniej od czasu do czasu doświadczyła przepływu, inspirującego doświadczenia, gdy jesteśmy tak pochłonięci czymś, że tracimy poczucie czasu. Nie myślimy o swojej roli społecznej, nie oceniamy, jak dobrze lub źle radzimy sobie z pracą, w której jesteśmy zanurzeni.

Gdzie zacząć. Do czego jesteś zdolny? Co tak naprawdę Cię fascynuje, inspiruje? Bieganie, gotowanie, prowadzenie dziennika, malowanie? Zrób listę tych czynności i regularnie poświęcaj im czas.

5. Ufaj nieznajomym

Wskaźnik szczęścia jest wyższy w tych krajach lub społecznościach, w których współobywatele traktują się nawzajem z zaufaniem. Kiedy wątpisz, czy sprzedawca poprawnie przeliczy resztę, albo boisz się, że towarzysz podróży w pociągu coś ci ukradnie, tracisz spokój ducha.

Ufanie rodzinie i przyjaciołom jest naturalne. Zaufanie nieznajomym to zupełnie inna sprawa. To wskaźnik tego, jak bardzo ufamy życiu jako takiemu.

Gdzie zacząć. Naucz się być bardziej otwartym. W ramach praktyki staraj się codziennie rozmawiać z przynajmniej jednym nieznajomym — na ulicy, w sklepie… Skup się na pozytywnych momentach komunikacji, a nie na obawach, że możesz spodziewać się kłopotów ze strony nieznajomych.