GymVirtual: 10 treningów cardio od hiszpańskiego trenera Petriego Jordana

Spis treści

10 treningów cardio od Petri Jordan przez 30-45 minut

Jeśli jesteś otwarty na nowe treningi i uwielbiasz aktualizować swoją playlistę treningową, to proponuję zwrócić uwagę na popularny kanał youtube w hiszpańskim GymVirtual. Trener Petri Jordan oferuje ponad 500 różnorodnych treningów całego ciała.

GymVirtual to jeden z najpopularniejszych kanałów fitness na youtube. Ma około 6.5 miliona subskrybentów i należy do ścisłej czołówki portali wideo w języku hiszpańskim. Prowadzi zajęcia Petri Jordan - instruktor sportu z Girony, katalońskiego miasta w północno-wschodniej Hiszpanii. Jej kanał specjalizuje się głównie w ćwiczeniach cardio i treningach dla obszarów problemowych.

Jedną z zalet kanału YouTube GymVirtual jest strona z łatwymi treningami filtrów i krótkimi ustawieniami dla każdego filmu (podobnie jak trenuje FitnessBlender). Strona jest w języku hiszpańskim, ale jest intuicyjnie przejrzysta, do tłumaczenia poszczególnych słów można zajrzeć do tłumacza.

Aby więc wyszukać treningi na stronie GymVirtual, kliknij link. Następnie musisz zaznaczyć wybrane opcje i odfiltrować trening:

Tiempo (czas treningu)
Dificultad (trudność: 1 do 4)
Parte del Cuerpo (krótkie, całe ciało, dolna część ciała, górna część ciała)
Tipo de Entrenamiento (rodzaj ćwiczeń: cardio, relaksacja, mały wpływ obciążenia, rozgrzewka / zaczep, siła, równowaga)
Materiał (inwentarz: step, rower, dom, piłka, ekspander, bez kolby, bodybar, fitball, hantle i worek z piaskiem, inny sprzęt)

Petri Jordan oferuje głównie krótkie wideo, ale możesz je wykonać na kilku okrążeniach lub połączyć kilka treningów. Ma wideo przez 30 minut lub dłużej, ale mniejszą część. Ma to jednak nawet zaletę: możesz skonstruować swoją sesję treningową, wybierając żądany film. Podobny system i trenerzy Tone It Up, o których pisaliśmy wcześniej.

TOP 50 trenerów na YouTube: nasz wybór

Informacje zwrotne od naszego czytelnika Ludmiła:

„Niedawno uzależniłem się od Petri Jordana. Obciąża mnie pozytywem. Lubię cardio przez 20-45 minut. Średnia intensywność svatochki prosta. Można to zrobić po programach siłowych. Trening trenera bez dodatkowego sprzętu i akcentowany na dole. Jeśli program jest krótki (10-15 minut), można przebiec 2-3 koła ”.

Dużą część treningów Petri Jordan oferował bez rozgrzewki i uspokojenia, dlatego zalecamy wykonywanie ich samodzielnie:

Rozgrzewka:

https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Zaczep:

https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 treningów cardio od Petri Jordan przez 30-45 minut

Trening cardio Petri Jordan przypominający klasyczny aerobik. Prowadzone są w ciągłym tempie i obejmują proste ćwiczenia plyometryczne i funkcjonalne (są też proste ruchy taneczne). Wszystko to sprawia, że zajęcia GymVirtual idealnie nadają się do treningu serca, spalania kalorii i utraty wagi. Taki trening przypadnie do gustu miłośnikom aerobowego cardio, który odbywa się w tym samym tempie bez interwałów strzałowych.

Oferujemy wybór 10 treningów cardio firmy Petri Jordan przez 30-45 minut. Nie są one przeznaczone dla początkujących, ale odpowiednie dla wielu uczniów, którzy mają już doświadczenie w zajęciach aerobiku. Na zajęcia nie będziesz potrzebować dodatkowego sprzętu. Petri zaleca, abyś robił to 4-5 razy w tygodniu przez 30 minut, aby skutecznie schudnąć i pozbyć się nadwagi.

PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE: jak zacząć krok po kroku