Guma

Z gumy mimowolnie przypomina się pnie wiśni i moreli, przez które sok drzewny spływa jak krople bursztynu. Guma jest dla nas jednym z ważnych składników diety.

Produkty z maksymalną zawartością gumy:

Ogólna charakterystyka gumy

Jak wspomniano powyżej, guma jest częścią soku drzewnego. W rzeczywistości jest to polimer znany wszystkim „włókno”. Jednak błonnik, jako grubsza substancja, tworzy skórkę warzyw lub owoców. Guma, będąca jej polimerem, jest obecna w masie włóknistej.

Jeśli podamy definicję warunkowo, to guma jest tym samym włóknem, ale o łagodniejszym działaniu. Guma zawiera dużą ilość galaktozy i kwasu glukuronowego, które są doskonałym ogólnym tonikiem i uzupełniają niedobory witamin.

Podobnie jak błonnik, guma pomaga oczyścić organizm z toksyn i toksyn. Normalizacja przewodu pokarmowego, poprawa wchłaniania składników odżywczych przez ściany jelit, obniżenie poziomu cholesterolu we krwi, a także tłumienie nadmiernego apetytu - to wszystko dobroczynne działanie dziąsła.

Produkty zawierające gumę są bardzo powoli i stopniowo wchłaniane do krwiobiegu. W efekcie sprzyja utracie wagi (oczywiście pod warunkiem, że nie nadużywa się wyjazdów do McDonald's).

Codzienne zapotrzebowanie człowieka na gumę

Ta kwestia jest nadal przedmiotem dyskusji biologów i dietetyków. Każdy organizm jest inny.

Po pierwsze, stawki zależą od wieku. Dzieci 1-3 lata - około 19 gramów dziennie, 4-8 lat - 25 gramów.

Ponadto istnieje rozróżnienie ze względu na płeć. U mężczyzn zapotrzebowanie na dziąsła jest większe (ze względu na dużą objętość ciała). Tak więc 9-13 lat - 25/31 gramów (dziewczęta / chłopcy), 14-50 lat - 26/38 gramów, 51-70 lat - 21/30 gramów dziennie.

Ale niektórzy badacze są skłonni wierzyć, że dzienną dawkę dziąseł należy obliczyć na podstawie parametrów fizycznych (wzrost, waga). Logiczne jest, że jeśli dana osoba ma więcej niż przeciętne wskaźniki statystyczne, potrzeba gumy będzie większa.

Naukowcy uważają, że codzienne zapotrzebowanie na gumę można zaspokoić 100 gramami chleba. Ale ten punkt widzenia jest bardzo subiektywny, ponieważ dieta musi być zróżnicowana, a gumę należy pozyskiwać z różnych źródeł.

Aby przełożyć wskaźniki dziennej stawki gumy na konkretną ilość produktów, wystarczy spojrzeć na jej ilość w 100 gramach interesującego nas produktu. Na przykład 100 gramów płatków owsianych zawiera 8-10 gramów gumy, a jagody około 4 gramów.

Zapotrzebowanie na gumę rośnie:

• Wraz z wiekiem (wraz ze wzrostem masy ciała);
• w ciąży (bo organizm pracuje „dla dwojga”, a nawet więcej).

  Zwróć uwagę, ile razy wzrosła ilość spożywanego jedzenia - ilość spożytej gumy powinna zostać zwiększona o tę samą ilość!;

• ze słabym metabolizmem;
• z szybkim przyrostem masy ciała.

Zmniejsza się zapotrzebowanie na dziąsła:

• z wiekiem (po 50 latach);
• ze spadkiem liczby spożywanych kalorii;
• przy stosowaniu gumy powyżej ustalonej stawki;
• z nadmiernym tworzeniem się gazu;
• podczas zaostrzenia procesów zapalnych przewodu żołądkowo-jelitowego;
• z dysbiozą.

Asymilacja dziąseł

Prawdopodobnie będziesz zaskoczony, gdy dowiesz się, że guma (sama substancja) praktycznie nie jest wchłaniana przez organizm. Podczas interakcji z wodą tworzy w jelitach galaretowatą konsystencję, która spowalnia trawienie.

W rezultacie głód nie rozwija się tak szybko, a poziom cukru utrzymuje się na normalnym poziomie przez długi czas. Ponadto regularne spożywanie żywności zawierającej gumę pomaga obniżyć poziom cholesterolu i usuwa toksyczne substancje z organizmu.

Dlatego nie zaleca się spożywania dziennej dawki gumy na jednym „siedzeniu” - należy ją rozłożyć na cały dzień.

Czynniki wpływające na zawartość dziąseł w organizmie

Guma nie jest produkowana w naszym organizmie, ale przychodzi do nas tylko z pożywieniem. Dlatego jeśli nie chcesz mieć problemów związanych z jej niedoborem, zdecydowanie powinieneś uwzględnić w swojej diecie pokarmy bogate w tę substancję.

Dziąsło i piękno

Odpowiednie spożycie dziąseł jest kluczem do Twojej urody i możliwości wyglądania młodo i świeżo w każdym wieku! Zbilansowana dieta zawierająca tę substancję to jeden z sekretów pięknej skóry, lśniących włosów i cienkiej talii wielu gwiazd.

Dzięki oczyszczającym właściwościom dziąseł poprawia się stan skóry i włosów, a procesy metaboliczne są regulowane. Postać staje się smuklejsza i wyrzeźbiona. Gum to wspaniały sposób na zaskoczenie innych swoim kwitnącym pięknem!