Składniki przepisu „Zielona sałatka z serem i pomidorami»:
- 60 g rukoli
- 120g sałatki frisee
- 30g szpinaku
- 345 g pomidorów
- 100 g ogórka
- 70 g sera
- 35 g oliwek
- 2 g cukru
- 5 g oliwy z oliwek
- sól
- zmielony czarny pieprz.
Wartość odżywcza dania „Zielona sałata z serem i pomidorami” (za Gramów 100):
Kalorie: 57.6 kcal.
Wiewiórki: 2.6 gr.
Tłuszcze: 3.6 gr.
Węglowodany: 3.1 gr.
Liczba porcji: 4Składniki i zawartość kalorii w przepisie ” Zielona sałata z serem i pomidorami»
| Produkt | Zmierzyć | Waga, gr | Biały, gr | Tłuszcz | Kąt, gr | Cal, kcal |
| rukola | 60 g | 60 | 1.56 | 0.42 | 1.26 | 15 |
| Sałatka z cykorii | 120 g | 120 | 1.8 | 0 | 2.64 | 16.8 |
| szpinak | 30 g | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
| pomidor (pomidor) | 345 gr | 345 | 3.8 | 0.69 | 12.77 | 69 |
| ogórek | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| brynza (z mleka owczego) | 70 gr | 70 | 10.22 | 17.85 | 0 | 208.6 |
| oliwki | 35 g | 35 | 0.77 | 3.68 | 1.79 | 58.1 |
| cukier granulowany | 2 gr | 2 | 0 | 0 | 1.99 | 7.96 |
| oliwa z oliwek | 5 gr | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| sól | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| zmielony czarny pieprz | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Kwota produktów: | 767 | 19.8 | 27.8 | 23.9 | 442 | |
| 1 służąc | 192 | 5 | 7 | 6 | 110.5 | |
| Gramów 100 | 100 | 2.6 | 3.6 | 3.1 | 57.6 |