Już niedługo upalne dni zapewne zagoszczą u nas na dobre. Rozpoczną się długo oczekiwane wakacyjne wyjazdy. Poza strojami kąpielowymi i ręcznikami, kremem z filtrem i okularami zapakowanymi w torbę warto też „zapakować” sobie do głowy wiedzę na temat bezpiecznego opalania. Kąpiele słoneczne są przyjemne, ale jeśli nie będziemy uważać, nie będziemy mogli zaliczyć tych wakacji do udanych.
Umiar w opalaniu to podstawa!
Opalanie jest zdrowe. Każdy lekarz powie to samo. Promienie słoneczne mają pozytywny wpływ na nasz organizm, który podczas tego procesu wytwarza witaminę D, będącą podstawowym budulcem kości. Poprawia także nasze samopoczucie – zdrowie psychiczne i fizyczne. Ciepłe światło słoneczne pomaga walczyć z depresją. Dobrze wpływa na skórę – leczy trądzik i na układ pokarmowy – wspomaga pracę przemiany materii. Ponadto każdy lekarz zgadza się co do jednej z podstawowych zasad: opalać się z umiarem. Nadmierne opalanie może nam zaszkodzić. Na skórze mogą pojawić się przebarwienia i oparzenia, co może doprowadzić do pojawienia się czerniaka – raka skóry.
Ważny jest Twój fototyp
Aby jak najlepiej przygotować się do opalania, musisz najpierw rozpoznać swoje rodzaj zdjęcia. Należy określić jakie filtry możemy lub musimy smarować.
- Jeśli Twoja uroda to: niebieskie oczy, jasna karnacja, blond lub rude włosy oznacza to, że Twoja skóra rzadko brązowieje i szybko staje się czerwona. Dlatego w pierwszych dniach opalania stosuj kremy z SPF co najmniej 30. Po kilku dniach możesz przejść na niższy – 25, 20, w zależności od tego, jak bardzo słońce nagrzeje. Zaleca się stosowanie kremu SPF 50 na twarz, szczególnie na początku przygody z opalaniem.
- Jeśli Twoja uroda to: oczy szare lub piwne, cera lekko śniada, włosy ciemne oznacza to, że podczas opalania skóra lekko brązowieje, czasami na niektórych częściach ciała może być czerwona, która po kilku godzinach zmienia kolor na brązowy. Możesz rozpocząć opalanie z faktorem 20 lub 15, a po kilku dniach przejść na faktor 10 lub 8.
- Jeśli Twoja uroda to: olub ciemne, ciemne włosy, oliwkowa cera oznacza to, że jesteś stworzona do opalania. Początkowo stosuj kremy z SPF 10 lub 8, w kolejnych dniach możesz stosować SPF 5 lub 4. Oczywiście pamiętaj o umiarze i nie leżeć godzinami na słońcu. Nawet osoby o ciemnej karnacji są narażone na udar i przebarwienia.
Dzieci i osoby starsze mają szczególnie wrażliwą skórę. Zalecane filtry to 30, można je stopniowo obniżać do (minimum) 15.
Przyzwyczaj skórę do słońca
Do konkretnego fototypu powinniśmy dostosować nie tylko stopień ochrony w kremach. Osoby o jasnej karnacji powinny stopniowo przyzwyczajać skórę do opalania. są zalecane 15-20 minut spacerów w pełnym słońcu. Każdego dnia możemy wydłużyć ten czas o kilka minut. Ciemnoskórzy ludzie nie muszą być tak ostrożni. Są mniej wrażliwe na światło słoneczne. Jednak każdy powinien liczyć się z siłą słońca i nie narażać się od razu na kilkugodzinne starzenie. W takim przypadku bardzo łatwo o udar.
Częstym i w zasadzie karygodnym błędem są osoby, które na początku opalania stosują kremy ochronne, a następnie przestają ich używać. Już opalona skóra jest nadal narażona na niebezpieczeństwa. Zawsze powinniśmy stosować filtry przeciwsłoneczne. Nawet w mieście odsłonięte ręce i nogi należy chronić i smarować filtrem SPF. Szczególnie wrażliwe obszary, takie jak usta, noc i skóra wokół oczu, powinny być leczone blokerami.
Pamiętaj, aby krem z filtrem nałożyć na ciało około 30 minut przed wyjściem z domu i powtarzać go co 3 godziny w ciągu dnia. Podczas opalania na plaży zabieg ten możemy powtarzać co 2 godziny.