Spis treści
Średnia dzienna zawartość kalorii to 1580 Kcal.
Ta dieta jest jedną z najdłuższych. Co więcej, jest to właśnie dieta, a nie system żywieniowy (jak na przykład autorski system żywieniowy Eleny Stoyanovej - Sibarit). Należy zauważyć, że dieta jest stosunkowo nierównomierna przez 7 tygodni - a ponadto całkowite tygodniowe spożycie kalorii zmniejsza się z każdym tygodniem - ostatni siódmy tydzień ma najmniej spożytych kalorii. Z każdym tygodniem rośnie ilość zakazanej żywności.
Należy zauważyć, że wszystkie składniki w systemie muszą być świeże. Picie podczas diety niemieckiej może być wyłącznie wodą bez ograniczeń (niegazowaną i niezmineralizowaną – nie zaostrza to uczucia głodu). Alkohol w jakiejkolwiek formie jest wykluczony.
- w poniedziałek pij tylko wodę (nic więcej) - do 5 litrów,
- w pozostałe dni pierwszego tygodnia (wtorek-niedziela) - Twoja zwykła dieta.
- w poniedziałek pij tylko wodę,
- we wtorek do dwóch kilogramów pomarańczy lub grejpfrutów (i nic więcej),
- w pozostałe dni drugiego tygodnia (środa-niedziela) - Twoja zwykła dieta.
- w poniedziałek pij tylko wodę,
- we wtorek do dwóch kilogramów pomarańczy lub grejpfrutów,
- w środę do dwóch kilogramów jabłek (i nic więcej),
- w pozostałe dni trzeciego tygodnia (czwartek-niedziela) - Twoja zwykła dieta.
Menu diety niemieckiej na czwarty tydzień:
- w poniedziałek pij tylko wodę,
- we wtorek do dwóch kilogramów pomarańczy lub grejpfrutów,
- w środę do dwóch kilogramów jabłek słodkich lub kwaśnych,
- w czwartek można pić tylko świeżo wyciśnięty (nie z puszki) dowolny (poza bananowym) sok owocowy lub warzywny,
- w pozostałe dni czwartego tygodnia (piątek-niedziela) - Twoja zwykła dieta.
- w poniedziałek pij tylko wodę,
- we wtorek do dwóch kilogramów pomarańczy lub grejpfrutów,
- w środę do dwóch kilogramów jabłek,
- w czwartek pić jakikolwiek świeżo wyciskany (oprócz bananowego) sok owocowy lub warzywny,
- w piątek można pić tylko jeden procent beztłuszczowy (i bez dodatków - wykluczając jogurt i sfermentowane mleko pieczone) kefir,
- w pozostałe dni w piątym tygodniu (sobota-niedziela) - Twoja zwykła dieta (nie nadużywaj).
- w poniedziałek pij tylko wodę,
- we wtorek do dwóch kilogramów pomarańczy lub grejpfrutów,
- w środę do dwóch kilogramów jabłek,
- w czwartek pić jakikolwiek świeżo wyciskany (oprócz bananowego) sok owocowy lub warzywny,
- w piątek można pić tylko jeden procent beztłuszczowy (i bez dodatków - wykluczając jogurt i sfermentowane mleko pieczone) kefir,
- w sobotę do kilograma gotowanego ananasa lub cukinii (bez puszki),
- w niedzielę - Twoja zwykła i zwykła dieta (nie nadużywaj).
Menu diety niemieckiej na siódmy tydzień:
- w poniedziałek pij tylko wodę,
- we wtorek do dwóch kilogramów pomarańczy lub grejpfrutów,
- w środę do dwóch kilogramów jabłek,
- w czwartek pić jakikolwiek świeżo wyciskany (oprócz bananowego) sok owocowy lub warzywny,
- w piątek można pić tylko jeden procent beztłuszczowy (i bez dodatków - wykluczając jogurt i sfermentowane mleko pieczone) kefir,
- w sobotę do kilograma gotowanego ananasa lub cukinii (bez puszki),
- w niedzielę można pić tylko wodę (nic więcej) - do 5 litrów.
Zaletą diety niemieckiej jest to, że odchudzanie jest skuteczne - kiedy przełączysz się na właściwą! dieta po diecie, przyrost masy ciała nie występuje - przez długi czas nie ma przyrostu masy ciała (wynik jest ustalany przez kilka lat).
Wadą niemieckiej diety jest czas jej trwania - nie można jej np. Przeprowadzić podczas wakacji. Dieta jest dość ciężka - w niektórych przypadkach konieczna jest konsultacja z lekarzem. Drugi wyraźnie nie wyrażony minus niemieckiej diety wynika z całkowitego zakazu spożywania alkoholu przez prawie dwa miesiące. W niektórych przypadkach jest to niedopuszczalne z wielu obiektywnych powodów (szczególnie w przypadku mężczyzn), a naruszenie diety jest nieuniknione.
2020-10-07