Spis treści
Średnia dzienna zawartość kalorii to 564 Kcal.
Dieta ogórkowa, podobnie jak pięciodniowa letnia dieta, jest sezonowa – na tej diecie siedzi optymalnie od momentu pojawienia się ogórków – od czerwca dla centralnej Rosji.
Podstawą diety ogórkowej jest spożywanie dużej ilości błonnika roślinnego i wody – to z nich składa się ogórek (zawiera ponad 95% wody) – po zjedzeniu 2 kilogramów ogórków dziennie człowiek będzie faktycznie pić 1 kg 900 gr. woda – przy braku uczucia głodu. Po drodze normalizuje się praca jelit (dzięki obecności błonnika) i przywraca równowagę wodno-solną (najprawdopodobniej zaburzoną – z powodu nadwagi w stosunku do normy). Wszystko to można w pełni przypisać normalizacji metabolizmu.
Menu diety ogórkowej jest tak skonstruowane, aby 1 - 1,5 kilograma ogórków było spożywane w 2,5-3 dawkach w 4 dni (możliwe jest 5 lub 6 dawek).
Menu na 1 dzień diety
- Śniadanie - mały kawałek chleba żytniego, dwa ogórki.
- Obiad - zupa ze świeżych warzyw: ogórka, rzodkiewki, marchewki (nie smażyć). Jedno jabłko.
- Opcjonalnie podwieczorek – jedna pomarańcza
- Kolacja - sałatka z ogórka i ziół w oleju roślinnym
- Opcjonalnie (2 godziny przed snem) - jeden ogórek
Menu drugiego dnia diety ogórkowej
- Śniadanie - mały kawałek chleba żytniego, jeden ogórek.
- Obiad – ugotuj 50 g sałatki z wołowiny, ogórka i rzodkwi.
- Opcjonalnie podwieczorek - jedno jabłko.
- Kolacja - sałatka z ogórka i ziół w oleju roślinnym
- Opcjonalnie (2 godziny przed snem) - jeden ogórek
Menu na 3 dzień diety
- Śniadanie - mały kawałek chleba żytniego, dwa ogórki.
- Obiad – gotowana ryba (100 gram), gotowany ryż (100 gram). Jeden ogórek kiszony.
- Opcjonalnie podwieczorek - jeden ogórek.
- Kolacja - sałatka z ogórka i ziół w oleju roślinnym
- Opcjonalnie (2 godziny przed snem) - jeden ogórek
Menu czwartego dnia diety ogórkowej
- Śniadanie - mały kawałek chleba żytniego, jeden ogórek.
- Obiad – gotowany ryż (100 gramów), ogórek, 20 gram twardego sera.
- Opcjonalnie podwieczorek – jedna gruszka.
- Kolacja - sałatka z ogórka i ziół w oleju roślinnym
- Opcjonalnie (2 godziny przed snem) - jeden ogórek
Menu na 5 dzień diety
- Śniadanie - mały kawałek chleba żytniego, dwa ogórki.
- Obiad - surówka warzywna: ogórek, kapusta, marchewka, rzodkiewka. Jedna pomarańcza.
- Opcjonalnie podwieczorek - jedno jabłko.
- Kolacja - sałatka z ogórka i ziół w oleju roślinnym. 20 gramów twardego sera.
- Opcjonalnie (2 godziny przed snem) - jeden ogórek
Menu szóstego dnia diety ogórkowej
- Śniadanie - mały kawałek chleba żytniego, jeden ogórek.
- Obiad - świeża zupa jarzynowa: ogórek, rzodkiew, marchew (nie smażyć), jedno jajko. Jedna gruszka.
- Opcjonalnie podwieczorek – jedna mandarynka.
- Kolacja - sałatka z ogórka i ziół w oleju roślinnym
- Opcjonalnie (2 godziny przed snem) - jeden ogórek
Menu na 7 dzień diety
- Śniadanie - mały kawałek chleba żytniego, dwa ogórki.
- Obiad - zupa ze świeżych warzyw: ogórka, rzodkiewki, marchewki (nie smażyć). Jedno jabłko.
- Opcjonalnie podwieczorek - jeden ogórek
- Kolacja - sałatka z ogórka i ziół w oleju roślinnym
- Opcjonalnie (2 godziny przed snem) - jeden ogórek
Zaletą diety ogórkowej jest to, że wraz z utratą wagi normalizuje się metabolizm. Prosta i łatwa do przestrzegania dieta - bez głodu. Jeden z najszybszych i najskuteczniejszych - w ciągu pierwszych 2 dni utrata masy ciała to co najmniej 1 kilogram, a przez cały tydzień ogórka do 5 kilogramów. Trzecią zaletą diety ogórkowej jest jednoczesne oczyszczanie organizmu z toksyn - co z powodzeniem stosują kliniki żywieniowe i gabinety kosmetyczne - w efekcie skóra nabiera świeżości.
W menu diety ogórkowej znajdują się pikle - istnieją przeciwwskazania dla osób z kamieniami nerkowymi - konieczna jest konsultacja zarówno z lekarzem, jak i dietetykiem.
2020-10-07