Wprowadzenie
Przy wyborze produktów spożywczych w sklepie i wyglądzie produktu należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta .
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się wiele dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
| Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
| Kaloria | 149 kcal |
| Białka | 6.5 gr |
| tłuszcze | 0.5 g |
| węglowodany | 29.9 gr |
| Uzdatnianie wody | 60 gr |
| Włókno | Gramów 1.5 |
| Kwasy organiczne | 0.1 g |
| Indeks glikemiczny | 10 |
Witaminy:
| witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
| Witamina B1 | tiamina | 0.08 mg | 5% |
| Witamina B2 | Ryboflawina | 0.08 mg | 4% |
| Witamina C | kwas askorbinowy | 10 mg | 14% |
| Witamina E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
| Witamina B3 (PP) | Niacyna | 2.8 mg | 14% |
| Witamina B4 | cholina | 23.2 mg | 5% |
| Witamina B5 | Kwas pantotenowy | 0.6 mg | 12% |
| Witamina B6 | pirydoksyna | 1.23 mg | 62% |
| Witamina B9 | kwas foliowy | 3 mg | 1% |
| Witamina K | filochinon | 1.7 mcg | 1% |
Zawartość minerałów:
| Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Potas | 260 mg | 10% |
| Wapń | 180 mg | 18% |
| Magnez | 30 mg | 8% |
| Fosfor | 100 mg | 10% |
| Sód | 17 mg | 1% |
| Żelazo | 1.5 mg | 11% |
| Cynk | 1.16 mg | 10% |
| Selen | 14.2 g | 26% |
| Miedź | 299 g | 30% |
| Mangan | 1.67 mg | 84% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji oraz zapotrzebowania na dodatkowe składniki i komponenty. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których składu nie trzeba się uczyć. Więc dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.