Wprowadzenie
Przy wyborze produktów spożywczych w sklepie i wyglądzie produktu należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta .
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się wiele dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
| Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
| Kaloria | 40 kcal |
| Białka | 2.5 g |
| tłuszcze | 0.5 g |
| węglowodany | 6.3 gr |
| Woda | 85.5 g |
| Włókno | 2.8 gr |
| Kwasy organiczne | 0.1 g |
| Indeks glikemiczny | 10 |
Witaminy:
| witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 750 mcg | 75% |
| Witamina B1 | tiamina | 0.03 mg | 2% |
| Witamina B2 | Ryboflawina | 0.1 mg | 6% |
| Witamina C | kwas askorbinowy | 100 mg | 143% |
| Witamina E | tokoferol | 1.7 mg | 17% |
| Witamina B3 (PP) | Niacyna | 1.4 mg | 7% |
| Witamina B5 | Kwas pantotenowy | 0.25 mg | 5% |
| Witamina B6 | pirydoksyna | 0.15 mg | 8% |
| Witamina B9 | kwas foliowy | 27 mcg | 7% |
Zawartość minerałów:
| Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Potas | 335 mg | 13% |
| Wapń | 223 mg | 22% |
| Magnez | 70 mg | 18% |
| Fosfor | 93 mg | 9% |
| Sód | 43 mg | 3% |
| Żelazo | 1.6 mg | 11% |
| Cynk | 0.91 mg | 8% |
| Miedź | 146 g | 15% |
| Mangan | 1.26 mg | 63% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji oraz zapotrzebowania na dodatkowe składniki i komponenty. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których składu nie trzeba się uczyć. Więc dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.