Jak ugotować danie ” Kurczak w czosnku»
Rozgrzej piekarnik do 220 stopni. Jednocześnie w małym rondelku podgrzej oliwę i czosnek (1-2 minuty), przelej do płytkiej miski. W drugiej misce wlej i wymieszaj bułkę tartą z serem. Zanurz najpierw jeden kawałek kurczaka w maśle, a następnie w mieszance chlebowo-serowej. Więc zrób to ze wszystkimi kawałkami. Piecz je na blasze w piekarniku do miękkości (aby kurczak nie był suchy, 30-35 minut).
Możesz dodać do przepisu nasiona sezamu, wtedy Twój kurczak nabierze niesamowitego nowego smaku i aromatu.
- 400 g fileta z kurczaka
- ¼ szklanki startego parmezanu
- ¼ szklanki bułki tartej
- Ząbki czosnku 2
- 1 łyżka oliwy z oliwek.
Wartość odżywcza dania „Kurczak czosnkowy” (za Gramów 100):
Kalorie: 167.1 kcal.
Wiewiórki: 22.7 gr.
Tłuszcze: 5.9 gr.
Węglowodany: 4.4 gr.
Liczba porcji: 3Składniki i zawartość kalorii w przepisie ” Kurczak czosnkowy»
| Produkt | Zmierzyć | Waga, gr | Biały, gr | Tłuszcz | Kąt, gr | Cal, kcal |
| filet z kurczaka | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| parmezan | Każdy 0.25 | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
| bułka tarta | Każdy 0.25 | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
| czosnek | 2 kuzyn | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| oliwa z oliwek | 1 łyżki. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Kwota produktów: | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
| 1 służąc | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
| Gramów 100 | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |