Jak ugotować danie ” Piersi z kurczaka z pomidorami i oliwkami»
Natrzyj kurczaka solą i czarnym pieprzem, a następnie smaż każdy kawałek przez 6 minut z każdej strony (lepiej zrobić to na patelni grillowej). Pozostaw kurczaka na małym ogniu, aby nie wystygł. W międzyczasie na średniej patelni wymieszać pomidory, oliwki, połowę wina i sosu oliwnego i smażyć przez 2-3 minuty, aż pomidory będą miękkie. Posmaruj piersi pozostałą połową sosu, pokrój w paski i zalej duszone pomidory i oliwki. Ułóż na półmisku, posyp serem i udekoruj listkami bazylii.
- 400 g fileta z kurczaka
- 200 g pomidorów
- 100 g oliwek
- 50 gramów fety
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżka octu winnego.
Wartość odżywcza dania „Pierś z kurczaka z pomidorami i oliwkami” (per Gramów 100):
Kalorie: 117.4 kcal.
Wiewiórki: 13.2 gr.
Tłuszcze: 6.1 gr.
Węglowodany: 1.9 gr.
Liczba porcji: 4Składniki i kalorie przepisu ” Piersi z kurczaka z pomidorami i oliwkami»
| Produkt | Zmierzyć | Waga, gr | Biały, gr | Tłuszcz | Kąt, gr | Cal, kcal |
| filet z kurczaka | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| pomidor (pomidor) | 200 g | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| oliwki | 100 g | 100 | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
| ser feta | 50 g | 50 | 8.5 | 12 | 0 | 145 |
| oliwa z oliwek | 2 łyżki. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| ocet z białego wina | 1 łyżki. | 15 | 0 | 0 | 0.89 | 2.1 |
| Kwota produktów: | 785 | 103.9 | 47.9 | 14.6 | 921.7 | |
| 1 służąc | 196 | 26 | 12 | 3.6 | 230.4 | |
| Gramów 100 | 100 | 13.2 | 6.1 | 1.9 | 117.4 |