Drodzy przyjaciele, w tym dziale postaramy się bardziej szczegółowo omówić temat prawidłowego żywienia sportowego dla tych, którzy aktywnie uprawiają sport i rozumieją wady i zalety dodatkowego żywienia sportowego, tzw. „suplementów sportowych”.
Odżywianie sportowe od dawna jest szeroko stosowane w Europie Zachodniej i Ameryce, podczas gdy w naszym kraju produkty te stały się aktywnie dystrybuowane stosunkowo niedawno. Z powodu tego, co pytanie „czy to konieczne, czy nie”, „przydatne czy szkodliwe” pozostaje „ciemnym punktem” w dziedzinie żywienia dla większości ludzi. Opinie były podzielone. Niektórzy, nie rozumiejąc sprawy do końca, na ogół przypisują takie dodatki „chemii”, sterydom anabolicznym, lekom hormonalnym itp. Inni aktywnie je promują.
Ci, którzy twierdzą, że żywienie sportowe jest szkodliwe, robią to w dużej mierze z globalnego niezrozumienia tej kwestii. Tak zwykle mówią ludzie, którzy nigdy nie mieli do czynienia z żywieniem sportowym, a często w ogóle nie uprawiają sportu! Nie da się jednak obejść bez muchy w maści w beczce miodu! Rzeczywiście, w naszych czasach żywienie sportowe to wielomilionowy biznes, a wielu producentów nie jest czystych pod ręką, dlatego bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednie suplementy, ponieważ produkty niskiej jakości i podróbki to globalny problem na współczesnym rynku .
Nowoczesne środki komunikacji pozwalają bez wychodzenia z domu znaleźć w Internecie ogromną ilość informacji, zarówno naprawdę użytecznych, jak i amatorskich, niewspieranych, a często po prostu nieprawdziwych. Dlatego nie powinieneś słuchać bzdur, musisz sam to rozgryźć i wyciągnąć własne wnioski.
A my postaramy się Ci w tym pomóc!
Przede wszystkim musisz zrozumieć, że sport i zwykły tryb życia to dwie różne rzeczy, co oznacza, że odżywianie jest diametralnie różne!
Żywienie sportowe opiera się na głębokich badaniach naukowych z zakresu fizjologii i dietetyki, żywienia dietetycznego i dziecięcego oraz stosowania różnego rodzaju medycznych suplementów diety.
Nowoczesna odżywka sportowa produkowana jest głównie z naturalnych składników pokarmowych w celu uzyskania przyjaznych dla środowiska, łatwo przyswajalnych koncentratów różnych substancji. Jest to w rzeczywistości koncentrat najistotniejszych składników pokarmowych, które są specjalnie przetwarzane i łączone w celu lepszego przyswajania przez organizm człowieka.
Uwaga! Odżywianie sportowe należy do kategorii suplementów. Ponieważ powinien być stosowany tylko jako dodatek do głównej diety, na którą składają się zwykłe owoce, warzywa, mięso, zboża, ale w żadnym wypadku nie powinny ich zastępować! Główną zaletą tych suplementów jest to, że organizm potrzebuje mniej czasu i wysiłku na ich przetwarzanie, a jednocześnie otrzymuje więcej energii niż w przypadku konwencjonalnych produktów.
Przypomnijmy raz jeszcze, że żywienie sportowe to nie doping, a nie leki hormonalne!
Dieta żywienia sportowego ma na celu poprawę wyników, zwiększenie siły, zwiększenie objętości mięśni, wzmocnienie zdrowia, normalizację metabolizmu, ogólnie poprawę jakości życia osób aktywnie uprawiających sport. Wynika to z faktu, że organizm sportowca wymaga znacznie więcej składników odżywczych, witamin i minerałów niż organizm zwykłego człowieka. Wraz ze wzrostem obciążenia wzrasta zapotrzebowanie organizmu na wszystkie te elementy. Jeśli organizm sportowca nie otrzyma niezbędnego odżywienia podczas dużych obciążeń, w najlepszym razie nie będzie odpowiedniego wyniku treningu, a w cięższych stadiach wyczerpania osoba po prostu zacznie chorować! Właśnie po to, aby sportowcy zawsze mogli otrzymywać wystarczającą ilość mikro i makroelementów, opracowano kompleks żywienia sportowego. Dziś jest nieodzownym elementem diety współczesnych sportowców. Rzeczywiście, aby uzyskać niezbędne substancje ze zwykłego pożywienia, należy je spożywać w dużych ilościach, co prowadzi do przeciążenia przewodu pokarmowego i niekontrolowanego przejadania się, co jest bardzo szkodliwe.
W kolejnych artykułach przyjrzymy się bliżej głównym rodzajom żywienia sportowców. Jego skład, zalecenia dotyczące stosowania i kilka przydatnych wskazówek, jak zorganizować domowe odżywianie sportowe.
Bądź zdrów!
Autor: Georgy Levchenko