Dieta owocowa to jedna z diet, która jednocześnie pomoże Ci schudnąć, a z drugiej strony wzmocni organizm i pozwoli odpocząć układowi trawiennemu od składników pokarmowych produktów codziennego użytku. Dietę owocową należy jednak przeplatać z bardziej zbilansowaną i naturalną dietą, tylko w ten sposób będzie ona miała wyłącznie pozytywny wpływ na nasz organizm.
Czas w diecie owocowej
Stosując dietę wyłącznie owocową, należy właściwie zarządzać swoim czasem. Sama dieta nie może przekroczyć 3-4 dni. Owoce jako część codziennego pożywienia to świetny dodatek, ale jedzenie samych owoców nie może trwać dłużej niż wspomniany okres czasu.
Założenia diety owocowej
- Wykluczenie z diety wszystkich innych składników, z wyjątkiem owoców
- Możesz jeść dowolne owoce
- Zakaz jedzenia suszonych owoców
- Owoce mogą być używane do gotowania gulaszu lub koktajli. Można je dusić, gotować, piec lub po prostu jeść na surowo
- Warto przygotować smaczne i pożywne sałatki owocowe, które można skropić wodą i sokiem z cytryny, co nada jeszcze lepszego smaku
- Pomiędzy posiłkami owocowymi pij tylko niegazowaną wodę mineralną, napary ziołowe lub zieloną herbatę
Wpływ diety owocowej na odchudzanie
Podczas 4-dniowej diety można schudnąć nawet do 3 kg. Należy jednak uważać na ilość przyjmowanych płynów, aby nie odwodnić organizmu i aby utrata masy ciała nie była spowodowana nadmierną utratą wody z organizmu. Dieta owocowa jest niskokaloryczna, ale należy również zwrócić uwagę na ilość kalorii w spożywanych owocach, np. banany mają ich całkiem sporo.
Korzyści z diety owocowej
Owoce zawierają duże ilości błonnika, zwłaszcza w skórce. Dlatego lepiej jeść owoce ze skórką (np. jabłka) zamiast najpierw obierać ze skórki. Błonnik pomaga w poprawie układu jelitowego i żołądkowego poprzez przyspieszenie metabolizmu. Owoce zawierają wszystkie potrzebne organizmowi witaminy, makro- i mikroelementy.
Dieta owocowa to świetna odskocznia dla organizmu od codziennych, ciężkostrawnych posiłków. Należy go jednak stosować z umiarem, najlepiej tylko przez jeden dzień, np. w wakacje, kiedy dużo świeżych owoców jest na wyciągnięcie ręki.
Wady diety owocowej
Niestety niska kaloryczność owoców i mniejsza ilość innych składników odżywczych w nich zawartych uniemożliwia stosowanie tej diety przez dłuższy czas. W owocach nie znajdziemy wystarczającej ilości białka, wapnia, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych czy dużych ilości witamin z grupy B.
Diety owocowej nie mogą też stosować osoby zagrożone cukrzycą lub chorujące na cukrzycę. Przed zastosowaniem diety należy również ocenić zdolność organizmu do przetwarzania dużych ilości błonnika i cukrów prostych. Stosowanie diety może skończyć się nieprzyjemnymi biegunkami i innymi dolegliwościami ze strony układu pokarmowego. Najlepiej więc trzymać się diety w domu, nie dłużej niż wyznaczona pora.